Testosteron is een hormoon dat bij mannen en vrouwen wordt aangetroffen, in het laatste geval in mindere mate. De belangrijkste functies van testosteron zijn de ontwikkeling van seksuele kenmerken tijdens de puberteit, spieronderhoud bij volwassenen en de regulatie van het libido bij zowel mannen als vrouwen. Testosteron moet op een gezond niveau worden gehouden, we zullen zien hoe we de testosteronniveaus kunnen verhogen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe testosteron te verhogen

Testosteron niveaus

Testosteron wordt op verschillende niveaus in het bloed aangetroffen bij zowel mannen als vrouwen en verandert tijdens het vitale proces van beide.

Bij een volwassen man zijn de normale niveaus: 280 - 1100 ng / dL .

Bij een volwassen vrouw zijn de normale niveaus: 15 - 80 ng / dL .

Verhoog testosteron met een dieet

Het lichaam heeft een uitgebalanceerd dieet nodig om gezond te zijn, en om het testosterongehalte binnen bereik te houden. De verhoudingen van voedingsstoffen zijn de volgende:

• Het aandeel lipiden is 30%. Steeds beter dat het meervoudig onverzadigde vetzuren zijn.
• De eiwitten vormen 10-15%.
• Koolhydraten rond 55 - 60%.

De voedingsmiddelen die helpen bij het verhogen van de testosteronspiegel zijn:

• Voedingsmiddelen rijk aan zink.
• Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D.
• Voedingsmiddelen rijk aan magnesium.

Er zijn ook producten op de markt in de vorm van verkwikkende drankjes die tijdelijk helpen om de testosteronniveaus te verhogen, zoals deze die je bij Anastore kunt kopen.

Gezonde gewoonten

• Voer dagelijks matige oefeningen uit . Overmatige inspanning kan de testosteronniveaus verlagen. Hijsgewichten helpen de testosteronniveaus te verhogen.
• Ten minste 7 uur per dag slapen is essentieel om het lichaam gezond en sterk te houden.
• Verlaag stress niveaus
• Gebruik geen medicijnen of andere giftige stoffen. Alcohol beïnvloedt de lever en dus zijn de absorptieniveaus van zink lager en verhogen ook de oestrogeenspiegels.

Medische behandeling

Als deze remedies de testosteronniveaus niet voldoende verhogen, kunt u altijd naar uw arts gaan om testosteronsupplementen voor te schrijven.

Er zijn verschillende manieren om testosteron te presenteren:

• Transdermale en cutane pleisters.
• Cutane gels
• Intramusculaire injectables.
• Orals.

Deze medicijnen moeten altijd door een arts worden voorgeschreven, omdat deze verschillende bijwerkingen kunnen hebben. Ze zijn niet van toepassing op mannen die prostaatkanker hebben gehad.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.