De mandarijn is een van onze favoriete citrusvruchten en wanneer de tijd daar is, dringt de kenmerkende geur vaak alles binnen, resulterend in heerlijk en verfrissend. Maar hoewel het een vrucht is, weten we allemaal dat dit soort voedsel ook suikers en calorieën bevat die in veel gevallen niet overdreven moeten worden geconsumeerd. Als je wilt weten hoeveel calorieën een mandarijn heeft, lees dan verder, want in dit artikel van .com leggen we het je uit.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoeveel calorieën heeft gazpacho?

Calorieën in een mandarijn

Een mandarijn van 100 gram heeft ongeveer 44 calorieën, wordt beschouwd als een lichte vrucht die ook een belangrijke bijdrage van vocht aan ons lichaam biedt, en is geweldig om te hydrateren.

Van die 44 calorieën is 1, 9 gram vezel, 11, 2 koolhydraten, 0, 6 eiwit en 0, 2 vet. De mandarijn is een vrucht met 0% cholesterol, met een gemiddelde glycemische index van 45, omdat we niet vergeten dat het fructose, een soort natuurlijke suiker, bevat.

Voordelen van mandarijnen

Mandarijnen bevatten een gemiddelde glycemische index, maar vanwege het hoge watergehalte, laag vetgehalte, lage calorieën en geen cholesterolgehalte, wordt het beschouwd als een perfect licht fruit om honger tijdens een dieet te verwijderen.

Een ander voordeel van mandarijnen dat moet worden opgemerkt, is de bijdrage van vitamine C en antioxidanten, en dat een citrusvrucht ons helpt het immuunsysteem te versterken en de vorming van vrije radicalen te bestrijden die verantwoordelijk zijn voor vroegtijdige veroudering van cellen en ziekten zoals kanker.

Bovendien levert mandarijn vezels, die de darmtransit en het water helpen verbeteren om ons goed gehydrateerd te houden, omdat het een gezond alternatief is en ideaal om als dessert of snack te consumeren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.