Om optimaal te kunnen werken, moet u rekening houden met veel factoren, zoals voetstappen, houding of ademhaling. Een ander belangrijk aspect is de pas die we nemen, vooral wanneer we beslissen om de korte te kiezen of, integendeel, om de stappen zoveel mogelijk te verlengen. Hoewel we kunnen denken dat hoe langer de stap is, hoe effectiever we zullen zijn bij het rennen, het hoeft niet zo te zijn. In .com geven we enkele overwegingen over hoe je de stap kunt maken tijdens het hardlopen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe goed te ren Stappen om te volgen: 1

Hoewel de logica aan het begin ons het tegenovergestelde kan vertellen, betekent het maken van de langste stap in het joggen niet dat we sneller gaan lopen; Het enige dat impliceert, is dat we minder stappen moeten nemen om een ​​bepaalde afstand af te leggen.

2

Voor beginners of degenen die niet in een goede conditie zijn, is het het beste om een korte stap te maken bij het starten met hardlopen , omdat het langer zal duren voordat we veel kracht in de benen hebben.

3

Dus als we een kleine stap maken, kunnen we comfortabeler en behendiger rennen. Natuurlijk, als we snel willen gaan, zullen we veel stappen moeten zetten. De positieve kant is dat we onze aerobe capaciteit zullen versterken.

4

Met een lange pas, aan de andere kant, als we sterke benen hebben die ons in staat stellen om gelijke tred te houden, zullen we sneller rennen, maar de impact die onze benen zullen lijden, zal ook groeien. Het gevolg is dat er meer kans is op spieroverbelasting en zelfs letsel.

5

In ieder geval, als u geïnteresseerd bent in het maken van grote stappen, probeer ze dan zo snel mogelijk te maken, zodat het contact met de grond zo klein mogelijk is en de impact dus tot op zekere hoogte wordt beperkt.

Ben je geïnteresseerd in dit onderwerp? In dit artikel leggen we uit hoe je meer kunt rennen tijdens hardlopen.