We houden allemaal van massages en soms kunnen we wat van onze vrienden of familie ontvangen, zelfs als ze niet altijd als een professional zijn. Het belang van het geven van een massage wordt altijd besproken, maar hoe een massage te ontvangen, wordt niet in aanmerking genomen. Feit dat is erg belangrijk.

Je hebt nodig:

• Brancard of tafel.
• Vel of handdoek.
• Crème of olie
• Douche.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe kunt u een gezichtsmassage geven? Stappen om te volgen: 1

Het eerste wat je moet doen als we een massage gaan krijgen, is vertrouwen met de handen van de persoon die het ons gaat geven. Je moet ontspannen zijn en vermijden gespannen te zijn en na te denken over hoe de massage zal worden gedaan, of het je pijn zal doen of in andere negatieve gedachten.

2

Voor de massage kunt u een warme douche nemen of een sauna maken. Op deze manier kunt u uw lichaam meer ontspannen, omdat warm water en stoom de spieren van uw lichaam ontspannen en de huid voorbereiden op massage . Je zult je ook beter voelen.

3

Om een ​​massage te krijgen, moet je je kleren uittrekken van het gebied waar je het zult ontvangen. U hoeft zich geen zorgen te maken, want de fysiotherapeut, masseuse of persoon die u de massage geeft, bedekt uw lichaam met een laken of handdoek. Nu zul je denken dat als het lichaam me bedekt, hoe zal de massage me dat geven? Het antwoord is heel eenvoudig, het bedekt je lichaam en verwijdert alleen het deel van het laken uit het gebied van het lichaam waar je de massage moet geven.

4

Je moet op de tafel of stretcher liggen en eenmaal liggend, moet je je bewust worden van je ademhaling. Hiervoor raden we aan dat u twee of drie keer diep ademt wanneer u gaat liggen. Het gaat om het maken van langzame inspiraties en sneller uitademen.

5

Als je de massage ontvangt, probeer dan niet te praten. Omdat stilte u helpt uw ​​gemoedsrust te krijgen en meer te ontspannen. Op dezelfde manier als degene die je de massage geeft, het laken beweegt dat je lichaam bedekt, hoef je niet te proberen hem te helpen het te verplaatsen, om te voorkomen dat je je lichaam aanspant.

6

Wanneer de fysiotherapeut of de persoon die u de massage geeft, op een spier van uw lichaam drukt en deze naar beneden drukt (door uw lichaam tegen de brancard of tafel te drukken waarop u ligt), moet u de lucht uit uw longen laten tegelijkertijd oefen je de druk uit en adem opnieuw als je de druk weghaalt.

7

Als de massage klaar is, moet je de tijd nemen om op te staan. Omdat je lichaam ontspannen is en je kunt flauwvallen.