Een perfecte, sterke en stevige billen laten zien, geeft zonder enige twijfel een heel speciale aantrekkingskracht op elk figuur, omdat het een lichaamsgebied is dat niet onopgemerkt blijft, vooral niet als je een badpak of bikini draagt. De billen moeten net als alle andere spieren worden bewerkt en ze hebben gezonde gewoonten nodig om sterker en strakker te worden . Als je op zoek bent naar effectieve oplossingen om je uiterlijk te verbeteren, mis dan dit artikel niet met de beste trucs om bilspieren op te tillen .
Voeren is de sleutel om te stoppen met het tonen van een slappe kont en het lukt om de gluteus op te tillen, waardoor het uiterlijk van je figuur verbetert. In dit gebied verzamelt zich meer vet, dus je moet verzadigde vetten en geraffineerde producten uit je dieet verwijderen, waardoor je calorieën krijgt, verandert in vet en lelijke cellulitis krijgt. Daarom is het raadzaam om een gezond dieet te volgen, inclusief fruit, groenten, vis, mager vlees, kip, volle granen en gedurende de dag veel water drinken.
Het lijdt geen twijfel dat de beste truc om de billen op te tillen, is om regelmatig te trainen en, bovenal, een training die zorgt voor de versteviging van dit deel van het lichaam. Een van de meest effectieve oefeningen, die je zelfs thuis kunt oefenen, zijn de squats, omdat ze de billen, de dijen verharden en de heupen vormen. Als je ze ook met handgewichten kunt doen, krijg je betere resultaten.
Evenzo is de stap een andere grote oefening om de billen opnieuw te bevestigen . Je hoeft maar een been meer voorwaarts te plaatsen dan het andere en je knieën neer te laten, net als bij de squats. Ga stap voor stap terug en doe de oefening opnieuw.
Situeer in de positie die in de afbeelding op een mat wordt getoond en ga het been omhoog, eerst de knie gebogen en dan met het been volledig uitgerekt, het is ook een uitstekende oefening om de billen op te tillen. Na verloop van tijd kun je een halter recht in de achterste knik van de knie plaatsen en de lift ermee uitvoeren, het zal je helpen om je billen veel sneller opnieuw te bevestigen .
De oefening genaamd "The Bridge" is een perfect alternatief voor het verharden van gluteus en het versterken van ontvoerders. Ga op je rug liggen op een mat, met je benen gebogen en je hielen op de grond. Til de heupen op door de romp omhoog te brengen terwijl u op de onderarmen rust en, wanneer u opstaat, druk op de billen om het effect te versterken.
Naast deze oefeningen die zijn aangegeven om de rug op een gelokaliseerde manier te tonen, is een andere grote truc om de billen op te tillen de realisatie van enkele van de volgende activiteiten:
- Spinning klassen
- De snelle mars
- Traplopen
- hardlopen
- Oefen kickboksen
- Contracteer de gluteale spieren wanneer u blijft zitten
Het combineert de uitvoering van al deze oefeningen en activiteiten met de toepassing van een goede verstevigende crème met anti-cellulite effect, dat hoewel ze geen wonderbaarlijke resultaten bieden, ze goede bondgenoten zijn om de huidweefsels van dit gebied aan te halen, het opnieuw bevestigen en het veel elastischer en mooier maken. . Breng het aan door middel van zachte en ronde massages net na het verlaten van de douche. Je zult het verschil gaan opmerken!
Als je ook wat zelfgemaakte remedies wilt proberen om je billen te laten stijgen, raden we je aan om een appelmasker klaar te maken of direct op de kont een massage te geven met een crème van gemalen paarse druiven . Beide behandelingen zijn ideaal om te vechten tegen slappe huid en zorgen ervoor dat het er veel soepeler en zachter uitziet.
Laat Een Reactie Achter