Verslaafd aan koffie? Hoewel dit soort verslaving genormaliseerd is in de samenleving, is de waarheid dat koffie stoffen bevat die, als ze te veel worden ingenomen, schadelijk kunnen zijn voor onze gezondheid. Er zijn mensen die 5 kopjes koffie per dag drinken, iets dat, meer dan voor plezier, niet nodig is, omdat, zoals we zeiden, cafeïne verslavend is en het moeilijk is om ermee te stoppen. In dit artikel geven we u een aantal aanbevelingen zodat u weet hoe u de koffie moet laten liggen, en ook aangeeft waarom het schadelijk is voor uw gezondheid.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe suiker te stoppen Stappen te volgen: 1

Voordat we ingaan op het onderwerp, laten we u eraan herinneren waarom het belangrijk is om te stoppen met koffie drinken. Dit ingrediënt bevat cafeïne, een bestanddeel dat hyperactiviteit veroorzaakt, dit is de reden waarom je je 's morgens actiever voelt nadat je een kop van dit drankje hebt gedronken. Als u echter te veel koffie drinkt, gebeurt er iets dat de activiteit van het organisme te hoog maakt, waardoor zenuwen, angst en zelfs tachycardie ontstaan .

Deze foto kan ook een ander type kwaal veroorzaken, aangezien het hele zenuwstelsel is veranderd en daarom functies zoals slaap, stemming en ook migraine kan veroorzaken; Het rustelozebenensyndroom is ook gerelateerd aan overmatig koffiegebruik.

Maar naast cafeïne bevat koffie ook cafestol en kahweol, twee stoffen die het niveau van slechte cholesterol in het bloed verhogen . En, na dit alles te weten, waarom is het zo moeilijk om de koffie te laten staan? Heel simpel: het is verslavend. Net als bij andere stoffen zoals tabak of alcohol, heeft je lichaam bij het stoppen met deze gewoonte ook ontwenningsverschijnselen zoals vermoeidheid, hoofdpijn of een slecht humeur.

Als u meer informatie wilt, nodigen wij u uit om ons artikel te lezen over waarom het erg is om veel koffie te drinken.

2

Dat gezegd hebbende, laten we beginnen met het bespreken van enkele methoden die u zullen helpen uw koffie te stoppen en deze verslaving elke dag te overwinnen. Een van de beste manieren om dit te doen is op zoek gaan naar een vervanger. U kunt beginnen met het verminderen van uw consumptie of uw lichaam bederven door het cafeïnevrije koffie te geven in plaats van gewone koffie, maar houd er rekening mee dat dit niet de definitieve oplossing is omdat het geen cafeïne bevat, maar het bevat nog steeds de stoffen die het cholesterolgehalte verhogen.

Ga langzaam de kopjes koffie vervangen die je overdag hebt gedronken voor andere gezondere alternatieven zoals sap, fruitsmoothies, enzovoort. Verander de koffie niet voor thee omdat, hoewel het waar is dat de laatste gezonder is, de waarheid is dat het ook verslavend is en theïne bevat, een stof die sterker is dan de cafeïne zelf. In hebben we een artikel met betrekking tot dit onderwerp dat we u uitnodigen om te lezen: is het slecht om veel thee te drinken?

3

Een van de redenen waarom mensen wennen aan het drinken van veel koffie, is omdat ze zich moe voelen tijdens hun reis en cafeïne nodig hebben om meer wakker en aandachtig te zijn. Maar dit is niet de oplossing, maar wat u moet proberen, is ten eerste 's nachts goed slapen en proberen de 8 uur te slapen die uw lichaam nodig heeft om te regenereren en de dag met energie en vitaliteit tegemoet treden.

Maar het is ook belangrijk dat als u 's middags naar huis kunt gaan, u kunt profiteren van wat rust op de middag, zodat uw lichaam minder vermoeid raakt en de eigenschappen van de koffie niet nodig zijn om de rest van de dag door te gaan. . Een ontspannen leven leiden, van stress en vooral gerust zijn, zijn essentiële aspecten om koffie te krijgen.

4

Maar als u 's nachts genoeg slaapt en u denkt dat u in het midden van de middag in slaap valt, dan is dat misschien omdat u tijdens de maaltijd te veel calorieën heeft genomen die uw lichaam nodig heeft om te verteren. Om deze reden, als je meestal eet op het werk, is het beste om weg te komen van de bankschroef van koffie is dat je kiest voor lichte gerechten en dat ze niet te overvloedig zijn, dus je kunt jezelf voeden, je eetlust stillen, maar zonder te voelen hoe de vertering van na Het is zwaar.

Het meest aan te raden is dat u in plaats van een stevige maaltijd uw dag in 5 maaltijden verdeelt en dus krijgt dat de hoofdgerechten van de dag lichter kunnen zijn, waardoor uw spijsvertering wordt vergemakkelijkt. Daarom raden we aan om tijdens je werkdag iets tegen 11 uur 's morgens in te nemen om een ​​beetje honger te hebben om 2 uur, maar zonder te ver te gaan.

5

Houd in gedachten dat een van de symptomen van koffieontwenning hoofdpijn met zich meebrengt die tot migraine kan leiden. Daarom raden we u aan om medicijnen mee te nemen om de pijn te verzachten en uw reis op een gezonde manier voort te zetten.

In die zin is het ook belangrijk dat je genoeg hydrateert omdat water je helpt om deze migraine te bestrijden, maar het helpt je lichaam ook om te ontgiften, om zichzelf op een diepe manier te reinigen en om je aan je nieuwe gewoonten van het leven aan te passen. Het wordt aanbevolen om dagelijks 2 liter water te drinken om ervoor te zorgen dat het lichaam goed wordt gehydrateerd en dat alle organen perfect functioneren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.