Onze dag staat vol met taken die onze aandacht en aanmoediging vereisen, maar het is niet altijd mogelijk om de maximale energie en dispositie te behouden. De manier waarop we eten, de oefening die we doen en onze houding zijn essentiële onderdelen om een ​​actievere routine bij te houden, dus in .com geven we je enkele sleutels om te ontdekken hoe je jezelf kunt voeden om meer energie te hebben

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 4 vitaminen voor kinderen die hen helpen gezonder te zijn. Stappen om te volgen: 1

Consumeer volkoren pasta, dit complexe koolhydraat wordt in ons lichaam omgezet in glucose om als energie te worden gebruikt, daarom is het een geweldig voedsel om ons gedurende de dag actief te houden. Het draagt ​​ook bij aan de darmtransit dankzij het vezelgehalte

2

Peulvruchten zoals linzen, sojabonen, erwten en kikkererwten zijn ook een grote bron van energie, evenals zeer complete voedingsmiddelen omdat ze een dosis eiwitten, koolhydraten, vezels en lipiden bieden

3

Het brood van volkorenmeel is een goed voedsel om actief te zijn, geconsumeerd bij het ontbijt biedt een goede dosis koolhydraten die ons helpen wakker te worden en de dag met een beter karakter tegemoet te treden

4

Groenten zoals spinazie, snijbiet, selderij of kool zijn uitstekende bronnen van vezels die de eetlust stillen en helpen bij het reguleren van de darmtransit, naast een goede toevoer van eiwitten die ons overdag actiever houden

5

Groenten zoals wortels, bieten, aardappelen of artisjokken bevatten 5 tot 10% koolhydraten en meerdere vitamines, waardoor ze dankzij hun dosis voedingsstoffen en energie geweldig voedsel voor ons lichaam zijn

6

Volle granen, inclusief rijst, bevatten veel vezels en koolhydraten, waardoor een deel van de energie voor de dag beschikbaar is

7

De noten bevatten een aanzienlijke hoeveelheid plantaardige olie en goede vetten die werken als een soort brandstof voor het lichaam, verminderen ook slechte cholesterol, bloeddruk en beschermen ons hart

8

Neem deze voedingsmiddelen op in uw maaltijden, houd een uitgebalanceerd dieet en verhoog uw energie om dagelijkse problemen het hoofd te bieden

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.