Als u een baby verwacht, is het een goed idee om uzelf voor te bereiden om niet te veel te worden. Het verzorgen van uw dieet, evenwichtig en vetarm maken, is de eerste stap, maar ook tijdens deze fase is bewegen nuttig. Natuurlijk moet u speciale zorg hebben en, in het geval van complicaties, alleen doen wat uw arts aanbeveelt. In .com leggen we in detail uit hoe je in de eerste maanden van de zwangerschap aan sport kunt doen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe u voor uzelf kunt zorgen in het eerste trimester van de zwangerschap Stappen die moeten worden uitgevoerd: 1

Ondanks het feit dat er van buitenaf niet te veel fysieke veranderingen zijn, is het tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap dat er meer aandacht aan moet worden besteed tijdens het sporten, omdat het ook is wanneer er meer risico is dat het proces van onvrijwillige onderbreking van natuurlijk. Daarom moet u voorzichtig zijn en altijd de instructies van de arts in dit opzicht volgen, indien van toepassing.

2

Als u niet de gewoonte van sport hebt, is het beste dat u tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap geen enkele vorm van sport beoefent. Zoals we zeggen, het is het stadium dat meer complicaties kan hebben en het is niet gepast dat je je lichaam onderwerpt aan een inspanning die niet wordt gebruikt. Het is ook niet nodig om te blijven rusten, als uw arts het niet aanraadt, gewoon dezelfde activiteit houden als voordat u zwanger raakt, huishoudelijk werk, wandelen, etc.

3

Als je echter gewend bent aan lichaamsbeweging, moet je tijdens de eerste maanden van de zwangerschap sporten, zolang er geen complicaties zijn. Natuurlijk moet de oefening die je doet niet intens zijn en je moet impact sporten vermijden.

4

Oefeningen met een hoog ontspannend component, zoals yoga, zijn zeer geschikt, zowel fysiek als mentaal. Het is dus erg belangrijk dat je in deze fase van je leven voor het psychologische aspect zorgt, omdat de hormonale veranderingen samen met de noodzaak om de komende nieuwigheden onder ogen te zien een list voor je kunnen zijn. Ontspannende activiteiten zullen je helpen je geest te versterken.

5

Als u aan lichaamsbeweging doet in een sportcentrum, moet u uw monitors en partners informeren dat u zwanger bent. Tijdens de eerste maanden zal uw toestand niet duidelijk zijn en moeten de mensen om u heen bij het uitoefenen van uw zwangerschap weten of u in staat bent om dienovereenkomstig te handelen in het geval er een probleem is.

6

Wat betreft het gemak van zwemmen in de eerste maanden van de zwangerschap, zijn er experts die alle voordelen van zwemmen benadrukken als het gaat om toning en het verbeteren van de bloedcirculatie; terwijl anderen waarschuwen voor het risico dat minder zuurstof het lichaam bereikt dan onder deze omstandigheden nodig is.

Bij twijfel, als je gaat zwemmen, kies dan voor de stijl van de rug, waarbij de neus te allen tijde uit het water is. Later is deze aanbeveling ook belangrijk om te voorkomen dat de bloedtoevoer naar de baarmoeder en de foetus op de maag komt.

7

Tijdens de eerste maanden van de zwangerschap voel je je moe. Je moet lage intensiteit oefeningen doen en direct stoppen als je hoofdpijn, misselijkheid, buikpijn of een andere vreemde gewaarwording opmerkt. Vergeet niet dat zwangerschap geen ziekte is, maar het vereist wel dat je een reeks voorzorgsmaatregelen neemt wanneer je aan lichaamsbeweging doet. Raadpleeg uw arts als u vragen hebt.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.