Restless Legs Syndrome is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door een onweerstaanbare behoefte om de benen te bewegen om vervelende en onplezierige gevoelens in dat gebied te onderbreken. Deze sensaties verschijnen meestal 's nachts of tijdens de rest met een grotere intensiteit, en meestal ervaren ze als tintelingen, jeuk, rillingen, enz. In Spanje treft het Restless Legs Syndroom 10% van de bevolking, waarbij mensen ouder dan 45 jaar het meest getroffen zijn door deze aandoening. Als u aan deze aandoening lijdt, zullen we u hier enkele aanbevelingen geven om het Restless Legs Syndroom te behandelen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe het rusteloze benen syndroom te vermijden Stappen te nemen: 1

Raadpleeg uw arts. U moet uitsluiten dat het geen symptoom is van een andere onderliggende ziekte. Een juiste diagnose is essentieel om een ​​adequate behandeling te kunnen uitvoeren. Afhankelijk van de ernst van de symptomen kan de arts medicijnen voorschrijven.

2

Vermijd de consumptie van cafeïne, thee, chocolade, frisdranken en alcohol, omdat het stimulerende middelen zijn en het uiterlijk van het rusteloze benen-syndroom bevorderen.

3

Doe lichaamsbeweging, zoals rennen of lopen. Het wordt aanbevolen om het tijdens de middag uit te voeren om 's nachts goed uit te rusten. Doe het met mate, want als je een inspannende oefening doet, kan dit contraproductief werken.

4

Ontspanning en ademhalingstechnieken. Deze technieken kunnen erg handig zijn bij het slapen gaan, omdat ze het lichaam in een staat van diepe ontspanning brengen.

5

Gezonde eetgewoonten Experts raden aan vitamine B te gebruiken, net als volle granen en noten. IJzer-rijk voedsel is ook belangrijk.

6

Massages op de benen . Wanneer de symptomen verschijnen, helpen een bad met koud of warm water en massages op de benen om die vervelende sensatie te verlichten. Je kunt ook natte doeken op je benen leggen terwijl je ze masseert.

7

Regel uw slaaptijd. Probeer altijd tegelijkertijd naar bed te gaan. Creëer een geschikt klimaat om te rusten, zonder lawaai en stilte.

8

Recreatieve activiteiten Probeer je geest bezig te houden. Kruiswoordraadsels doen, lezen, spelen met videospellen. Dit zal je helpen je te concentreren op andere dingen terwijl je zit.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Als u last heeft van Restless Legs Syndrome, is het van essentieel belang om uw arts te raadplegen.
• Raadpleeg uw arts voordat u medicatie inneemt.