Kijk naar de voedingsmiddelen die ons helpen het hart, de hersenen en de botten te verzorgen om de gezondheid te behouden en gezond ouder worden is heel belangrijk, maar het zijn niet de enige elementen waar we rekening mee moeten houden. Een gezond zicht helpt oogaandoeningen te voorkomen die met de leeftijd kunnen verschijnen, zoals staar of verlies van gezichtsvermogen. Als u zich zorgen maakt over uw visie en wilt weten wat het voedsel is om het gezichtsvermogen te verbeteren, laten we u in dit artikel de belangrijkste zien.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: hoe u het beeld natuurlijk kunt verbeteren

Voedingsmiddelen met vitamine A om het gezichtsvermogen te verbeteren

Vitamine A is het belangrijkste om het gezichtsvermogen te verbeteren en essentieel voor nachtzicht. Het ontbreken van deze vitamine in ons dieet kan droge ogen, zweren in de hoornvliezen, verminderd zicht en zelfs blindheid veroorzaken. De voedingsmiddelen die de meeste vitamine A bevatten, zijn zuivelproducten, wortels, squash, tomaten, eidooiers, meloenen en groene groenten, zoals spinazie en broccoli.

Voedingsmiddelen met vitamine C om het gezichtsvermogen te verbeteren

Vitamine C is een essentiële antioxidant voor een gezond zicht. Het helpt het risico op oogaandoeningen zoals cataract te verminderen en het gebrek ervan zou progressieve maculaire degeneratie veroorzaken. Voedingsmiddelen met een hoger percentage vitamine C zijn citrusvruchten, met name aardbeien, papaja, kiwi, sinaasappel, mango en meloen, en groene bladgroenten, zoals broccoli, boerenkool en kool. rode of groene peper

Voedingsmiddelen met vitamine E om het gezichtsvermogen te verbeteren

Samen met vitamine C is vitamine E een andere belangrijke antioxidant die essentieel is om de lichaamscellen te beschermen tegen oxidatie en zo mogelijke verslechtering van ziekten te voorkomen. In combinatie met luteïne verlaagt vitamine E het risico op cataract in de ogen. Tarwekiemen zijn de belangrijkste bron van vitamine E om het gezichtsvermogen te verbeteren. Je kunt het in olie of poeder vinden, en je kunt het gemakkelijk in je recepten opnemen of in yoghurt, salades of ontbijtgranen sprenkelen. Andere voedingsmiddelen met vitamine E zijn plantaardige oliën, erwten, noten, zonnebloempitten, appel, pruimen, bananen, avocado's, meloen, asperges of tomaten.

Voedingsmiddelen met luteïne om het gezichtsvermogen te verbeteren

Luteïne is een zeer belangrijke voedingsstof voor de preventie van oogschade, zoals cataract of maculaire degeneratie. Voedingsmiddelen die het gezichtsvermogen verbeteren en een grotere hoeveelheid luteïne bevatten, zijn verduda's met groene bladeren, zoals groene kool, wilde kool, spinazie, broccoli en groene sla. Andere voedingsmiddelen die ook in je dieet aanwezig zijn en niet mogen missen om een ​​gezond uitzicht te hebben, zijn de tomaat en pompoen.

Voedingsmiddelen met Omega-3 om het gezichtsvermogen te verbeteren

Omega-3 vetzuren zijn zeer gunstig voor de verbetering van het gezichtsvermogen, omdat ze helpen bij het voorkomen van progressieve maculaire degeneratie, droge ogen syndroom, en het bevorderen van de vorming van vitamine A. Voedingsmiddelen om het gezichtsvermogen dat omega bevatten te verbeteren -3 zijn vooral vette pesacados, zoals zalm, sardines, makreel en tonijn.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.