Heb je het gevoel dat je de laatste tijd nerveus bent? Er zijn tijden in ons leven waarin we nerveuzer zijn door een verandering of door een nieuw pad te beginnen en op dit moment voelen we ons eerder angstig, met problemen om te ontspannen en te slapen. In deze periodes is het raadzaam dat we kiezen voor een leven zonder stress om te kunnen kalmeren en in deze zin kunnen de infusies ons helpen, omdat ze gemaakt zijn met medicinale kruiden die gewoonlijk geschikte eigenschappen voor dit doel hebben. We gaan ontdekken wat de meest ontspannende infusies zijn, zodat u weet wat u moet nemen als u angstig bent.
valeriaan
Het is een van de planten die het meest wordt gebruikt voor het bereiden van ontspannende infusies, omdat het helpt de grond te verzoenen en de angst te kalmeren en de zenuwen te verminderen. Het is een geneeskrachtig kruid dat rustgevende en kalmerende eigenschappen heeft die ons helpen om onszelf te verlichten als we in perioden van stress zijn, waardoor we ontspannen en ons beter voelen.
Om de infusie voor te bereiden, hebben we alleen nodig:
- 1 kopje water
- 1 eetlepel gedroogde kamillebloemen
Je moet beide ingrediënten koken en ze 12 of 15 minuten laten koken. Dan moet je gewoon de vloeistof persen en bij het water blijven, weggooien, nou ja, de bloemen. Neem het voor het slapen gaan of na het eten en je zult de voordelen voelen. In ons ontdekken we hoe valeriaan profiteert.
passiebloem
Het is een van de meest gebruikte planten om slapeloosheid te bestrijden, omdat het sederende eigenschappen heeft die helpen om de spieren en de geest te ontspannen en de slaap beter te verzoenen. Maar daarnaast vermindert het ook zenuwen en angst, en bereikt het een perfect ontspannend effect om stress te verlichten.
Voor de infusie van passiebloem heb je nodig:
- 1 eetlepel passiebloem
- 1 kopje water
De bereidingswijze is heel eenvoudig, want je hoeft alleen maar het water te koken en als je ziet dat het kookt, moet je het vuur blussen, het geneeskrachtige kruid toevoegen en de pot bedekken. Laat het 5 minuten rusten, zeef het door de vloeistof op te slaan en op te drinken. Als je de smaak niet lekker vindt, kun je natuurlijke zoetstoffen zoals honing of stevia proberen.
In vertellen we je hoe je passiebloem neemt voor angst.
balsem
Een van de beste ontspannende infusies is melissa, een geneeskrachtig kruid dat nervositeit helpt behandelen en ons verlicht in tijden van stress dankzij de ontspannende eigenschappen. Het wordt ook beschouwd als een goede infusie om te vechten tegen slapeloosheid, omdat het natuurlijke narcotische eigenschappen heeft waardoor je beter en dieper in slaap valt.
Om deze melisa-infusie te maken, hebt u het volgende nodig:
- 1 eetlepel melissa
- 1 kopje water
De manier van uitwerken is ook heel eenvoudig, omdat je alleen het water met de melissa hoeft te koken en het 10 tot 15 minuten moet laten koken. Dan moet je de infusie persen en zoeten, als je wilt, met een beetje honing of bruine suiker. Neem het als je wilt ontspannen.
Tila
De limoen is een van de meest populaire planten om de zenuwen te kalmeren en meer ontspannen te voelen. De reden is dat het een kruid is met ontspannende eigenschappen die angst, stress, etc. helpen verminderen. Het is ook perfect om in slaap te vallen, omdat het sederende eigenschappen bevat die u helpen slapeloosheid te voorkomen en 's nachts beter te rusten.
Om het te doen heb je nodig:
- 1 eetlepel limoen
- 1 glas water
Kook de twee ingrediënten 10 of 15 minuten in een pot en zeef de infusie om alleen te blijven met het geïnfundeerde water. Als je het wilt zoeten, raden we je aan natuurlijke zoetstoffen zoals honing te proberen, omdat ze rijke voedingsstoffen voor het lichaam bevatten.
Tricks om te ontspannen
Naast het nemen van ontspannende infusies, is het ook aan te raden om tijdens stressperiodes te kiezen voor een aantal oefeningen die je helpen je zenuwen te verminderen en je beter te voelen. Een van de beste activiteiten die u kunt doen, is bijvoorbeeld sport, omdat u na het sporten energie verbrandt, uw lichaam activeert en lichamelijke vermoeidheid voelt. Het is het beste om te gaan hardlopen, fietsen of naar een aerobe les te gaan, waardoor je even zweet en weg bent van de problemen.
Het wordt ook aanbevolen dat je leert om te ademen en je geest te beheersen . Hiervoor kunt u ontspannende muziek thuis zetten, een boek lezen of mediteren. Lachen is ook een krachtige bondgenoot om zich te ontdoen van zenuwen, dus het kijken naar een komische film of een gelachensessie kan een goed idee zijn om te ontspannen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter