Een van de hoofdoorzaken van haaruitval en dat dit broos is, is een ontoereikend dieet of een dieet met bepaalde voedingstekorten. Dat is de reden waarom, als ons haar zwakker is dan normaal, het raadzaam is het dieet te herzien en voedingsmiddelen te eten die de eigenschap hebben om de haarzakjes te voeden en de haargroei te stimuleren. Als je wilt weten welke het beste voedsel is om haaruitval te voorkomen, blijf dit artikel lezen en ga je natuurlijk het uiterlijk van je haar verbeteren.
Voedingsmiddelen die vitamine A bevatten, zijn essentieel om haaruitval te voorkomen, omdat deze voedingsstof onder andere de smering van de haarzakjes stimuleert en de oxygenatie van haarcellen bevordert, twee essentiële dingen om het haar sterk te laten groeien en haar te verminderen verlies. Zoals voedingsmiddelen rijker aan deze vitamine zijn wortelen, pompoenen, donkergroene groenten, vis, zuivel en lever.
De vitamine B-groep kan niet missen in uw dieet als u de haaruitval wilt verminderen. En is dat de consumptie van voedingsmiddelen met hoge doses van deze vitamine ervoor zorgt dat de haarzakjes voldoende zuurstof ontvangen om gezond te blijven. Stimuleer bovendien de haargroei en zelfs, in het bijzonder, vitamine B6 bevordert de productie van melanine, wat meer kleur geeft aan het haar en het er veel mooier uitziet. Deze groep omvat voedingsmiddelen zoals eigeel, biergist, granen in een integrale versie en vis zoals tonijn, zalm en kabeljauw. Ontdek nog veel meer in het artikel Voedsel rijk aan vitamine B.
Essentieel om haaruitval te voorkomen is om dagelijks antioxidantvoedsel te consumeren met vitamine C die betrokken is bij de synthese van collageen, omdat dit eiwit een fundamenteel onderdeel is van haarvezels en ervoor zorgt dat het haar dichter, gehydrateerd en geconditioneerd is . Controleer of je voeding geen gebrek heeft aan voedsel zoals sinaasappel, citroen, kiwi, spinazie, broccoli, aardbeien, bosbessen en tomaten.
Als je haar broos en erg zwak is, moet je controleren of je een tekort hebt aan zink in je dieet. Dit mineraal, dat voornamelijk voorkomt in rood vlees en lever, is een grote bondgenoot voor de haargroei, omdat het de vernieuwing van capillaire cellen stimuleert en ook het meest beschadigde weefsel repareert. Andere belangrijke bronnen van zink zijn oesters, zonnebloem- en sesamzaad, eieren, biergist en noten zoals pinda's.
Biotine maakt deel uit van de vitamine B-groep, maar het is zonder twijfel de beste voedingsstof die je kunt gebruiken om haaruitval te voorkomen. Het staat bekend om zijn eigenschap om overmatig haarverlies te stoppen en om sterkte, glans, dichtheid en zachtheid aan de manen te geven. Dat is de reden waarom deze vitamine een ingrediënt is geworden in veel haaruitvalshampoos en haarlotions. In het geval van voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine, vinden we runderlever, ei, blauwe vis, bloemkool, noten, aardbeien, frambozen en bananen.
Naast al deze voedingsmiddelen is het essentieel dat je haarverlies stopt, zodat je dagelijks goed hydrateert. Vergeet niet dat het innemen van de aanbevolen hoeveelheid water per dag (1, 5 of 2 l) je haar perfect gehydrateerd houdt, waardoor je een mooie, resistente en oogverblindende manen krijgt.
En als u goede natuurlijke remedies voor dit probleem wilt ontdekken, nodigen wij u uit om het artikel Home remedies voor haaruitval te raadplegen.
Laat Een Reactie Achter