Het is waar dat je, om een ​​gezond dieet te nemen, dagelijks fruit en groenten moet nemen, omdat het voedingsgroepen zijn vol met voedingsstoffen en vitamines. Als u echter wilt afvallen, moet u weten dat sommige vruchten meer worden aanbevolen dan andere vanwege hun calorische waarde. In dit artikel gaan we ontdekken welke de vruchten zijn met meer calorieën, zodat je in gedachten hebt wat beter is dan de limieten in je dieet als je wilt afvallen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de vruchten met meer suiker? Stappen om te volgen: 1

Van al het fruit dat er is, is de kokosnoot degene die de meeste calorieën bevat, want voor elke 100 gram die je drinkt, eet je 230 kcal en daarnaast is het ook vetrijk (36 gram per 100 gram). Dus als je wilt afvallen, moet je dit fruit niet eten en opteren voor andere alternatieven die veel lichter zijn, zoals je kunt zien in het artikel waarin we de vruchten beschrijven die het minst dik zijn.

2

Het tweede fruit dat de meeste vetstoffen is, is de datum . Houd er rekening mee dat voor elke 100 gram je 270 kcal neemt, maar dat is nog niet alles: de datum werkt als een stimulerend middel om te eten waardoor je meer zin hebt om te eten, iets dat je ten volle ontmoedigt als je wilt afvallen.

Mensen die op een gezonde manier gewicht willen winnen, kunnen op de datums echter de beste optie vinden om wat meer gewicht te krijgen en bovendien voelen hoe hun eetlust op een natuurlijke manier wordt geopend. Als dit uw geval is, raden we u aan ons artikel over gezonde gewichtstoename te lezen.

3

Een andere vrucht met veel calorieën is de avocado, die echter heel weinig suiker bevat. Hoewel het erg calorieën is, is de waarheid dat het een voedsel is dat rijk is aan vetzuren en dat erin slaagt cholesterol te reguleren en onze cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Maar gezien uw bijdrage in calorieën (voor elke 100 gram gebruiken we 232 kcal), is het raadzaam dat u uw consumptie regelt en dat u het beperkt voor het geval u wilt afvallen.

4

De zuurzak of custardappel is ook een ander fruit dat beter is dan je consumptie beperken als je wilt afvallen. De reden is dat voor elk stuk dat u neemt, u 160 calorieën in uw lichaam introduceert, een redelijk hoog percentage als u de calorieën wilt beperken die dagelijks worden genomen.

Deze vrucht is echter rijk aan acetogeninen, een eigenschap die de groei van tumoren en kankercellen kan helpen remmen, dus als u uw dieet afmaakt, wordt u geadviseerd om het sporadisch in te nemen en kunt u dus profiteren van de voordelen ervan .

5

Onder de vruchten met meer calorieën vallen ook druiven, een vrucht die voor elke 100 gram 90 calorieën bevat. Hoe dan ook, het is een van de belangrijkste ingrediënten die helpen het lichaam te ontgiften en worden ten zeerste aanbevolen voor de preventie van ziekten zoals hypertensie of hartaanvallen. Hoe dan ook, en vanwege het hoge niveau van calorieën, wordt het afgeraden als je op zoek bent om af te vallen.

6

We vervolgen deze lijst met de banaan, een vrucht die ook een hoog calorisch gehalte heeft (want voor 100 gram neemt u 85 calorieën) en dat moet daarom worden vermeden als u op zoek bent naar afvallen. Deze vrucht is echter rijk aan kalium, een mineraal dat helpt spieren te regenereren, dus het wordt ten zeerste aanbevolen voor atleten en om krampen te voorkomen.

7

Een andere vrucht die je moet vermijden als je wilt afvallen is mango . Hoewel de calorieën die het bijdraagt ​​veel lager zijn dan het eerste voedsel op deze lijst, is de waarheid dat het ook een grote hoeveelheid heeft: 73 calorieën per 100 gram. Om u een idee te geven, heeft watermeloen 30 calorieën per 100 gram, bijvoorbeeld.

Hoewel het erg calorieën betreft, wordt het ten zeerste aangeraden dat mango het in het dieet introduceert omdat het een grote hoeveelheid vitamine C bevat en daarom als een natuurlijke antioxidant fungeert. We raden u echter aan om het te nemen wanneer u het gewenste gewicht bereikt.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.