Als u weet wat de beste oefeningen zijn tegen astma, kunt u profiteren van de voordelen van sport om uw ziekte op afstand te houden. Zoals altijd wanneer we het hebben over fysieke activiteit en pathologieën, vertellen we je om het advies van je arts te volgen, die je fysieke toestand echt kent. De oefeningen die we voorstellen helpen je om in betere omstandigheden te zijn om de symptomen van astma aan te pakken, maar je moet ze alleen oefenen als de ziekte onder controle is. In .com leggen we uit wat de beste oefeningen zijn tegen astma.
Al die activiteiten die zich richten op longcapaciteit zijn de beste oefeningen tegen astma . Daardoor zullen ze je in staat stellen heel sterk te zijn wanneer je een aanval ondergaat, zodat je het in betere omstandigheden kunt verdragen door je fysiek beter voor te bereiden. Yoga is in die zin een van je beste bondgenoten, dus het is een goed idee om naar een gespecialiseerd centrum te gaan om aan de slag te gaan in je praktijk, geadviseerd door een monitor. Daarnaast raden we aan dit artikel te lezen over het vergroten van de longcapaciteit.
2Zoals je weet, heeft de psychologische component een groot gewicht bij astma, zowel op het moment van het activeren van een aanval als wanneer je lijdt en je het moet beheersen. Daarom zijn ontspannende activiteiten de beste oefeningen tegen astma . Zo helpen ze je om jezelf te beheersen in je dagelijkse leven om tegenslagen te minimaliseren en middelen aan te bieden om te proberen kalm te blijven wanneer je aan een astma-aanval lijdt. Tot de ontspannende activiteiten die wij u bieden, behoren naast taichi, pilates en Bodymind ook yoga.
Astma is in veel gevallen een evolutie van allergieën en daarom wordt lichaamsbeweging buitenshuis niet aanbevolen voor mensen die eraan lijden. Zo kunnen de bomen en bloemen van een park of berg of de rook van auto's elementen zijn die een astmatische crisis veroorzaken. Op deze manier behoren niet aanbevolen oefeningen tot buiten de aanbevolen oefeningen, zoals hardlopen of voetbal.
4Vechtsporten zijn een uitstekende oefening voor patiënten met deze aandoening. In deze sport oefenen we voornamelijk zeer korte bewegingen, dus ze hebben weinig risico op vermoeidheid en aan de andere kant draagt het bij aan een algemene versteviging van de spieren, wat ook bij jou past om voorbereid te zijn op een crisis die kan ontstaan in uw ziekte.
Zwemmen kan deze lijst met beste oefeningen tegen astma niet missen . Het feit dat het wordt toegepast in een vochtige en warme omgeving, maakt het dus niet schadelijk voor de luchtwegen. Het enige probleem dat we konden vinden, is dat het waterbehandelingssysteem, als het chloor is, een allergische reactie veroorzaakt. U kunt dit obstakel echter overwinnen door naar een zwembad te gaan waarin het water wordt behandeld door andere minder agressieve systemen.
6Daarnaast raden we deze rekoefeningen tegen astma aan. Ze zijn heel geschikt om je spieren te ontspannen en je te helpen ademen:
- Ga staan met je benen iets uit elkaar, je romp gebogen en je handen vastgebonden aan de tweeling. Houd de houding 5 seconden vast en voer 4 herhalingen uit.
- Ga staan met je armen uitgestrekt langs je lichaam. Start een bewegingsgame waarbij de ene arm de andere arm opheft en de andere gedurende 2 minuten naar beneden gaat.
- In deze andere oefening moet je met je rug tegen de muur staan. Buigt één knie en probeert deze op de borst te krijgen. Houd 5 seconden vast en voer met elke etappe 10 herhalingen uit.
Na deze lijst met oefeningen tegen astma, ben je geïnteresseerd in het lezen van dit andere artikel waarin we enkele algemene aanbevelingen geven bij het sporten met deze ziekte. Denk eraan, raadpleeg altijd uw arts voordat u een substantiële verandering in uw activiteitenritme aanbrengt.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter