Hoge bloeddruk, hoge bloeddruk of hypertensie is een ziekte die meestal asymptomatisch is, maar die het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verhoogt. Als u lijdt aan hoge bloeddruk, is het essentieel om de controle te behouden en dit met alle middelen te verminderen, waardoor uw levensstijl en uw eetgewoonten veranderen.
Naast dat te doen, heeft u de beschikking over meerdere huismiddeltjes voor hoge bloeddruk, zoals die we in dit artikel zullen uitleggen, waarvan u kunt profiteren om uw bloeddruk te verlagen.
Hoge bloeddruk is gevaarlijk
Bloeddruk is de kracht waarmee het bloed door uw lichaam pompt, maar wanneer het boven normale bloeddrukwaarden pompt, spreken we van hypertensie, een aandoening die een groot risico voor de gezondheid vormt, omdat het de kansen verhoogt lijden aan bepaalde ziekten zoals:
- Slag : hoge bloeddruk zorgt ervoor dat de slagaders in volume toenemen terwijl de ruimte waar het bloed passeert versmalt, dit verhoogt de kans op hartaanvallen, beroertes en andere cerebrovasculaire aandoeningen.
- Nierziekten
- Hartfalen: Hoge bloeddruk dwingt het hart harder te werken, de zuurstof die het nodig heeft te verhogen en meer spieren te vermoeien.
- Oogproblemen: glaucoom is een oogziekte die wordt veroorzaakt door een hoge bloeddruk die uiteindelijk de haarvaten in het netvlies breekt.
Goede gewoonten om een hoge bloeddruk te verlagen
Met huisremedies voor hoge bloeddruk is niet genoeg om met deze aandoening om te gaan, maar het is noodzakelijk om goede gewoonten van het leven te brengen en ze te integreren in een gezonde routine voor uw gezondheid. Hier volgen enkele tips om hypertensie te verlagen:
Volg een goed dieet
In het volgende artikel leggen we uit hoe ik moet eten als ik hoge bloeddruk heb. Het is essentieel om de zoutinname te minimaliseren. Het is niet genoeg om het zout voor andere specerijen te veranderen of gewoon geen zout aan uw maaltijden toe te voegen, maar u moet stoppen met het eten van al die voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium, zoals worst, verpakte producten of gefrituurd voedsel.
Als u lijdt aan overgewicht raden wij u aan om een specialist te bezoeken om u te helpen die extra kilo's te verliezen. Om dit te doen, moet u groenten, fruit, eiwitten van mager vlees en gestoomde vis, bakplaat of oven integreren in uw dieet.
Sporten
Een van de belangrijkste oorzaken van hypertensie is het sedentaire leven. Het is niet nodig om lange uren in de sportschool door te brengen of een triatlon te lopen, 45 minuten per dag van matige lichaamsbeweging 4 keer per week is genoeg om je lichaam geactiveerd te houden en het risico op hypertensie te voorkomen.
Verminder stress
Het verminderen van stress kan een goede optie zijn, niet alleen om uw hoge druk te verlagen, maar ook om uw algehele gezondheid te verbeteren. Oefenen is een goede manier om stress te verlichten, maar vermijd ook het gebruik van cafeïne en stimulerende middelen, alcohol en tabak.
Een studie van de Universiteit van New York heeft aangetoond dat het hebben van een huisdier een fantastische manier is om de bloeddruk te verlagen, hoewel het vreemd lijkt dat het waar is!
Hier zullen we uitleggen wat de beste huismiddeltjes zijn voor hoge bloeddruk, zodat u ze kunt combineren met het advies dat we u zojuist hebben gegeven en u uw aandoening kunt terugdraaien.
Haver, gelieerd aan hoge bloeddruk
Haver is een essentieel voedingsmiddel in een gezonde voeding, dankzij alle voordelen die het ons lichaam oplevert. Het is niet alleen een geweldig huisremedie voor hoge bloeddruk, het helpt ons ook om ons cholesterol- en suikergehalte in de bloedbaan onder controle te houden, wat ook onze gezondheid van het hart ten goede zal komen.
Hoe haver nemen voor hoge bloeddruk?
