Als u regelmatig sport beoefent en intensieve verzekeringstrainingen ondergaat, is het verzorgen van uw spieren, gewrichten en botten een van uw prioriteiten, maar naast het opwarmen en goed uitrekken na elke activiteit, kan het dieet dat u volgt u ook helpen dit doel. Ontdek in .com hoe je jezelf moet voeren om blessures te voorkomen

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te slapen met uw gegoten hand Te volgen stappen: 1

Consumeer calcium in voldoende hoeveelheden, omdat voedingsmiddelen zoals zuivelproducten botten en spieren helpen beschermen, een goede hulp voor uw trainingen

2

IJzer is een van de noodzakelijke elementen voor onze spieren, je kunt het vinden in dierlijke eiwitten (rood vlees, vis en gevogelte) in peulvruchten en noten

3

Hydratatie is van vitaal belang wanneer we sporten beoefenen voor en na het sporten, dit stelt ons in staat om gezond te blijven zodra we sporten beoefenen, dus je moet het niet vergeten

4

Als je een zware spiermassa wilt ontwikkelen en blessures wilt vermijden, verwelkom dan je dieet naar de groenten en eiwitten bij voorkeur mager, dit zal een verschil maken in je dagelijkse training.

5

De omega 3- en 6 -vetzuren zijn ook goede bondgenoten om ons lichaam te beschermen tegen blessures, vinden ze in vis zoals zalm, forel, sardine en andere producten zoals avocado en olijfolie

6

Vergeet niet om alle voedselgroepen dagelijks te consumeren, mis groenten, peulvruchten en fruit niet en sap al uw bijdragen om uw lichaam te beschermen tegen blessures en train zonder enige angst

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.