Squats zijn een activiteit van hoge inspanning en impact beschouwd als een geweldige oefening vanwege de grote voordelen voor uw lichaam. Het vereist een functionele beweging die alle spieren omvat die we dagelijks gebruiken. Bij squats worden de quadriceps, de adductoren, de bilspier, de heupspieren, de kuiten en de onderrug in beweging gezet. In .com vertellen we je wat de voordelen van squats zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Routine-squats om cellulitis te elimineren Te volgen stappen: 1

Squats zijn activiteiten die veel spieren verplaatsen in één beweging, dus als u ze dagelijks doet, zult u profiteren van de grote voordelen ervan. Het is een oefening die helpt bij het ontwikkelen van flexibiliteit op het gebied van de heupen, zolang je ze maar goed doet en als je geleidelijk het bewegingsbereik probeert te vergroten. De spieren die worden gebruikt om squats uit te voeren, zijn die die je gebruikt om te springen of rennen en beetje bij beetje krijg je meer weerstand . Als je een beetje gewicht opneemt, zal de effectiviteit van de squats nog beter zijn.

Als u uw flexibiliteit wilt verbeteren, hebben we een artikel waarin we laten zien hoe flexibel u bent.

2

Squats stimuleren het cardiovasculaire systeem en helpen om meer te verbranden . Terwijl je deze oefening zo compleet doet, verbrand je calorieën maar de uren na de activiteit die je blijft verbranden, voor de grote intensiteit van deze oefening.

Het helpt om spiermassa te krijgen en helpt vet te verwijderen . Een van de manieren om calorieën te verbranden is om de spieren te vergroten, met elke toename in spieren verbrand je tussen de 70 en 100 extra calorieën. Naarmate je de intensiteit van de oefening verhoogt, krijg je meer massa en parallel verbrand je meer calorieën.

3

Met deze oefening worden de langere spieren van het lichaam bewerkt, de botdichtheid van de wervelkolom, benen en heupen wordt verhoogd. Bovendien helpt het osteoporose bij vrouwen te voorkomen . Als je tijdens squats langzaam je gewicht verhoogt, wordt het een perfecte anaerobe oefening, waardoor je spiermassa toeneemt.

Met een goede hoeveelheid herhalingen krijg je billen in de toon, verbeter je je definitie en hardheid. Squats helpen ook om de houding te verbeteren, omdat tijdens deze oefening de buikspieren en de spinalen worden bewerkt, waardoor de juiste houding behouden blijft.

In deze video laten we zien hoe je squats met gewichten correct doet.

4

Squats verbeteren balans en mobiliteit . De squats zijn geweldig om de kracht van de benen te vergroten. Het helpt ook om de buikspieren te versterken, spieren te stabiliseren en verbetert uw balans. Het bevordert ook de informatiestroom tussen de hersenen en alle spiergroepen, waardoor vallen en bijgevolg mogelijke botbreuken worden voorkomen.

Het is een zeer complete oefening die het perfecte calciumsupplement voor je botten zal zijn. Met een constante routine van squats krijg je een strakker, sterker en veel flexibeler silhouet. Je spieren zullen worden versterkt en je zult de juiste houdingshygiëne handhaven.