De Pilates- of Pilates-methode, zoals het ook wordt genoemd, wordt steeds meer geaccepteerd door mensen die aan lichaamsbeweging doen vanwege de voordelen ervan voor lichaam en geest. Met je oefeningen merk je in het algemeen dat de houding wordt verbeterd en flexibiliteit wordt bereikt, behalve dat je je concentratie verbetert en stress, angst en verschillende soorten pijn vermindert. Dit zijn enkele van de voordelen waaraan bovendien die van elk van de soorten Pilates zijn toegevoegd.

De laatste tijd is de zogenaamde Pilates-hervormer met grote kracht uitgebarsten. Maar wat is het verschil tussen Pilates en Pilates Reformer? In geven we u alle sleutels zodat u weet hoe u ze kunt onderscheiden en al hun voordelen kent, zodat u de meest geschikte voor u kunt kiezen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Voordelen van pilates hervormer

Wat is Pilates, zijn typen en verschillen

De Pilates wordt gevormd door een reeks oefeningen die speciaal zijn ontworpen om spieren te versterken en ook te versterken, maar zonder het volume ervan te vergroten in tegenstelling tot wat er gebeurt met andere sporten zoals bijvoorbeeld gewichten.

Deze oefeningen kunnen variëren, afhankelijk van het type Pilates dat wordt gedaan. Hoewel er veel verschillende modaliteiten zijn, kunt u hoofdzakelijk over twee typen spreken:

• Pilates met apparatuur: dat wordt beoefend met specifieke apparaten, binnen deze groep de Pilates-hervormer.
• Pilates op de vloer: het is gedaan met een mat of mat en een aantal andere gymnastiek-objecten kunnen worden gebruikt, zoals hoepel en bal.

Kenmerken van Pilates in de bodem en de voordelen ervan

Het belangrijkste kenmerk van Pilates in de bodem is dat het wordt gedaan op een dunne mat, mat of mat. Bovendien kunt u andere objecten gebruiken, zoals ballen of rubberen ballen, linten of elastische banden en ringen, enzovoort.

Met deze objecten worden verschillende oefeningen uitgevoerd waarbij de buik zich in het spiercentrum van het lichaam bevindt om de ruggengraat te versterken en te versterken met specifieke Pilates-oefeningen voor de rug, vooral de onderrug, en van daaruit blijft u alle lichaam.

Het zijn oefeningen waarmee je bovendien meer interne spieren kunt bereiken die moeilijker te werken zijn met andere sporten, hoewel ze essentieel zijn omdat ze verantwoordelijk zijn voor het vasthouden van de botstructuur van de persoon.

Aan het fysieke of lichamelijke deel wordt de concentratie toegevoegd die moet worden gedaan met de oefeningen, wat het mogelijk maakt om lichaam en geest tegelijkertijd te bewerken door, vooral, de ademhaling.

De voordelen van deze oefening zijn gericht op het vergroten van de flexibiliteit, het evenwicht en de coördinatie van bewegingen, afgezien van het feit dat de persoon zich wendbaarder voelt, het lichaam versterkt en versterkt, verkeerde houdingsgewoonten corrigeert en verwondingen of musculoskeletale problemen voorkomt. Er zijn ook verbeteringen in het gevoel van eigenwaarde en een groter welzijn doordat stress onder controle is.

Kenmerken en voordelen van de Pilates-hervormer

De Pilates-hervormer is, zoals we eerder hebben vermeld, gebaseerd op het doen van Pilates-oefeningen in een apparaat dat veel overeenkomst vertoont met een bed en waarop een platform is dat door rails beweegt, volgt een mechanisme vergelijkbaar met dat van gymmachines.

De verschillende bewegingen worden gemaakt op het platform, maar de persoon moet in zijn uitvoering de weerstand van zijn lichaam en die van de touwen van de rails onder ogen zien met zijn eigen kracht. Op deze manier kunt u de verschillende spieren bewerken.

Over het algemeen volgen de oefeningen die met deze machine worden uitgevoerd dezelfde dynamiek als die van Pilates op de grond, hoewel een grotere variatie mogelijk is met de hervormer. Er zijn bijvoorbeeld bewegingen om op het platform te liggen of om te zitten, evenals om te staan, naast andere mogelijke posities.

Met de praktijk van Pilates Reformer worden de algemene voordelen van Pilates verkregen, maar het is vooral gericht op een toename in kracht en tonifiëren van het lichaam, met name de buik en benen en armen. Verbeteringen in de ademhaling worden ook opgemerkt omdat de bewegingen een hogere longcapaciteit vereisen in vergelijking met Pilates in de bodem.

Dit zijn de belangrijkste functies en voordelen die we u hebben verteld, zodat u weet wat het verschil is tussen Pilates en Pilates Reformer. Hoewel je ze kent, vergeet dan niet om altijd naar een arts of specialist te gaan om aan te geven of dit soort oefeningen nuttig voor je zijn. Over het algemeen zijn ze geschikt voor alle mensen en hun niveau en intensiteit kunnen worden geregeld op basis van de verschillende capaciteiten, maar je moet er altijd voor zorgen.