Vitamine C wordt beschouwd als een essentiële voedingsstof voor de goede werking van ons lichaam : het bevordert de aanmaak van collageen, verhoogt onze afweer en voorkomt de verschijning van sommige ziekten zoals bloedarmoede, naast andere voordelen. Voor dit alles is het noodzakelijk dat we dagelijks voedsel consumeren dat een goed gehalte aan vitamine C bevat.

Het is echter belangrijk dat we de juiste dosis vitamine C innemen, want net zoals het tekort bepaalde gezondheidsproblemen kan veroorzaken, is de overmaat van deze vitamine ook aanwezig. In het volgende artikel vertellen we je enkele van de ziekten veroorzaakt door een teveel aan vitamine C. Blijf lezen!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: de beste vitamines voor vermoeidheid

Waar is vitamine C voor?

Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een essentiële voedingsstof voor ons lichaam, omdat het helpt bij sommige van zijn functies. Onder de voordelen van vitamine C voor de gezondheid vinden we het volgende:

• Produceert collageen : ascorbinezuur is nodig voor de productie van collageen, een eiwit dat verantwoordelijk is voor het versnellen van het genezingsproces van de huid bij wonden en huiduitslag.
• Voorkomt vroegtijdige veroudering : het is een voedingsstof met een hoog gehalte aan antioxidanten, die ons beschermt tegen de vorming van vrije radicalen, die de hoofdoorzaken zijn van de oxidatie van huidcellen. Op deze manier voorkomt het voortijdige veroudering van de huid.
• Het helpt om mineralen te absorberen : vitamine C is een essentiële voedingsstof voor de juiste opname van mineralen zoals ijzer, vooral als de bronnen van plantaardige oorsprong zijn.
• Verbetert het immuunsysteem : ascorbinezuur heeft ook eigenschappen die het functioneren van het immuunsysteem verbeteren, omdat het de afweer van ons lichaam verhoogt.

Gevolgen van teveel vitamine C - veel voorkomende ziekten

De overmaat aan vitamine C is geen fenomeen dat meestal optreedt omdat het een in water oplosbare voedingsstof is, dat wil zeggen dat het niet opgehoopt blijft in het lichaam, omdat het via de urine wordt verdreven . Daarom wordt de overmaat meestal veroorzaakt door een inname van ascorbinezuur dat aanzienlijk hoger is dan de juiste dagelijkse dosis.

Hieronder vertellen we u enkele van de problemen en ziekten die worden veroorzaakt door de overmaat aan vitamine C in het lichaam:

Gastro-intestinale problemen

Een overmatige dagelijkse consumptie van vitamine C kan verschillende problemen veroorzaken in het gastro-intestinale systeem. Een van de meest voorkomende spijsverteringsproblemen die optreden wanneer we een zeer geconcentreerde dosis ascorbinezuur hebben gebruikt zijn: diarree, ongemak en maagkrampen en misselijkheid, onder anderen.

Bovendien kan voortgezette overmatige consumptie andere problemen veroorzaken, zoals een verandering in onze darmflora.

hyperoxaluria

Een andere ziekte die wordt veroorzaakt door een overmaat aan vitamine C is hyperoxalurie. Deze aandoening, die vooral de kindpopulatie treft, bestaat uit de ophoping van calciumoxalaat in de urine, een verbinding die wordt gevormd wanneer vitamine C wordt geoxideerd (oxalaat) en vervolgens bindt aan calcium (calciumoxalaat).

De opeenhoping van deze stof in het lichaam kan leiden tot ernstiger problemen, zoals de vorming van nierstenen in de nier.

hemochromatose

Een andere ziekte veroorzaakt door de overmatige consumptie van ascorbinezuur is hemochromatose. Deze aandoening treedt op wanneer meer ijzer zich ophoopt dan normaal in het lichaam, waardoor uw weefsels kunnen worden beschadigd .

Daarnaast kunt u andere symptomen hebben, zoals buikpijn, gewrichtspijn, vermoeidheid en gewichtsverlies, onder anderen.

Andere gezondheidsproblemen

Naast de bovengenoemde ziekten kan een teveel aan vitamine C enkele van de volgende problemen veroorzaken:

• Aanval op jicht : een hoge consumptie van ascorbinezuur in gevallen waarbij de persoon hoge urinezuurspiegels heeft, kan jichtaanvallen verergeren.
• Scheurbuik : als een persoon zeer geconcentreerde doses van deze vitamine eet en plotseling stopt met het nemen ervan, kunnen ze last hebben van scheurbuik.
• Toename van diurese : een hoge concentratie van deze voedingsstof kan de effecten van sommige behandelingen verminderen, omdat de diurese wordt verhoogd.

Aanbevolen dosis vitamine C

Dus, wat is de meest adequate dagelijkse dosis vitamine C?, Zult u vragen nadat u alle problemen kent die uw overschot kan veroorzaken. Vervolgens geven we u de meest adequate hoeveelheden vitamine C per dag:

• Kinderen van 1 tot 3 jaar oud : 15 mg. De maximale limiet is ongeveer 400 mg.
• Kinderen van 4 tot 8 jaar : 25 mg. De maximale limiet is ongeveer 650 mg.
• Kinderen van 9 tot 13 jaar oud : 45 mg. De maximale limiet is ongeveer 1200 mg.
• Kinderen van 14 tot 18 jaar : 75 mg. De maximale limiet is ongeveer 1800 mg.
• Volwassen bevolking : 90 mg (mannen) en 75 mg (vrouwen). De maximale limiet is ongeveer 2000 mg.

Nu u de ziekten kent die worden veroorzaakt door een teveel aan vitamine C, bent u mogelijk ook geïnteresseerd in dit andere artikel over Hoe u vitamines op de juiste manier inneemt.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.