Uitstelgedrag is de gewoonte om de uitvoering van taken uit te stellen zonder een geldige rechtvaardiging, in de plaats daarvan voor andere irrelevante en zelfs oppervlakkige. Deze gewoonte genereert meestal gevoelens van schuld, stress, lange werktijden. Als u gewoonlijk belangrijke taken voor het laatste moment uitstelt, geven we u hier enkele aanbevelingen om uitstelgedrag te voorkomen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de reactieve stoornis van binding in de kindertijd te vermijden. Te volgen stappen: 1

Herken de situatie. De eerste stap is om te beseffen wat er gebeurt. Zodra je de situatie aanneemt, kun je ertegen vechten.

2

Organisatie. Je moet de tijd optimaliseren. Maak een lijst met prioritaire taken die u overdag moet uitvoeren. Noteer alles wat je gedurende de dag hebt gedaan, hoe lang je erover deed en of je alle taken op de lijst hebt kunnen uitvoeren.

3

Vermijd afleiding . Alles wat niets te maken heeft met de doelstellingen van de dag, vermijd het. Probeer niet online te gaan, vermijd uitvoerige gesprekken met collega's, etc.

4

Verandering van concept Transformeer de "ik moet" voor de "ik wil", probeer te genieten van de taak die je doet. Als je klaar bent, zal het gevoel van naleving je motiveren om verder te gaan.

5

Wees geen perfectionist. Probeer perfectionisme te overwinnen, we maken allemaal fouten. Het belangrijkste is verantwoordelijk en toegewijd zijn, maar niet veeleisend doen met wat we doen.

6

Verschil de taken . Doe eerst die taken die u als ingewikkelder en uitgebreider beschouwt, zodat u aan het einde van de dag alleen die taken krijgt die eenvoudiger zijn.

7

Attitude. Het veranderen van uitstel is een kwestie van houding. Als je eenmaal over deze gewoonte heen bent, voel je je gerustgesteld en schuldvrij.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.