Een van de grootste complexen voor iedereen is de ongewenste love handles, het vet dat zich ophoopt in de buik en dat de indruk wekt van de buik. Het is geen onmogelijke uitdaging om een platte buik te krijgen en het opgehoopte vet in de buik weg te werken, maar we maken vaak onregelmatigheden in onze levensstijl waardoor we niet van de bekende bierbuik af kunnen komen.
Als je je afvraagt waarom je je buik niet kunt verliezen, stop dan niet met het lezen van het volgende artikel van .com waarin we je de sleutels en redenen geven waarom je overtollig vet niet uit je buik kunt verwijderen. Let op en je zult alles leren kennen dat je niet zal helpen er beter uit te zien en gezonder te voelen.
Zelfs als je niet gelooft dat onze stemming een list voor ons kan zijn en onze doelen kan blokkeren. Als je je verdrietig voelt of als je de neiging hebt om depressief te zijn, zul je waarschijnlijk niet in staat zijn om je buik te verminderen of je algemene silhouet te verbeteren. Aan de ene kant moedigt ontmoediging ons niet aan tot motivatie en daarom zal onze fysieke mobiliteit worden verminderd. Ook, met een lage stemming verhoogt de angst en daarmee ongezonde eetgewoonten.
Het verbeteren van de symptomen van verdriet is mogelijk met veel wilskracht. Beginnend om gezond te eten, te trainen of te proberen te zoeken naar de positieve kant van de dingen, zal je niet alleen depressief worden, maar zal je ook helpen die extra quilitos te verliezen.
Een andere reden waarom u waarschijnlijk geen buik verliest, is omdat u niet het meest geschikte dieet volgt . Niet alles is gezond eten, maar afhankelijk van wat u wilt bereiken, moet u uw behandelplan op de ene of de andere manier focussen. In dit geval moet u zich ervan bewust zijn dat het net zo slecht is om verzadigde vetten te eten als om een tekort te hebben.
Je moet het vet niet vervangen door koolhydraten, maar een dieet maken dat rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren (olijfolie, avocado of noten), die je ook eerder zullen bevredigen. Als u geen dieet gebruikt dat is gebaseerd op gezonde vetten, verliest u die extra kilo's die zich op uw darmen hebben gevestigd niet.
In dit andere artikel ontdekken we het beste voedsel dat de buik helpt dalen.
Misbruik je verwerkt voedsel ? Als het antwoord bevestigend is, dan heb je het antwoord om je buik niet te verliezen. De verfijnde of toegevoegde suikers zorgen ervoor dat de productie van insuline in ons lichaam versnelt, wat niet alleen kan leiden tot diabetes, maar ook verantwoordelijk is voor de accumulatie van vet in de buikstreek. Het opbergen van junkfood, het consumeren van verse producten en het vergroten van de groenten in uw dieet, zal u helpen uw buik te verminderen.
Vertrouw geen lichte producten, vooral als het om frisdranken gaat. Hoewel u de calorieën van dit soort dranken probeert te onderschatten, verliest u geen buikpijn als u het met andere voedingsmiddelen met een hoge calorie-inname begeleidt. Ons brein probeert ons te misleiden met de gedachte dat we met het woordlicht gered kunnen worden en dat niets ons vet kan maken, maar je moet niet vergeten dat als je frisdranken misbruikt, hoe licht ze ook zijn, je geen buikpijn zult verliezen.
Zoals je weet, zijn alle excessen slecht en is het eten van te veel vlees . Hoewel alle vetten niet hetzelfde zijn, zoals we hierboven hebben uitgelegd, moet je het gebruik van verzadigde vetten verminderen als het je doel is om buikpijn te verliezen. Dit betekent minder rood vlees of worst eten en het vervangen door mager vlees zoals kip of konijn en vis. Breng uw dieet in evenwicht om die extra kilo's in de darmen te verliezen!
In dit artikel vertellen we je hoe je goed kunt eten om af te vallen.
6Als je je buik niet verliest, eet je niet genoeg fruit en groenten . De kleurrijke voedingsmiddelen zitten vol met vitamine C, wat ons helpt cortisol of stresshormoon te verminderen. Als je buik wilt verliezen, moet je je koelkast en je dieet vullen met gele, oranje en rode kleuren.
Consumptie van alcohol is een van de meest voorkomende oorzaken waarom je die ongewenste buik waarschijnlijk niet kunt verliezen. Waarom is het? Alcohol vermindert de snelheid van ons metabolisme door ons vermogen om energie te verkrijgen te vertragen. Dit gebeurt omdat het ons uitdroogt en tegelijkertijd onze bloedglucosewaarden verlaagt, waardoor ons lichaam minder vet verbrandt. Om buik te verliezen, moet je je concentreren op het eten van slechts 20 tot 40 gram alcohol per dag.
Een goede hydratatie is essentieel voor de juiste ontwikkeling van ons lichaam en om toxines te elimineren. Magnesium is een van de mineralen die meer functies van ons lichaam reguleert, dus het vergeten ervan kan problemen veroorzaken. Bedenk dat als u niet genoeg magnesium binnenkrijgt, uw bloedsuikerspiegel kan worden getriggerd, wat zal leiden tot ophoping van vet in de buik. Noten, peulvruchten of granen zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium. Inclúyelos in uw dieet!
Oefening en doe het goed. Niet alle fysieke activiteiten worden aanbevolen om gewicht te verliezen. Als u het vet in de buikstreek wilt verminderen, moet u intervaltraining met hoge snelheid uitvoeren, omdat de verandering van tempo en de combinatie van oefeningen de perfecte strategie vormen om af te vallen.
Je moet je ook richten op cardiovasculaire activiteiten zoals wandelen, zwemmen, fietsen of dansen. Met al die cardio-oefeningen kun je meer vet verbranden. Move!
In dit artikel vertellen we je hoe je af kunt vallen met oefenen.
Wanneer je een bepaalde leeftijd bereikt, verandert het lichaam. Als u de 50 aanraakt en geen enkele vorm van lichaamsbeweging uitvoert, is het vet zich geleidelijk aan ophopen in uw buik. Dit gebeurt vooral voor vrouwen die al in de menopauze zijn vanwege de hormonale veranderingen die zich in deze periode voordoen. Om op bepaalde leeftijden buikvet te verminderen, is het raadzaam om gematigde oefeningen zoals yoga te doen. Schrijf je je in?
Samengevat, het nemen van een gezond en uitgebalanceerd dieet met weinig verzadigde vetten, bewerkte voedingsmiddelen of geraffineerde suikers, jezelf goed hydrateren, sporten, matigen van excessen en op de juiste manier rusten, zal de buik verliezen. Het is belangrijk dat u alle gewoonten die u nu uitvoert, analyseert om te weten waar u het bij het verkeerde eind hebt en om te kunnen corrigeren. Courage!
Laat Een Reactie Achter