Afvallen met een zeer gezond voedsel: haver . Dit koolhydraat is perfect om onze lijn te behouden, omdat het de eetlust vermindert, het lichaam reinigt en ons de energie geeft om ons sterk en vitaal te voelen tijdens ons plan voor gewichtsverlies. Het is een sterproduct dat u op verschillende manieren kunt gebruiken en dus profiteert van zijn eigenschappen om op een gezonde en 100% natuurlijke manier af te vallen. In dit artikel gaan we ontdekken hoe je kunt afvallen met haver die de drie manieren aangeeft waarop je deze granen in je dieet moet opnemen: het bereiden van havermoutwater, het nemen van de zemelen of het maken van het 5-daagse dieet. Met welke blijf je?

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe gewicht te verliezen eten van fruit stappen om te volgen: 1

Om te begrijpen waarom dit graan goed is voor het reguleren van ons gewicht, gaan we u vervolgens de afslankingseigenschappen vertellen die haver in het lichaam brengen . Houd in gedachten dat het een voedsel rijk aan vezels is en daarom zal het je helpen om je eetlust te bevredigen en je te laten reinigen door de darmtransit te reguleren en de eliminatie van gifstoffen door natuurlijke middelen aan te moedigen.

Hieronder zullen we deze eigenschappen één voor één gedetailleerd beschrijven om uitgebreid de voordelen te analyseren die het biedt:

• Vermindert de eetlust : de havermout zit vol met vezels, een onderdeel dat in de maag zwelt waardoor we ons verzadigd voelen zonder te veel voedsel te eten. Daarom, als je havermout met een glas water neemt, krijg je het graan opzwellen en verminderen, nou, het gevoel van honger.
• Het vertraagt ​​de opname van vetten : de vezel stelt het lichaam in staat om de calorieën van voedsel voor een langere tijd te gebruiken, waardoor het proces van het absorberen van vetten langzamer gaat en ze daardoor als een energiebron worden gebruikt door ons lichaam Om deze reden wordt het aanbevolen om havermout te nemen, vooral als je een atleet bent, omdat het je zal helpen om beter te presteren in je trainingen en om je spieren te trainen.
• Versnelt het metabolisme : de reden is dat haver slijmstof bevat, een element dat helpt het metabole functioneren te versnellen, naast het absorberen van water en daarom de eliminatie van gifstoffen door de urine bevordert.

Bovendien kunt u niet nalaten de ontelbare voordelen te kennen die haver ons biedt voor zowel de interne gezondheid als voor onze huid.

2

Er zijn veel manieren om af te vallen met haver en, een daarvan, is om een ​​water te bereiden met deze granen die we kunnen opnemen in onze dag tot dag. Deze techniek is ideaal om honger tussen maaltijden te verminderen en dus te vermijden extra calorieën of vettig voedsel te nemen die ons een calorische lading geven maar weinig voedingsstoffen. Om deze reden, als je havermoutwater wilt drinken , is het essentieel dat je een gezond dieet volgt, zodat je kunt profiteren van de voordelen van dit voedsel zonder de verbruikte calorieën te overschrijden.

Om dit drankje te maken hebben we nodig:

• 1 kopje havervlokken (verkrijgbaar in supermarkten of natuurwinkels)
• 3 liter water
• 1 kaneelstokje
• Stevia (optioneel, als je het water wilt zoeten)

Het eerste wat we moeten doen is de havermout in een blender verbrijzelen en dan het water toevoegen tot alle schilfers bedekt zijn; Klop opnieuw zodat het graan dikker wordt. Giet vervolgens de rest van het water in een pot en laat het koken met de kaneel, voeg de gemalen havermout toe en laat deze 10 minuten koken. Dan druk je het mengsel in en blijf alleen met het water dat we hebben bereid, je kunt het in de koelkast zetten om af te koelen.

Om af te vallen met haver, is het het beste om elke ochtend een glas van dit water te nemen en daardoor uw eetlust gedurende de dag te verminderen, naast het verstrekken van veel energie aan uw lichaam. In dit artikel vertellen we je in meer detail alles over havermoutwater om af te vallen.

3

Een andere van de beste manieren om haver in je dagelijks leven te introduceren en dus gewicht te verliezen, is het nemen van haverzemelen, dat wil zeggen, het graan met de schaal erin. De reden is dat het in het externe gedeelte is waar de vezelbijdrage van dit voedsel het meest accumuleert en daarom kunnen we meer profiteren van de eigenschappen om honger te stillen en ons lichaam te reinigen.

Het wordt aanbevolen om 1 tot 3 eetlepels per dag van deze zemelen in een van uw maaltijden op te nemen; U kunt het bijvoorbeeld bij het ontbijt mengen met 0% yoghurt, een kom magere melk bereiden met deze zemelen of het toevoegen aan shakes of sappen die u zelf bereidt.

In dit artikel vertellen we je hoe je haverzemelen gebruikt om af te vallen.

4

Je kunt ook afvallen door haver te kiezen om het dieet van haver te proberen, een 5-daagse plan dat je helpt tussen 2 tot 5 kilo te verliezen (afhankelijk van het gewicht dat je over hebt) en dankzij dat je krijgt, niet alleen afvallen, maar reguleer ook je doorvoer en reinig je lichaam. Om deze methode te kunnen volgen, moet je naast haver ook gezonde en caloriearme voeding nemen, zoals:

• groenten
• fruit
• Verse kaas of magere yoghurt
• noten
• Plantaardige bouillon
• Zuiverende infusies

Het is een zeer beperkende methode waarbij we de energie van koolhydraten halen uit haver en eiwitten uit kaas of melk. U kunt uw menu indelen zoals u wilt, maar altijd het voedsel respecteren dat we zojuist hebben aangegeven.

Menu in het dieet van haver

ontbijt

• Optie 1: 3 eetlepels havermout met magere melk + 1 banaan
• Optie 2: 1 kop koffie zonder suiker + 3 eetlepels havermout met aardbeien

Halverwege de ochtend

• Optie 1: 1 stuk fruit
• Optie 2: zuiverende thee

lunch

• Optie 1: 1 glas havermout water + groene salade + 1 stuk verse kaas + 1 appel
• Optie 2: tomatensoep + spinazie met besprenkeld havermout + 1 kopje melk 0%

picknick

• Optie 1: 0% yoghurt
• Optie 2: 1 fruit

diner

• Optie 1: 1 glas havermout water + Tomatensalade met verse kaas
• Optie 2: plantaardige room met haver + gebakken groenten (geroosterde peper, artisjokken, aubergine, enz.)

5

Je hebt al gezien dat het mogelijk is om af te vallen met havermout, maar we willen je eraan herinneren dat het een koolhydraat is en daarom is het meer dan essentieel dat je het voedsel waarmee je deze granen begeleidt, controleert, omdat anders de calorische lading erg groot zal zijn en niet Je zult afvallen. Dit dieet wordt aanbevolen, vooral voor mensen die sporten en een actief leven hebben omdat ze de hydraten in energie zullen omzetten en voorkomen dat ze zich opstapelen als verzadigde vetten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.