Vind je de sportschool niet leuk? Oké, je hoeft niet te gaan als het niet jouw ding is. Er zijn talloze middelen om in vorm te komen zonder op dit type sportfaciliteiten te hoeven trappen. Natuurlijk, als je vet wilt verbranden, je energie opnieuw wilt activeren en gezonder wilt zijn, moet je de sofa, de rust en de sedentaire levensstijl buiten beschouwing laten. Zoek een ruimte in je drukke agenda en geniet van wat je het leukst vindt tijdens het oefenen. Meer lopen, dansen, zwemmen of traplopen zijn eenvoudige oefeningen waarmee je dagelijks eenvoudig en economisch kunt trainen. Gezondheidsexperts raden aan elke dag tussen de 30 en 45 minuten matige lichamelijke activiteiten te doen, dus als u niet naar de sportschool wilt, noteer dan de volgende tips die we voor u hebben samengesteld. Deze keer vertellen we je hoe je in vorm kunt komen zonder naar de sportschool te gaan . Verander uw routines en introduceer uw dagelijkse gewoonten met gezondere gewoontes. Klaar?
Laten we lopen!
Bewegen is essentieel om het lichaam gezond te houden en iets meer in vorm te houden. Als je niet van sportscholen houdt, is lopen een van de gezondste en meest economische opties om te oefenen.
Het doel van elke dag een beetje wandelen is om weg te komen van het sedentaire leven dat, naast het stimuleren van de accumulatie van kilo's, je helemaal niet zal helpen in je fysieke en mentale toestand. Denk dat het gebrek aan beweging of beweging, hoe klein ook, kan leiden tot belangrijke gezondheidsproblemen, zoals diabetes. De oplossing? Voeg uw wandelingen toe aan de normale routines: wanneer u de aankoop doet, wanneer u naar uw werk gaat ... Zelfs als u rijdt, parkeer de auto wat verder en dwing uzelf om ongeveer 30 minuten per dag te lopen. Na het werk, na de lunch, 's morgens vroeg, het vuilnis buiten zetten, de hond uitlaten, boodschappen doen ... Meer lopen zal je helpen meer energie te verbruiken, je lichaam te bewegen en calorieën te verbranden van de sportschool en ook, je zult zuivere lucht ademen. Ben je blij?
Minder lift en meer trappen
Woon je in een appartement met een lift? Hier hebben we de oplossing gevonden om in vorm te komen zonder naar de sportschool te gaan ... Verander de lift de trap op! Het is de beste optie, naast economische, als je in een gebouw met trappen woont. Het gaat erom ze vaak te gebruiken, omdat je hierdoor tussen de 7 en 10 calorieën per minuut kunt verbranden . Het is een eenvoudige oefening die je helpt bij het versterken van bilspieren, quads, hamstrings en zelfs buikspieren. Gebruik de trap en stop met wachten op de lift!
Dans om in vorm te komen zonder naar de sportschool te gaan
Als je niet van de sportschool houdt, maar snel fit en vooral leuk wilt worden, gok je ongetwijfeld op dansen . Met slechts 15 minuten per dag dansen kun je tussen de 60 en 86 calorieën verbranden, plus de positieve energie en goede vibes die deze activiteit zal produceren. Fantastisch, niet?
Geniet terwijl je oefent is een ideale optie om in vorm te komen zonder naar de sportschool te gaan . Bovendien kun je het zowel thuis als op lokaal niveau doen, of zelfs inschrijven voor een cursus Latijn, klassiek, hedendaags, swing dance ... Er zijn oneindige mogelijkheden! Beweeg je lichaam naar het ritme van het beste ritme, je zult trainen terwijl je plezier hebt.
zwemmen
Het lijdt geen twijfel dat zwemmen een van de meest complete sportactiviteiten is. Dus als naar de sportschool gaan is niet jouw ding, wacht het zwembad op jou. Dankzij zwemmen verbrand je niet alleen veel calorieën, maar profiteer je ook van je botten, je spieren en je ademhaling.
Als je wilt afvallen en vet wilt verbranden, kies dan voor de vlinder . Het is compleet en ook complex, niet geschikt voor luie mensen. Oefen het met kennis als je je rug of schouders niet wilt verwonden. Zwemmen brengt gezondheid en vitaliteit weg van de fitnessfaciliteiten.
Outdoor oefeningen
Als het je niet lukt om jezelf op te sluiten in een sportschool om fit te worden, stellen we de combinatie voor van de beste outdoor-fitnessoefeningen . Eenvoudig, eenvoudig en goedkoop. Er zijn veel activiteiten waarbij u kunt trainen buiten de faciliteiten van een sportschool, zoals hardlopen, fietsen of wandelen. Deze drie sporten zijn perfect om frisse lucht in te ademen en nieuwe plaatsen te ontdekken. Start natuurlijk beetje bij beetje om de sportsessies aan te passen aan uw fysieke conditie en verhoog geleidelijk het niveau of de intensiteit naarmate uw spiertonus verbetert.
Als je in een grote stad woont, train dan in de parken, want velen van hen hebben perfecte fitnessapparaten voor een complete training. Daarnaast zijn er meerdere verenigingen die je uitnodigen om buitensporten in groepen te doen, een ideale manier om jezelf te motiveren, te oefenen en nieuwe mensen te ontmoeten.
Fitness thuis
En natuurlijk, een van de activiteiten die nooit uit de mode zullen raken, is de oefening thuis . Als wat je niet leuk vindt de last van een sportschool is, gok dan op activiteiten die comfortabel vanuit huis worden uitgevoerd. Tegenwoordig zijn er talloze video's op het net die je helpen comfortabel te trainen zonder van huis te hoeven gaan. Voer thuis routine buikspieren, billen, benen, armen, schouders en rug uit. Als je wat gewichten, een TRX, medicijnballen, een touw of enkelgewichten koopt, zullen de oefeningen nog veel completer zijn.
Een andere optie, en steeds meer in trend, is om yoga te beoefenen . Je kunt het ook doen door zelfstudies te volgen of als je al enkele oefeningen hebt geleerd, kun je de activiteit zelf doen zonder van huis te gaan. Het is een ideale methode om lichaam en geest in balans te brengen, terwijl je in vorm bent, weg van een sportschool. Probeer het!
Laat Een Reactie Achter