De spanningen van onze dag verzamelen zich in onze baarmoederhals. Sommige mensen zijn zich meer bewust van deze overbelasting en mogelijke pijn en wie minder. Maar als iemand aanbiedt om ons een massage in onze nek te geven, zijn we allemaal bereid om het te ontvangen, ongeacht de pijn die we misschien in onze nek opmerken. Maar om nekpijn te verlichten, hoeven we niet te wachten tot iemand ons een massage geeft ; maar we kunnen zelf een massage doen . Blijf dit artikel lezen en je zult weten hoe je jezelf een nekmassage kunt geven .

Je hebt nodig:

• Chair.
• Crème of olie

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u de rug kunt masseren. Stappen om te volgen: 1

Het eerste wat je hoeft te doen is op een stoel zitten en je cervicale spieren een beetje mobiliseren en strekken, door de oefeningen die we in het artikel hebben over hoe je de nekspieren kunt strekken. Dus je gaat dit gebied voorbereiden en ontspannen.

2

Voordat je de massage geeft, moet je wat crème of olie op de toppen van je vingers aanbrengen en ze wrijven om het gebruikte product te verwarmen.

3

Plaats beide handen in de "L" -vorm aan weerszijden van uw wervelkolom, met beide handen horizontaal op uw schouders en met de vingers naar binnen gericht (in de richting van uw wervelkolom) en evenwijdig aan uw schouders Duimen moeten er uitzien naar beneden en ze worden wat eerder geplaatst ten opzichte van de andere vier vingers van de hand.

4

Je moet het topje van je vingers gebruiken of je nek masseren . De beweging moet van boven naar beneden gaan, dat wil zeggen van de basis van je hoofd naar je schouders. Het is een cirkelvormige beweging gemaakt met de toppen van je vingers in de verschillende delen van de achterkant van je nek. Gedaan aan beide kanten op hetzelfde moment.

5

Plaats vervolgens de toppen van je vingers op beide handen aan de basis van je hoofd, aan beide kanten van je nek en door een druk moet je de huid van de nek omhoog trekken. Alsof je het uitgerekt hebt. De druk moet gedurende 10 seconden worden aangehouden en je moet de beweging drie keer herhalen.

6

Dan moet je een cirkelvormige beweging aanbrengen aan de basis van je hoofd met de vingertoppen van beide handen. Je moet in het midden van je nek beginnen en je handen naar de oren bewegen en de massage rond de oren beëindigen.

7

Om te eindigen met masseren van je nek, maak scrubs steeds oppervlakkiger met je vingertoppen over het hele oppervlak van je nek.