Het lijkt een leugen, maar we moeten niet vergeten dat we in de winter ook kunnen gaan hardlopen en hardlopen kunnen oefenen, omdat de oefening constant moet zijn als we fit willen blijven en beetje bij beetje ons dagelijks merk willen overwinnen. Zodra onze hardloopschoenen zijn vastgemaakt, is al het andere gefocust en niet aangemoedigd om de kou en luiheid te overwinnen.

Maar met de kou is het belangrijk om goed uitgerust te zijn met de juiste loopkleding om onszelf te beschermen tegen de neiging van het weer . Oefenen tijdens de winter is mogelijk omdat we geleidelijk ons ​​lichaam geleidelijk zullen verwarmen, maar we moeten het belang van verschillende voorbereidende factoren voorafgaand aan de inspanning, zoals het verwarmen van de spieren, niet onderschatten.

Naast een goede warming-up, is het essentieel om een ​​paar concrete stappen te volgen om goed te kunnen presteren in deze ogenschijnlijk eenvoudige maar ook complete en veeleisende activiteit. Hier zijn enkele tips:

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe uit te rusten mezelf om uit te voeren

dienstregeling

Loop niet te laat omdat de dag korter is en om 18:00 uur. Het is al nacht, dus de duisternis zal ons niet te veel laten zien en zal ons dwingen om voorzichtiger te zijn in iets anders dan in het ritme om te dragen.

Het is beter om 's ochtends of' s middags te gaan en, in elk geval, als het al laat in de middag is, neem accessoires mee met verlichting, zoals kleine lantaarns om te sporten, ook om anderen te bevoordelen met wie je zou kunnen lopen. jouw reis

De huid

Het is belangrijk om voor je huid te zorgen. De lage temperaturen in de winter drogen onze huid extreem uit. Als het gaat om hardlopen, is het beter om moisturizers voor het gezicht, de lippen, handen en vingers toe te passen om de koude, droge huid in deze delen van het lichaam te voorkomen.

rehydrateren

Goed gehydrateerd blijven is een ander belangrijk onderdeel. Hoewel het minder warmte afgeeft, moeten we ook hydrateren omdat lichaamsbeweging ons doet zweten en water uit ons lichaam afgeeft. Het is noodzakelijk om de juiste accessoires mee te nemen om water te dragen en het vaak te vullen. We bevelen onze artikelen aan om uitdroging te voorkomen.

uitrusting

Lopende jassen en jacks moeten gemaakt zijn van technische materialen, zoals regenjassen om regen te voorkomen. Ze moeten ook ademend zijn om ons te beschermen tegen de kou en om te voorkomen dat het lichaam plotseling de constante temperatuur verlaagt en we lijden eraan. Idealiter zouden winterjassen een lichte en reflecterende uitstraling moeten hebben om voldoende ventilatie te bieden voor de inspanning.

schoeisel

De schoenen moeten beschermen. De juiste hardloopschoenen voor de winter zijn vergelijkbaar met degene die we het hele jaar door gebruiken, maar het kan iets dikker zijn en een beetje membraan hebben, zodat we niet gemakkelijk glijden met de regen en het ijs dat op het asfalt aanwezig kan zijn.