Wanneer je een versneld tempo van het leven hebt, is het gemakkelijk voor stress om je lichaam en je geest over te nemen en blokkades, instorting of overweldiging te veroorzaken. Heel vaak is het nodig om te stoppen om door te gaan en hoewel het tegenstrijdig lijkt, is het gemakkelijk om snel te vertragen. Hoe? Het is eenvoudig als u in staat bent om een progressieve ontspanningstechniek uit te voeren. In .com willen we dat je leert om weg te komen van de druk en spanningen, dus we leggen uit hoe je snel kunt ontspannen. Met de volgende 'express' ontspantrucs kun je enkele momenten immuun zijn voor stress. Grijp lucht, laat het los en laad je mentale en lichamelijke energie op om verder te kunnen gaan.
Het zal veel gemakkelijker zijn om overdag te ontspannen als u voedingsmiddelen met ontspannende eigenschappen in uw dieet opneemt, vooral tijdens het ontbijt. Het is raadzaam om haver te nemen, vergezeld van rood fruit, noten of fruit van die tijd. In een tijd van stress of blokkering, zullen deze voedingsmiddelen u helpen om uw angst te stillen en uw lichaam te ontspannen. Bedenk dat goed eten je niet alleen beter en gezonder zal maken, maar het zal ook een manier zijn om niet in de verleidingen te vervallen die vaak angststoornissen veroorzaken. Om sneller te kalmeren, vermijd het teveel aan cafeïne en geraffineerde suikers.
Om te stoppen en te ontspannen, moet je je ervan bewust zijn dat je gestrest bent of dat je last hebt van een blokkade of angstfoto. Erkennen dat je te snel gaat en het accepteren, is de eerste stap om een oplossing te vinden. Als je ziet dat je je limieten overschrijdt, is het tijd om te stoppen. Denk dat met een snel leven niet alleen je lichaam lijdt, maar dat je geest veel energie verbruikt. Je moet wat tijd voor jezelf nemen, om te ademen, niet om je verdronken te voelen.
3Als je eenmaal besloten hebt om een pauze in je hectische routine te nemen, moet je beginnen je lichaam te ontspannen, alleen dan zul je in staat zijn om het mentaal te doen. Begin met eenvoudige ademhalingstechnieken die je helpen kalmeren: adem in door de neus en verstrijk diep door de mond en concentreer je erop. Het kan u helpen om tot 5 te tellen voordat u de lucht uitademt die u hebt genomen of ook uw handen op de buik legt. Denk niet aan iets anders dan ademhalen.
Stop met duizend dingen tegelijk te doen. Om te ontspannen moet je de rem zetten en versnellingen verminderen. Je moet leren om een volgorde van prioriteiten vast te stellen. Als je ziet dat je niet alles bereikt en dat de situatie je verzadigt, kun je het beste één voor één bekijken op basis van het belang ervan. Tijdens deze oefening moet je ook proberen elke situatie als een probleem te zien, maar als een nieuwe kans. En denk dat het leven, morgen, je nog eens 24 uur zal geven om dat minder belangrijke ding te doen dat je vandaag niet kon afmaken. Denk positief
5Je emoties beheersen, in staat zijn om je ongemak of humeurigheid te beheersen en logisch te denken, zal je helpen om situaties van ineenstorting te overwinnen. Stop even, luister en kijk of je de dingen goed doet. Stoppen met je schuldig voelen en leren genieten van de kleine momenten, zonder stress.
Zoek een rustige plek en wijdt jezelf een paar minuten. Een ontspannend bad met zouten, kaarsen en een zachte muziekdraad is een perfecte mogelijkheid om de verbinding met de wereld te verbreken. Ontkoppel de telefoon en isoleer jezelf even van de wereld. Je kunt ook proberen liggend op het bed te liggen in een horizontale positie, met de benen iets open en de armen uitgestrekt langs het lichaam, met de ogen gesloten en de tanden losjes, en probeer alle spieren te ontspannen. Concentreer je op jezelf en niets anders. De sleutel is niet om na te denken over alles wat je kwelt. Probeer je geest leeg te laten of verplaats hem ergens die vrede overbrengt, zoals de zee, de berg of een weide.
Een andere goede methode om snel van de druk af te komen, is sporten. Als je op het moment van maximale verzadiging het rennen, lopen of een andere vorm van lichaamsbeweging loskoppelt, doe het dan. Een gematigde activiteit zal u helpen om de adrenaline te meten. Probeer het
Een positieve houding, een glimlach en het zien van de goede kanten van dingen zullen je helpen om jezelf niet zo snel te benadrukken. Denk dat alles goed komt. Denk eraan: in tijden van maximale stress is het het beste om te stoppen om door te gaan. Leer nieuwe ontspanningstechnieken en je zult weten hoe je emotionele storingen overdag kunt oplossen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter