Hoewel elke vrouw een wereld is, genereren de symptomen van de menopauze meestal ongemak en gaan ze gepaard met aanpassing aan deze nieuwe fase . Ook is er geen periode voor de menopauze, dus het is noodzakelijk om het onder ogen te zien en zo een normaal leven te leiden met de manifestaties van deze staat. Dat is waarom we willen uitleggen hoe de symptomen van de menopauze kunnen worden verlicht.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe opvliegers in de menopauze te verlichten Te volgen stappen: 1

We kennen als de menopauze het stadium waarin het natuurlijke einde van de menstruatie van vrouwen optreedt en daarmee de stopzetting van hun voortplantingsstadium. Er moet ook worden opgemerkt dat climacteric het stadium is dat de menopauze voorafgaat, en ook vaak als synoniem wordt gebruikt.

2

Een van de meest voorkomende tekenen van menopauze, vinden we:

• Opvliegers
• Gewichtstoename
• prikkelbaarheid
• Stemmingswisselingen
• Vaginale droogheid
• slapeloosheid
• ...

Niet alle vrouwen lijden op dezelfde manier of tegelijkertijd, evenals er zijn nog andere. Op deze manier kunt u de informatie in ons artikel over de symptomen van de menopauze uitbreiden .

3

Op deze manier is het bij het bestrijden van overmatig stikken en zweten altijd en vooral in de zomer of in tijden van waarde gehydrateerd; draag lichte kleding en natuurlijke vezels; breng koude kompressen aan om het gevoel van warmte te verminderen ...

U kunt meer advies over dit specifieke symptoom vinden in ons artikel over het verlichten van opvliegers tijdens de menopauze.

4

Ook yoga, pilates of andere ontspanningstechnieken en ademhalingstechnieken zullen ook zeer nuttig zijn om de symptomen van de menopauze te verminderen. En het is die oefenoefening, naast je in vorm te houden, zal je helpen je nervositeit onder controle te houden en je stress onder controle te houden.

Op deze manier kun je je ademhaling beheersen en alles wat je hebt geleerd in ontspanningssessies toepassen om de prikkelbaarheid en gemoedsveranderingen die zo kenmerkend zijn voor deze fase aan te pakken.

5

Er zijn ook verschillende natuurlijke remedies die u kunnen helpen om op een lichtere manier om te gaan met de symptomen van de menopauze, zoals:

• Soja-isoflavonen
• Lijnzaadolie
• Rode klaver
• valeriaan
• zoethout

Zie ons artikel over hoe de symptomen van de menopauze te behandelen met huismiddeltjes om er meer over te leren.

6

Het is belangrijk om op te merken dat voedsel ook een belangrijke rol speelt tijdens de menopauze, en het is ook belangrijk om op te merken dat het gebruikelijk is om in deze periode aan te komen vanwege hormonale veranderingen.

Daarom is het noodzakelijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen, de vetinname te verminderen, de consumptie van fruit en groenten te verhogen en de toevoer van vitamine D te garanderen die de opname van calcium helpt om het verlies van calcium dat de menopauze veroorzaakt tegen te gaan. Ontdek hoe u tijdens de menopauze voedt en, indien nodig, hoe u in deze periode af kunt vallen.

7

Om andere specifieke symptomen van de menopauze, zoals vaginale droogheid, te verlichten, moet u maatregelen nemen zoals het gebruik van vaginale glijmiddelen en speciale aandacht besteden aan de vrouwelijke hygiëne. Evenzo kunnen Kegel-oefeningen zeer nuttig zijn om urine-incontinentie onder controle te houden en de spieren in het bekkengebied te versterken.

8

Wat betreft huidverzorging tijdens de menopauze, is het essentieel om het gehydrateerd en beschermd tegen de zon te houden. Op dezelfde manier moeten ook reiniging en exfoliatie een prioriteit zijn om de effecten van hormonale veranderingen tegen te gaan en vroegtijdige veroudering te voorkomen. In ons artikel over het verzorgen van de huid in de menopauze.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.