De menopauze is een natuurlijk fysiologisch proces in het leven van een vrouw, die voornamelijk bestaat uit het verdwijnen van de menstruatie, omdat de eierstokken niet langer geleidelijk de hormonen produceren die we kennen als oestrogeen en progesteron. Deze fase kan beginnen vanaf 45 jaar tot 55 jaar en, naast het verlies van de regel, veroorzaakt de afname van de productie van hormonen ook symptomen zoals vaginale droogheid, stemmingswisselingen en opvliegers, onder anderen.

Deze opvliegers zijn meestal het meest voorkomende symptoom bij vrouwen met de menopauze en ook degene die het meeste ongemak kan veroorzaken. Daarom leren we u in dit artikel hoe u de opvliegers van de menopauze kunt verwijderen via een reeks natuurlijke remedies.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe om gewicht te verliezen in de menopauze

Apple cider azijn

Apple cider azijn heeft meer dan 30 essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid, waaronder de rijkdom aan vetzuren, vitaminen en mineralen zoals fosfor, calcium, zink, magnesium en kalium, onder anderen. Deze voedingssamenstelling maakt deze azijn een goed geneesmiddel voor de menopauze, omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft die helpen om de vervelende opvliegers te verminderen die vrouwen in deze toestand hebben en die leiden tot andere symptomen zoals overmatig zweten, duizeligheid, misselijkheid en braken.

Om resultaten te zien met deze natuurlijke remedie, moet je gewoon dagelijks twee theelepels pure ongepasteuriseerde appelciderazijn nemen, bij voorkeur voordat je 's avonds naar bed gaat. Als je de smaak niet kunt verdragen, kun je het verdunnen met een beetje warm water en zelfs een paar druppels citroen toevoegen.

Sojalecithine

Sojalecithine is een uitstekend voedingssupplement en in feite moet elke vrouw met de menopauze dit in hun dieet opnemen. Deze verbinding die deel uitmaakt van soja heeft een grote rijkdom aan fyto-oestrogenen, isoflavonen genaamd, die op een vrijwel identieke manier werken als oestrogenen, de hormonen die voorheen de eierstokken produceerden. Daarom heeft sojalecithine eigenschappen die hormoonspiegels reguleren en bijgevolg enkele problemen zoals opvliegers en stemmingsveranderingen verminderen. Daarnaast heeft het ook een hoog calciumgehalte, wat helpt om het verlies van botdichtheid te bestrijden, een ander veel voorkomend symptoom tijdens de menopauze.

Om de voordelen van sojalecithine op te merken, moet u, in gekorrelde vorm of in capsules, ongeveer 40 mg per dag innemen. U kunt ook resultaten zien als u twee porties per dag neemt van andere soorten soja, zoals spruitjes, melk, tofu of olie. Voordat u soja aan uw dieet begint toe te voegen, dient u contact op te nemen met uw arts, omdat het niet wordt aanbevolen als u een hormonale behandeling neemt.

Lijnzaad of lijnzaad

Lijnzaad is een andere medicinale plant met een hoog gehalte aan natuurlijke fyto-oestrogenen en meervoudig onverzadigde zuren (omega 3, 6 en 9), die sommige symptomen van de menopauze bestrijden, zoals rustgevende opvliegers, constipatie en regulerende niveaus van cholesterol.

Als u deze natuurlijke remedie in uw dieet wilt opnemen, hoeft u slechts twee eetlepels per dag lijnzaad te nemen . Je kunt ze als dressing voor je salades gebruiken, vergezeld van een yoghurt of een sap, of ze op kazen en jam strooien.

Salie-infusie

Salie is ook een kruid met een grote rijkdom aan natuurlijke fyto-oestrogenen, flavonoïden en vitamine C. Dit alles geeft de salvia vasomotorische eigenschappen die de bloedsomloop activeren en bijgevolg de opvliegers van de menopauze aanzienlijk verminderen. Daarnaast heeft het ook uitstekende antisudorische eigenschappen, die helpen bij het beheersen van de typische nachtelijk zweten veroorzaakt door dit fysiologische proces.

Om deze thuisbehandeling te ondergaan, moet u een infusie van salvia maken, hetzij door het rechtstreeks bereid te kopen, of door deze stappen te volgen:

1. Kook een kopje water in een pan.
2. Als het kookpunt is bereikt, voeg je 6 blaadjes salie toe.
3. Zet het vuur uit, laat de infusie 30 minuten rusten en zeef dan.

Om resultaten op te merken, moet u deze infusie 3 keer per dag nemen .

Teunisbloemolie

Teunisbloemolie is een van de meest aanbevolen natuurlijke behandelingen tijdens de menopauze, omdat het essentiële vetzuren heeft, zoals omega 3 en omega 6, aminozuren, vezels, vitamine C en mineralen zoals fosfor, kalium, zink, ijzer, calcium en magnesium. Deze voedingswaarde biedt uitstekende antispasmodische eigenschappen die opvliegers en opvliegers verlichten. Bovendien reguleert het ook het gebrek aan vrouwelijke hormonen en bestrijdt spijsverteringsproblemen, zoals maagzwelling en misselijkheid.

Als u van deze voordelen wilt genieten, moet u de teunisbloemolie in capsules of parels bij een apotheek of kruidendokter kopen. Elke capsule bevat gewoonlijk ongeveer 500 tot 1000 mg van deze natuurlijke remedie, dus de aanbevolen dagelijkse dosis is gewoonlijk 3 capsules per dag, één in elke hoofdmaaltijd. Toch is het raadzaam om, voordat u begint, naar de arts te gaan om de meest geschikte dosis voor u te krijgen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.