De zool van de voet heeft een dikke laag die van de hiel naar het begin van de tenen gaat, de plantaire fascia genoemd en waarvan de functie is om de voet te beschermen die de effecten dempt die door de activiteit van het lopen worden veroorzaakt. Vooral wanneer we sporten beoefenen die overbelasting door de onderste ledematen vereisen, zoals overmatig rennen, kan de fascia plantaris een ontsteking of stretching ondergaan die resulteert in plantaire fasciitis . Over het algemeen wordt het behandeld met ontstekingsremmende geneesmiddelen die we kunnen aanvullen met enkele remedies en het genezingsproces versnellen. Blijf dit artikel lezen en ontdek de huismiddeltjes om plantaire fasciitis te genezen .
Plantaire fasciitis is geen aandoening die wordt vastgesteld zodra deze optreedt, het kan zelfs maanden duren voordat de eerste symptomen opmerken. Daarom is het het beste om naar uw arts te gaan om een röntgenfoto van de voeten uit te voeren en te bepalen of er nog andere schade is, zoals een hielspoor. U start waarschijnlijk een medicamenteuze behandeling en verwijst u door naar een fysiotherapeut. Probeer in de mate van het mogelijke de oorzaak te achterhalen om de behandeling te vergemakkelijken.
De beste remedie voor het genezen van plantaire fasciitis en het verlichten van de pijn die het veroorzaakt, is de toepassing van ijs op het getroffen gebied . Als je geen ijskompressen of koude kompressen hebt, verpulver dan crushed ijs in een schone doek en plaats het 15 minuten op de voetzool, zo zal de ontsteking afnemen en daarmee de pijn. Voer deze bewerking vier keer per dag uit.
De pijn veroorzaakt door plantaire fasciitis is 's morgens intenser, dus het is raadzaam om rekoefeningen uit te voeren met een tape en te masseren voordat je opstaat . Hier is een artikel waarin we je vertellen hoe je de tape moet gebruiken om de pijn van plantaire fasciitis te verlichten. De massages moeten worden uitgevoerd door met de duim kleine cirkelvormige bewegingen te maken. Begin bij de hiel en stijg naar het begin van de tenen. De massages mogen niet langer dan tien seconden duren, je kunt ze ook doen nadat ze lang hebben gezeten of liggen.
Een ander zeer effectief huismiddeltje om plantaire fasciitis te genezen, is het realiseren van massages met cilindrische figuren, zoals flessen of zeer koude blikjes. Met dit soort rekken kunt u de hele voetboog masseren en versterken, waardoor de pijn verlicht door de ontsteking van de fascia plantaris. Het is heel eenvoudig: ga op een stoel, bank, enz. Zitten, plaats het koude cilindrische voorwerp op de vloer, plaats uw beschadigde voet erop en maak een aantal passen onder lichte druk. U kunt dit proces drie keer per dag herhalen.
Functionele verbanden zijn een fundamenteel middel om plantaire fasciitis te genezen. Hiervoor hebt u plakband van het tape-type nodig. Snijd een strook en plaats deze net onder de voorkant van de plant zodat deze de hele voet omringt. Neem vervolgens nog een strip, plaats het op een van de uiteinden en breng het diagonaal naar de hiel, omring het en richt de tape naar het beginpunt, kijk naar de afbeelding. Doe hetzelfde aan de andere kant, zodat je een kruis op de onderkant van je voet hebt. Bevestig ten slotte het verband met een andere strook aan de uiteinden van de vorige linten, zoals de eerste die u omdoet.
Het is heel belangrijk dat u het verband niet nat maakt, omdat het zijn functie zou verliezen en de fascitis niet zou herstellen. Vervang hem tijdens de nacht door een spalk, zodat de fascia plantaris uitgerekt wordt gedurende al die uren waarin je geen enkele activiteit zult verrichten en snel kunt genezen.
Het gebruik van het juiste schoeisel is essentieel om plantaire fasciitis goed te kunnen genezen. Idealiter houdt u de hele voet vast, dempt u de impact van de handeling van het lopen en met de hak iets verhoogd, zodat de overbelasting en spanning die op de fascia wordt uitgeoefend, wordt verminderd. Gebruik indien nodig geschikte sjablonen voor deze voorwaarde.
Herstel van een plantaire fasciitis is geen snel proces, het kost tijd om het volledig te genezen en daarom moet je geduldig en constant zijn bij het toepassen van huismiddeltjes en het nemen van ontstekingsremmende medicijnen. Ook is een bezoek aan een fysiotherapeut altijd aan te raden voor een betere genezing.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter