Met de komst van de zomer en hoge temperaturen, is het altijd nodig om maatregelen te nemen om de hitte te bestrijden en te voorkomen dat het negatieve gevolgen heeft voor onze gezondheid. Er zijn ook bepaalde risicogroepen die zelfs voorzichtiger zouden moeten zijn, zoals ouderen of kinderen. Zodat u niet overrompeld raakt, in dit artikel leggen we in detail enkele tips uit over hoe u de hitte in de zomer kunt weerstaan.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe een hitteberoerte voorkomen Maatregelen: 1

Als het erom gaat de zomerhitte te weerstaan, moet er rekening mee worden gehouden dat deze sterk zal variëren, afhankelijk van het geografische gebied waar het zich bevindt, aangezien er veel warmere gebieden zijn dan andere . Toch zullen de factoren waarmee we rekening zullen houden voor iedereen gelijk zijn en moeten we speciale aandacht besteden aan risicogroepen zoals ouderen, kinderen, zieken ...

2

Op deze manier is het essentieel dat u tijdens de uren met de hoogste zoninstraling, dat wil zeggen de centrale uren van de dag, van 12 tot 16 uur, het verlaten van huis en het doen van fysieke activiteiten vermijdt . In het geval u het noodzakelijkerwijs moet doen, moet u lichte kleding en lichte kleuren dragen; schoenen die de voeten laten transpireren; en het wordt aanbevolen om het hoofd te beschermen met petten of hoeden en een zonnebril te dragen. Hiermee helpen we zonnesteek of een zonnesteek te voorkomen.

3

Als we proberen het huis koel te houden, kunnen we ook de nadelige gevolgen van warmte tegengaan. Om dit te doen, moet je: deuren en ramen sluiten tijdens de uren met de hoogste frequentie van zonnestralen, je kunt fans en airconditioners gebruiken (altijd op een verantwoorde manier), 's nachts open om de lucht te laten draaien ... Je kunt hier meer zien Tips om het huis in de zomer koel te houden.

4

Het is ook van essentieel belang om voldoende vocht te drinken om gehydrateerd te blijven, omdat hoge temperaturen uitdroging bevorderen en ernstige gevolgen hebben voor onze gezondheid. Op deze manier wordt de inname van minstens twee liter water per dag aanbevolen, maar deze kan ook worden versterkt met natuurlijke sappen, melk, enz.

Het is essentieel om te drinken voor de dorst; Je kunt hier ook enkele aanbevelingen lezen om kinderen in de zomer gehydrateerd te houden.

5

Apparaten en andere elektronische apparaten zijn ook zelf een warmtebron, dus ontkoppel alles wat u niet gebruikt. Evenals het wordt ook aanbevolen om niet te koken of kleren te wassen tijdens de heetste uren, omdat we meer vocht in de omgeving zullen genereren en daarom zal het gevoel van warmte toenemen.

6

Op het moment van eten, is het aanbevolen om te kiezen voor verse en lichte gerechten, die u zullen helpen om niet te zwaar te voelen, noch zullen ze veronderstellen dat een overmatige calorie-inname. Enkele voorbeelden die u kunt bereiden zijn salades, crèmes, koude soepen, smoothies ... hoewel u hier ook kunt zien wat de beste recepten voor de zomer zijn.

7

Zoek naar verfrissende activiteiten, zoals naar het strand gaan of naar het zwembad om een ​​bad te nemen, om op natuurlijke wijze uw lichaamstemperatuur te verlagen. Als u thuis geen airconditioning hebt, is een andere goede optie om winkelcentra te bezoeken, naar de film te gaan, enz. waar je koel kunt blijven

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.