Geniet van een heerlijk en zoet verfrissend drankje en verlies tegelijkertijd die extra hoeveelheid quilitos die niet wordt bevochten, dankzij de smoothies . Deze shakes zijn erg gezond, omdat ze perfect zijn om de angst te kalmeren, op hetzelfde moment dat ze je een vol gevoel geven, wat je helpt om af te vallen, omdat het de eetlust vermindert. In .com willen we niet dat je een gezond leven opgeeft terwijl je het plezier voelt om deze rijke natuurlijke smoothie te nemen. Daarom leggen we in het volgende artikel uit hoe je smoothies maakt om af te vallen . Besteed aandacht aan deze gezonde recepten die ideaal zijn om de hete zomerdagen te bestrijden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe om gewicht te verliezen met papaja

Smoothies: voordelen

Plezier en gezondheid zijn in balans als je een smoothie neemt . Over het algemeen zijn deze rijke, natuurlijke smoothies gemaakt van fruit en groenten, evenals natuurlijke yoghurt of magere melk, daarom zijn ze ideaal om de lijn te volgen en door te gaan met je gezonde voeding zonder bang te zijn om een ​​paar extra kilo's te beklimmen. Smoothies - vertaald als zacht - zijn een uitstekend voedzaam idee waarmee u slechts licht caloriearme snoepjes kunt genieten. Raadpleeg een professionele voedingsdeskundige voordat u ze in uw dieet opneemt.

Smoothies zijn perfecte voedingssupplementen en voedsel, omdat ze u vitamines en antioxidanten bieden en uw lichaam gehydrateerd houden. Maak je eigen smoothies zullen je helpen om gewicht te verliezen, want ze fungeren als vetverbranding, naast hun calorie-inname is minimaal, dus ze zijn ideaal om te nemen tijdens het ontbijt, snack of diner. Ze zijn snel en gemakkelijk te bereiden. Ben je blij?

Chocolade smoothie

Wie houdt er niet van chocolade? Als je van dit snoep houdt, geef het dan niet op. We stellen u voor om een ​​rijke natuurlijke chocoladesmoothie te maken. Hiervoor heeft u de volgende ingrediënten nodig:

• Eén kopje magere melk
• Twee eetlepels magere yoghurt: het kan natuurlijk of vanille zijn, waarmee je je smoothie een meer aromatische en smakelijke toets geeft.
• 3/4 van een kop havermout
• Twee theelepels chocoladepoeder (chocoladewei)
• IJs (naar smaak)

Plaats alle ingrediënten in een blender en mix tot alles goed gemengd en glad is. Je kunt beetje bij beetje het ijs toevoegen. Je kunt wat fruit toevoegen zoals mango of banaan of een vleugje kaneel om het een nieuwe smaak te geven. En ... klaar! Je hebt al je heerlijke gezonde, uitgebalanceerde en caloriearme smoothie . Geef het plezier van chocolade niet op. Neem het in deze heerlijke natuurlijke smoothie.

Mango smoothie

Een andere perfecte optie om te genieten van een natuurlijke smoothie is om hem voor te bereiden op basis van mango. De vrucht zal je beste bondgenoot zijn om natuurlijke shakes met weinig calorieën te bereiden. Voor dit recept heb je nodig:

• Mango in blokjes gesneden (1/4 kop is al goed)
• Rijpe avocado puree
• Een natuurlijke yoghurt

Plaats de ingrediënten in de blender en voeg progressief ijs naar smaak toe. Voeg tijdens het mixen een lepel geperst citroensap en een theelepel suiker (kan bruin zijn) om een ​​zoete toon te geven. Krijg een soepele en homogene textuur en geniet van een smakelijke en tropische mango- smoothie .

Ananas smoothie

Als iets de ananas gunstig voor ons lichaam heeft, is het een zeer diuretisch fruit dat ons helpt bij het vasthouden van vocht. Vanwege dit en zijn antioxiderende kracht is ananas een fantastisch ingrediënt om een ​​gezonde smoothie voor te bereiden . Je hebt nodig:

• Drie plakjes ananas (als het natuurlijk is, veel beter)
• Eén kopje magere melk

De ananas smoothie maken is heel eenvoudig. Plaats de ananasplakken naast de magere melk en het ijs in de blender. Verander alles totdat je krijgt dat de ingrediënten homogeen zijn. Terwijl je het mengt, kun je stukjes kokosnoot toevoegen die je smoothie een tropischere smaak geven. Plaats voor het serveren kaneelstokjes of poeder om een ​​laatste toets te geven en ... geniet ervan!

Havermout en zaden smoothie

Vezel en granen zijn opgenomen in elk dieet. Als je wilt afvallen en genieten terwijl je het krijgt, noteer dan het recept voor deze heerlijke en voedzame havermout en zaden smoothie . De belangrijkste ingrediënten zijn:

• 1/4 kop rauwe havermout
• 1/2 amandelmelk
• 1 rijpe banaan
• Anderhalve eetlepel chiazaadjes (een uitstekende optie om makkelijker af te vallen)

Doe de bovenstaande ingrediënten in een blender en giet ijs in het mengsel. Om de havermout- smoothie nog rijker te maken, raden we aan een paar druppels vanille of een vleugje kaneel toe te voegen. Geniet van de romige en smakelijke textuur.

Smoothie met aardbeien of rood fruit

Wie houdt er niet van de smaak van een rijke aardbei of rood fruit? Hier presenteren we twee eenvoudige en snelle recepten zodat uw afslank smoothies alle smaak van deze wilde vruchten hebben.

Voor de roodfruit- smoothie heb je nodig:

• Een lepel chiazaden (perfect om af te vallen)
• 3/4 kopje magere melk
• 1/2 banaan
• Verscheidenheid aan rode vruchten: frambozen, bosbessen, braambessen, aardbeien ...

Plaats de melk en het ijs in de blender en roer. Voeg vervolgens alle andere ingrediënten toe en mix tot een gladde textuur. Een gezonde en heerlijke smoothie .

Voor de aardbei- smoothie heb je alleen nodig:

• Twee natuurlijke yoghurt
• aardbeien
• 1/2 meloen

Reinig de aardbeien goed met koud water. Snijd ze in stukjes naast de meloen en introduceer het in de blender. Klop het een paar minuten totdat je merkt dat je een romige textuur krijgt. Denk eraan, als je een verfrissende smoothie wilt, voeg dan ijs toe aan de smoothie.

Er zijn meerdere opties om te genieten van je afslanken en erg smakelijke smoothies. Ontdek alle kracht van deze rijke natuurlijke smoothies met weinig calorieën. Met welke blijf je?