Wil je 5 kilo per week verliezen? Voel je je opgeblazen, zwaar en krijg je niet de kleding die je zo graag op een feestje wilt dragen? In dit artikel geven we je verschillende tips om 5 kilo per week te verliezen, te ontgiften, de maten te verkleinen en je beter te voelen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe dieet te doen 5.2

Hoe het dieet te beginnen?

Eerst moet je een realistisch doel stellen en daarna een voedselplan volgen. Je moet jezelf afwegen en beslissen hoeveel te verliezen, in dit geval is het doel 5 kilo per week .

Je moet gepredisponeerd zijn om eetgewoonten te veranderen, de oefening per week te verhogen, jezelf zelfs van bepaalde dingen beroven. Als u specifieke twijfels hebt, is er niets beters dan overleggen met een arts of voedingsdeskundige die de juiste persoon is die ons de hulp biedt om af te vallen en u een uitgebalanceerd dieet te geven dat speciaal voor u en met die hulpmiddelen is gemaakt om ons proces van controle te kunnen beheersen. gecontroleerde afdaling. Hoe dan ook,

Hoe kies je een goed dieet?

Als er iets moeilijk is, is dat het kiezen van een goed dieet, vooral omdat er maar weinig effectieve diëten zijn . Velen zijn gebaseerd op het verliezen van vocht en niet op vet, in anderen stop je met het eten van belangrijke dingen voor het lichaam en verzwak je. Je moet een uitgebalanceerd dieet maken, of beter gezegd, een uitgebalanceerd dieet .

Een goed dieet moet een beetje van alles bevatten, gebaseerd op de controle van de porties, schema's en ingrediënten. Diëten die alleen salade zijn, of die slechts uit één of twee maaltijden per dag bestaan, werken NIET; Je moet vele malen per dag eten, maar kleinere porties.

Je moet een ontbijt maken, halverwege de ochtend (snack), lunch, halverwege de middag (snack), snack en avondeten. Er zijn in totaal 6 maaltijden.

Tussen elke maaltijd mag niet meer dan 3 of 4 uur worden besteed, dus het lichaam zal calorieën consumeren en voedingsstoffen op een ordentelijke manier opnemen in overeenstemming met het metabolisme.

Het ontbijt moet met suiker zijn, of als u zoetstof gebruikt, moet u een snoepje (met suiker) of een toast met honing of natuurlijk snoep eten. Op deze manier voorkom je het uiteenvallen door een gebrek aan glucose .

Het ontbijt is erg belangrijk. Sla het nooit over.

Snacks (halverwege de ochtend en halverwege de middag) moeten kleine maaltijden zijn. Bijvoorbeeld een ontbijtgranenreep, een kopje ontbijtgranen, een yoghurt, een nougat, enzovoort. Ze zijn belangrijk om angst, honger en het lichaam te verminderen om het metabolisme in stand te houden.

Diëten is niet gemakkelijk, maar het resultaat moet duidelijk zijn: beter voelen, gezonder zijn en goed voelen.

Hoe 5 kilo per week te verliezen

Met geduld, inspanning, lichaamsbeweging en het aanpassen van uw dieet . Zoals we al eerder zeiden.

Daar moet je veel oefening aan toevoegen, tussen de 2 en 3 liter water (niet gas) per dag nemen, correct voeren. Dit zijn de pijlers van elk dieet.

Hoe twee maten in een week te verkleinen

Als je je favoriete jurk voor dat feest niet hebt gekregen, ben je hier uitgenodigd om je te vertellen hoe je twee maten kleding in een week kunt downloaden . Over het algemeen kunt u twee maten per week verkleinen door vloeistoffen te verwijderen. Dit is het eenvoudigst omdat er op het spel geen vet wordt verbrand, wat op de langere termijn is.

Sommige mensen drinken veel vocht en vervolgens een diureticum om dat overschot te verlagen, maar deze methode moet worden gecontroleerd door een arts om te voorkomen dat er meer vocht verloren gaat dan nodig is.

Hoewel het nemen van diuretica op korte termijn effectief is en kan werken, zoals het gebruik van nylon of plastic strips om te transpireren, denk ik dat het effectiever is om ze te verminderen met een goede tijd van tevoren, buikspieroefeningen te doen en een vetarm dieet.

De buikmassages met crèmes kunnen dienen als hulpmiddel om het vetweefsel te "accommoderen", maar het is niet erg effectief om de "rollen" te verminderen .

Hoe om gewicht te verliezen zonder dieet

Vooral vetarme voeding maken, hoewel er ook calorieën minder calorieën bevatten . Afvallen met effectieve diëten is iets heel moeilijks, omdat er diëten zijn die niet specifiek zijn gemaakt voor uw metabolisme, dus het is altijd beter om de arts te raadplegen.

Er zijn veel methoden, een ervan heet HerbaLife, waarvan veel artsen en laboratoria zeggen dat het amfetamines bevat, maar het bedrijf dat het produceert, ontkent het en zegt dat Herba Life is gemaakt met natuurlijke ingrediënten .

Er zijn ook homeopathische medicijnen om af te vallen .

We hopen dat het je heeft gediend. Veel succes en onthoud: eet minder en beter, oefen en water .

Let op: deze tips moeten worden goedgekeurd door uw vertrouwde arts voordat u ze gebruikt. U moet, voor enige twijfel, op de juiste manier eten geven aan een voedingsdeskundige.