Fitness is een modaliteit die ons in staat stelt om onze fysieke toon op een algemeen niveau te verbeteren, evenals verschillende delen van het lichaam afzonderlijk te werken om de beste resultaten te bereiken. Maar als het erom gaat te kiezen welke de beste oefening voor ons is, is een detail waarmee rekening moet worden gehouden, het type kracht dat we zullen ontwikkelen in de oefening, en op deze manier kunnen we fitnessmateriaal kopen dat is aangepast aan onze behoeften. fitnessapparaten en apparaten moeten ons dienen voor het doel dat we hebben gesteld, op een algemeen niveau, en als we niet duidelijk zijn over de resultaten die we van elke oefening kunnen verwachten, kan het blijken dat we uiteindelijk ons ​​lichaam in tegenovergestelde richting werken en het resultaat is niet optimaal zijn. Als u wilt leren fitnessoefeningen te differentiëren, leren we u de verschillende soorten kracht in fitness:

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Opwarmen voor een fitnesssessie Te volgen stappen: 1

De eerste is relatieve kracht : het gaat om kracht gerelateerd aan individuele parameters, zoals leeftijd, gewicht, geslacht ...

2

Het volgende is de absolute kracht, die de maximale hoeveelheid kracht is die kan worden gegenereerd zonder rekening te houden met een van deze omstandigheden. Het zal dienen als een referentie met betrekking tot het familielid.

3

Krachtweerstand is het vermogen om een ​​fysieke inspanning te behouden, met een opmerkelijke intensiteit, zo lang mogelijk.

4

De snelheidskracht verenigt deze concepten en is het vermogen om in de kortst mogelijke tijd een gewicht te verplaatsen.

5

Een kracht die sterk lijkt op de vorige is de explosieve kracht, ook gerelateerd aan het vermogen om te reageren: het wordt gedefinieerd als het vermogen om zoveel mogelijk gewicht te verplaatsen in een enkele herhaling.

6

Maximale isotonische kracht is wat ons in staat stelt om maximale spierspanning te genereren tijdens een dynamische oefening, en reageert met een plotselinge toename in kracht tijdens een oefening.

7

Ten slotte is de maximale isometrische sterkte gericht op het genereren van maximale spierspanning, waarbij wordt voorkomen dat dit resulteert in veranderingen van welke aard dan ook in de mate van verkorting van spiervezels.

tips

• Elk type oefening stelt ons in staat om een ​​soort kracht te trainen, en daarmee zullen we onze spieren op de een of andere manier versterken.
• Bepaal welke soort spieren je wilt (of nodig hebt) om uit te oefenen voordat je begint met trainen.