Ontworpen voor atleten, hebben energiedranken zich uitgebreid buiten dit universum en vrijwel iedereen neemt ze. Het is genoeg om naar de supermarkt te gaan om het geweldige aanbod dat we vinden te realiseren, van het witte etiket van de supermarkt tot die van multinationals die over de hele wereld bekend zijn. Maar we kunnen ze ook thuis bereiden, dus we leggen uit hoe je zelfgemaakte energiedrankjes kunt maken . Er zijn zoveel recepten als je je kunt voorstellen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Zelfgemaakte isotonische dranken maken. Te volgen stappen: 1

Ons eerste voorstel is heet, een energiedrank van ginseng of ginkgo biloba. Ginseng is een wortel die eeuwen geleden, vooral in het oosten, werd gebruikt en heeft veel heilzame eigenschappen, een van de meest opmerkelijke is zijn vermogen om energie te verhogen. Hetzelfde gebeurt met ginkgo biloba, wat ons helpt om meer energie te krijgen en concentratie aan te moedigen.

Om deze zelfgemaakte energiedrank te bereiden, neem je een pot die niet erg groot is en doe je een halve liter heet water en vier zakjes ginseng of ginko-thee. Het is ook de moeite waard om kruiden te gebruiken, in dat geval zouden ze 4 eetlepels moeten zijn. Voeg vervolgens twee theelepels suiker, honing, melasse of een andere zoetstof en twee theezakjes naar keuze toe. Breng het aan de kook en als het klaar is, filtert u het en laat het in een kom, waar u een halve kop citroensap moet toevoegen.

Je zult zien hoe je energie hebt voor de hele dag!

2

Een ander ideaal voorstel voor koude dagen is er een die peer, selderij, kool en gember omvat. Er zijn vier voedingsmiddelen rijk aan vitamines, suikers en voedingsstoffen die je helpen de energie drastisch te verhogen. Om deze optie te maken, mengt u deze ingrediënten in gelijke delen in de blender en krijgt u een zeer energieke drank. Je kunt het meteen opdrinken of een beetje in de koelkast laten afkoelen om het verfrissend te maken.

3

Als u de dag wilt beginnen met volledig opgeladen accu's, bieden we u een energiedrankje met amandelen en banaan . Het gehalte aan vezels en heilzame vetten van de amandel helpt je om verzadigd te voelen, terwijl het kalium van de banaan de gezondheid van je spieren ten goede komt en de hoeveelheid suiker je energie zal geven.

Doe in de blender 30 gram gepelde amandelen, een banaan, een natuurlijke yoghurt, een glas amandelmelk, twee groene koolbladeren en wat lijnzaad. Je slaat alles goed en je krijgt een gezond en energiek ontbijt dat je kunt begeleiden met een toast van volkorenbrood.

4

Begin je de dag liever met iets zoets? Dan kun je een energiedrankje maken met aardbeien . Voeg aan de blender een halve kop aardbeien, twee eetlepels honing, drie magere melkpoeder, een perzikstuk toe, ongeacht hoe natuurlijk of op siroop, en een halve citroen geperst. Meng goed tot je een smoothie krijgt.

Je kunt het klaarmaken voor het naar bed gaan en het 's nachts in de koelkast laten afkoelen, en als je ervoor kiest om het' s ochtends te maken, kun je twee blokjes of een beetje gemalen ijs toevoegen voordat je het door de mixer haalt.

5

Honing- en citroendranken verschijnen altijd bij de beste remedies voor een gezondheidsprobleem, maar wist je dat we ze ook als energiedrankjes kunnen gebruiken? Citroen is een ingrediënt dat ons lichaam en immuunsysteem activeert, terwijl de natuurlijke zoetheid van honing ons een goede dosis energie geeft.

Om deze optie te mengen in 250 milliliter water, 1/4 kop honing en 1/3 kopje citroensap. Voeg een beetje zout en bakpoeder toe en roer goed. Als je het mengsel hebt, bewaar het in een afgedekt flesje en laat het in de koelkast staan ​​tot het afgekoeld is.

6

En we eindigen met onze voorstellen voor zelfgemaakte energiedrankjes met een chocolade, een optie die zeker meer dan één zal smaken.

Om het aan de blender te laten toevoegen, een banaan die enigszins rijp is, een glas melk, twee kleine lepels suiker en nog twee van bittere of halfbittere cacao, naargelang je smaak, wanneer het goed vloeibaar is, kun je het drinken. Het is een aanbevolen energiedrank voor het beoefenen van sport of voor een fysiek of mentaal veeleisende activiteit, zoals een examen of een studiesessie.