Voor de smaak van kleuren zijn er mensen die deze granen niet lekker vinden en anderen die ervan houden. Wat ook uw geval is, van wij zullen u geschikte opties aanbieden aan uw smaak. De beste manier om havermout te eten is om het elke ochtend te drinken tijdens het ontbijt met magere melk. Als u echter de voorkeur geeft, kunt u twee eetlepels natuurlijke havermout in een glas toevoegen, het bedekken en het zo laten gedurende de nacht. Als je opstaat, hoef je alleen maar het water te zeven en te drinken zonder de granen.
Zuiver je lichaam met peterselie en citroen
Een van de oorzaken van zout veroorzaakt hypertensie is dat het vochtretentie bevordert, om dezelfde reden diuretisch voedsel kan ons helpen dit te verminderen door het verwijderen van vloeistoffen uit het lichaam en het zuiveren van het lichaam.
In deze zin kunnen zowel peterselie als citroen heel nuttig zijn voor hun diuretische effecten, maar ze kunnen ook helpen bij het verlagen van cholesterol, het verwijderen van vetten, het reinigen van de lever en het versnellen van de darmtransit.
Hoe peterselie en citroen te nemen voor hoge bloeddruk?
Om te genieten van de voordelen van dit fantastische huismiddeltje tegen hoge bloeddruk, heb je alleen een glas warm water, een handjevol peterselie en een half glas citroensap nodig. Meng de drie producten en geef ze door aan de blender en je bent klaar om het elke dag te drinken tijdens het ontbijt.
Remedie met teentje knoflook
Knoflook is een van de grote onbekende op het gebied van gezondheid. De voordelen ervan staan bekend als een antibioticum voor keelpijn, maar slechts weinigen weten dat het een geweldig product is om de bloeddruk te verlagen, dankzij de actie die vernauwing van de bloedvaten en de vorming van bloedstolsels voorkomt.
Hoe knoflook nemen voor hoge bloeddruk?
De beste manier om alle voordelen van knoflook te absorberen is door het rauw te eten. Met slechts één grove tand kun je ook genieten van zijn eigenschappen door knoflook in de vorm van capsules te kopen of te integreren in recepten en voedingsmiddelen zoals gazpacho of pestosaus.
Verlaag je druk met selderij
Het geval van selderij lijkt sterk op het sap van peterselie en citroen, net als deze voedingsmiddelen is de selderij zuiverend en diuretisch, wat ook helpt om de darmtransit te versnellen. We raden u aan om twee stengels bleekselderij toe te voegen aan uw maaltijden, zodat u kunt profiteren van hun voordelen zonder het zelf te weten. De beste manier is om het vers te consumeren, hetzij in salades of om het toe te voegen aan soepen of stoofschotels, maar je kunt ook 's morgens vloeibaar sap drinken.
Contra-indicaties van selderij
Als u lijdt aan een gastro-intestinale aandoening zoals de ziekte van Crohn of het prikkelbare darm syndroom, moet u de gekookte bleekselderij eten, afhankelijk van hoe zwaar de spijsvertering kan zijn. Noch aanbevolen consumptie bij zwangere vrouwen, het kan zijn dat de selderij was mislukt.
Donkere chocolade, gezondheid en plezier
We laten het voor het einde achter zodat je weggaat met een goede smaak in je mond. Wie zou het zeggen? Je kunt chocolade eten en nog steeds op je gezondheid letten. Pure chocolade is een van de beste remedies tegen hoge bloeddruk vanwege de antioxiderende eigenschappen, die de gezondheid van onze bloedsomloop ten goede komen.
U moet dit niet begrijpen als een uitnodiging om alle tabletten die u vindt te vernietigen. Volg een aantal aanbevelingen :
- Consumeer matig, je kunt elke dag eten, maar slechts een beetje.
- Eet alleen pure chocolade, met een cacaoverzuiging van meer dan 70%.
Thee voor bloeddruk
Aan alles wat we eerder hebben genoemd, moet je ook enkele theeën toevoegen die, vanwege hun antioxidantengehalte, hoge bloeddruk kunnen voorkomen en een goede gezondheid van de vaten kunnen helpen. Groene thee, witte thee of de eigenschappen van rooibos kunnen geweldige natuurlijke remedies voor hoge bloeddruk zijn .
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter