Na het succes van de Crossfit een nieuwe sportmodaliteit die bestaat uit een aërobe oefening die, in een choreografie, boks- en fitnessoefeningen combineert en dit alles, zonder de achtergrondmuziek te missen, naar de sportscholen komt. De cardio box komt aan.

Het beoefenen van deze sport is zeer nuttig, omdat je in dezelfde klasse, kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen werkt. Elke buikgroep werkt in deze sessies. Het moet duidelijk worden gemaakt dat het geen krijgskunst of zelfs een persoonlijke verdediging is, er is feitelijk geen fysiek contact. Je staat voor de spiegel en volgt het ritme gemarkeerd door de muziek.

Het heeft zijn oorsprong, net als de meeste sporttendensen, in de stad Los Angeles in de jaren 80 hoewel, ja, nu is er niemand die het kan weerstaan ​​en de overgrote meerderheid van sportscholen heeft wat klasse in hun schema staan . Als je de voordelen van een cardio-box wilt weten, raden we je aan dit artikel te blijven lezen. Je zult verrast zijn! Ontdek je het bij ons?

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Voordelen van een cardiotoon

Vet verbranden door cardiobox te oefenen

Een van de vele voordelen van een cardio-box die we kunnen benadrukken, is de eerste en meest opvallende is de enorme vetverbrandingskracht . In een enkele sessie van 40 tot 60 minuten kunt u ongeveer 750 calorieën verbranden. Een claim, zonder twijfel, voor diegenen die hun fysieke conditie willen versterken, het lichaam willen versterken en hun gezondheid willen verbeteren.

Vergroot je zelfrespect

Maar dat niet alleen, dankzij zijn bewegingen geïnspireerd op het boksen, kan de cardio box het zelfvertrouwen vergroten . Na een les in deze oefening voel je je veel beter, heb je stress geëlimineerd, voel je je meer zeker van jezelf en kun je de doelen bereiken die je hebt gesteld, omdat je je niveau van endorfines, het hormoon geluk, hebt verhoogd.

Laat al je stress los

Ben jij een van degenen die het leven in een haast hebben? Goed, aandachtig. De cardio-box is de ideale aanvulling voor u, omdat het helpt om spanning los te laten en adrenaline vrij te maken . Dankzij de aerobe training, stampen en trappen is het een van de beste sportpraktijken om stress te verminderen. Zoals alle cardiovasculaire activiteit helpt het om geaccumuleerde energie te elimineren en om te werken en de spieren te ontspannen.

Toon je lichaam met cardiobox

Dat klopt, dankzij al hun bewegingen en specifieke combinaties hiervan, wordt het hele lichaam getuned door elke spiergroep te activeren. Maar dat niet alleen, maar dankzij het feit dat de choreografieën werken in alle spieren en de lessen intense sessies zijn, zul je naast het versterken ook de flexibiliteit, de weerstand en de kracht vergroten.

Let op je hart tijdens cardio box-klassen

Tijdens het oefenen van cardiovasculaire oefeningen kunnen we een hartslag tussen 50% en 70% hebben. Specialisten raden aan om een ​​hartslagmeter te gebruiken om de hartslag te meten en te weten wanneer u meer moeite moet doen en wanneer u de rem moet plaatsen. De beste manier om een ​​goede training van dit type uit te voeren, is door langzaam te starten en de intensiteit beetje bij beetje te verhogen .

Wie kan Cardio Box oefenen?

Vrijwel iedereen kan deze oefening oefenen. Het is bedoeld voor alle leeftijden, op verschillende niveaus, zolang je een adequate fysieke vorm hebt . Natuurlijk wordt het niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of voor degenen die problemen hebben in de knie of heup, het is een oefening met hoge impact in deze delen van het skelet.

Het allerbelangrijkste is om alle adviezen van de monitor te volgen en veel water te drinken, omdat het intensieve sessies is, het niveau van inspanning om te presteren erg hoog is. Als je jezelf als een onhandig persoon beschouwt en niet in staat bent om bij te blijven, maak je geen zorgen, het zal in het begin normaal zijn, maar in een paar lessen zul je merken dat je prestaties verbeteren . Dit type cardiovasculaire oefening met inspiratie in het boksen is vrij eenvoudig, gebruik eenvoudige bewegingen en je zult het niet moeilijk vinden om met een beetje oefening te spelen.

Als we u, met alles wat we u hebben verteld, nog niet overtuigd hebben, raden we u aan naar een van de dichtstbijzijnde sportscholen te gaan om een ​​van deze lessen uit te proberen. We zijn ervan overtuigd dat u zich bij het vertrek veel beter zult voelen. Je zult lagere stressniveaus hebben, je zult een goed gevoel over jezelf hebben en je zult merken dat je alles kunt doen wat op je pad komt.