Havermelk wordt steeds meer geaccepteerd door mensen en niet alleen door mensen die lactose-intolerantie hebben of een vegetarisch of veganistisch dieet volgen dat hen niet toestaat koemelk of dierlijke melk te drinken. En het is dat de havermout veel heilzame eigenschappen heeft voor het organisme, naast dat het helpt om af te vallen. En dit is precies één van de hoofdoorzaken die de grotere vraag verklaart.

Tegenwoordig is dit product gemakkelijk te vinden en te maken in veel winkels waar het mogelijk is om het te kopen omdat er verschillende merken zijn die het verkopen. Het kan echter ook thuis worden bereid. Als je niet weet hoe je het moet doen en echt wilt dat dit product zo natuurlijk mogelijk is om te profiteren van al zijn voordelen en er geweldig uit te zien, leggen we je uit hoe je havermelk maakt om af te vallen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe haverzemelen te nemen om gewicht te verliezen

Eigenschappen van havermelk om af te vallen

Haver staat bekend om de vele voordelen die het heeft voor schoonheid en voor de gezondheid in het algemeen vanwege de bijdrage van voedingsstoffen. Velen van hen zijn ook aanwezig in havermelk. Maar waarom helpt het om af te vallen?

Dit product (dat niet echt een melk is, maar veeleer als een plantaardige drank moet worden beschouwd), wordt gekenmerkt door het feit dat het als hoofdbasishaver een graanproduct met een hoog gehalte aan eiwitten is, evenals andere voedingsstoffen, vezels en mineralen.

Dit in de praktijk en om gewicht te beheersen heeft verschillende voordelen, naast de voedingsbijdrage, omdat:

• Biedt meer vezels : helpt darmtransit te bevorderen, wat essentieel is om het lichaam te zuiveren en geen toxines in het lichaam op te hopen.
• Het is diureticum : wat helpt vochtretentie te voorkomen.
• Niveaus van de bloedsuikerspiegel : de inname ervan vergemakkelijkt het handhaven van de bloedsuikerspiegel, zodat glucosepieken niet optreden die ervoor zorgen dat u meer honger hebt en onmiddellijk honger hebt om te eten.
• Het verzadigt : het draagt ​​dus bij aan de persoon die minder eet. Je vindt meer bevredigende voedingsmiddelen in dit andere artikel over The best satiating foods.

Het resultaat van dit alles is dat havermelk helpt om af te vallen. Maar u moet er rekening mee houden dat dit product, om dit te bereiken, op de meest natuurlijke manier moet worden bereid en vermijd het toevoegen van suiker om het zoeter of kunstmatige zoetstoffen te maken die niet gunstig zijn voor het lichaam.

Als u het niet lekker vindt of als het erg onaangenaam is, kunt u een beetje honing of kaneel gebruiken, evenals een beetje extra vierge olijfolie.

Havermelk maken zonder te koken

Thuis havermout maken is niet ingewikkeld. In feite is het heel eenvoudig, er zijn weinig ingrediënten nodig en je moet een paar stappen zetten.

ingrediënten

• 2 liter mineraalwater
• 300 gram havervlokken ongeveer
• Een beetje zout

uitwerking

1. Giet de twee liter water in een bak.
2. Voeg de gerolde haver in deze schaal toe en laat het minstens twee uur staan.
3. Na die tijd, vermaal je met behulp van de blender het mengsel dat je nog hebt om te laten rusten met mineraalwater en havervlokken.
4. Als het goed is geslagen, druk het dan in om de resten van havervlokken te verwijderen die niet goed zijn gebroken.
5. De gespannen vloeistof is de havermelk waaraan je een beetje zout moet toevoegen.
6. Meng alles opnieuw zodat het zout goed door de vloeistof oplost.
7. Giet de havermelk tot slot in een fles en bewaar deze in de koelkast.

Als u echter goede resultaten wilt behalen in uw figuur, is het ook erg belangrijk dat u dagelijks oefent. Daarom bent u misschien ook geïnteresseerd in dit andere artikel over Hoe om gewicht te verliezen met oefening.

Hoe haver melk te maken met havervlokken - meest bevredigende recept

Hoewel het bovenstaande recept de gemakkelijkste en snelste manier is om havermelk te maken, is de waarheid dat er een andere manier is om het klaar te maken. Het is niet ingewikkeld of moeilijk uit te werken, maar het vereist meer tijd . De ingrediënten zijn hetzelfde als in het recept dat we in de vorige sectie noemden en ook sommige stappen vallen samen. Het proces is als volgt:

1. Doe het water in de container met de gerolde haver om te rusten.
2. Na een tijdje, de haver goed spannen.
3. In een pan boven het vuur, voeg het mineraalwater, de havermout die is doorweekt en een beetje zout.
4. Als je de bittere smaak niet lekker vindt, is het tijd om een ​​beetje kaneel of een scheutje olijfolie toe te voegen. Als je opteren voor honing, is het beter om het op te nemen net als je havermout melk gaat drinken.
5. Kook de ingrediënten ongeveer 20 minuten op middelhoog vuur.
6. Laat dan ongeveer vijf minuten met de afgedekte pot staan ​​alsof het een infusie is.
7. Giet het mengsel vervolgens in de blender en klop goed.
8. Eenmaal opgeklopt, zeef ze met een zeef om klonters of stukjes haver te verwijderen die niet goed zijn geplet.

Met deze stappen zou deze melk van havermout klaar zijn, wat meer voldoening geeft omdat de textuur dichter is en niet zo vloeibaar is als de vorige of in vergelijking met traditionele melk.

Met deze recepten over hoe je havermelk kunt maken om af te vallen, hopen we je geholpen te hebben om hem gemakkelijk thuis voor te bereiden. Wij adviseren u, wanneer u wilt afvallen, een specialist te raadplegen om u de meest geschikte en gezonde richtlijnen voor gewichtsverlies voor u te vertellen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.