Als u denkt dat buikvet alleen een probleem is voor mensen met overgewicht, moet u opnieuw denken - zelfs mensen die een gezond gewicht hebben en regelmatig sporten, kunnen het hebben. Er is niet zoiets als een "perfect" lichaam, dus is er iets dat je kunt doen als je maag niet vlak is ? Het is niet alleen een esthetisch probleem.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Dieet om buik te verliezen Stappen om te volgen: 1

Er zijn twee soorten vet: visceraal en subcutaan. Visceraal vet is het type dat zich ver onder het oppervlak bevindt, rond uw organen. Het onderhuidse vet zit net onder de huid en kan gemakkelijk worden geëlimineerd. Visceraal vet kan worden gedetecteerd via een MRI- of CT-scan, maar er is geen eenvoudige test om thuis te doen: als u een grote taille of "appelvorm" heeft, hebt u waarschijnlijk visceraal abdominaal vet.

2

Hoewel geen van de soorten vet goed is, brengt visceraal abdominaal vet enkele ernstige gezondheidsrisico's met zich mee. Volgens onderzoek loop je risico als je een taille hoger dan 100 centimeter hebt, als je een man bent, en 90 centimeter, als je een vrouw bent. Buikvet is gekoppeld aan verhoogde insulineresistentie, wat kan leiden tot diabetes type II. Het kan ook leiden tot hartaandoeningen, beroertes, sommige soorten kanker, slaapapneu en verlies van voorbarige botdichtheid, en er is zelfs bewijs dat het een factor kan zijn bij de ontwikkeling van dementie.

3

Dus, wat veroorzaakt buikvet? Overerving is een factor. Buikvet wordt vaak "groei op middelbare leeftijd" genoemd, omdat als je ouder wordt en je metabolisme vertraagt, de extra kilo's zich door de maag opstapelen. Dit is waarschijnlijk te wijten aan veranderingen in de niveaus van hormonen zoals cortisol, dat wordt gemaakt in de bijnieren en helpt het lichaam glucose te verwerken, metabolisme te reguleren en stress te beheersen. Over stress gesproken, je kunt de cortisolspiegel verhogen, wat ook kan leiden tot een verhoogd buikvet.

4

Hoewel het misschien moeilijk is om te doen, zijn er manieren om buikvet te verwijderen - en niet alleen met plastische chirurgie - maar er is geen magische pil.

5

Plastische chirurgie zoals liposuctie kan onderhuids vet elimineren, maar geen visceraal vet. Er is ontdekt dat als je een lipo krijgt om onderhuids vet te verwijderen, je lichaam het verlies kan compenseren met een toename van visceraal vet, tenzij je een dieet hebt en hardloopt.

6

Je kunt niets doen aan ouderdom of erfelijkheid, maar als je buikvet hebt ontwikkeld, kun je nog steeds werken om het te bestrijden. Veel mensen denken dat oefeningen gericht op het maaggebied, zoals squats of sit-ups, de juiste keuze zijn. Dit soort oefeningen geeft de spieren kracht en stevigheid, maar ze kunnen niets met vet doen. In plaats daarvan concentreren de behandelingen zich op krachtige aerobe oefeningen - bij voorkeur 30 minuten of meer op de meeste dagen van de week. Je hoeft niet te rennen om een ​​goede cardiovasculaire oefening te krijgen, stevig wandelen, fietsen en dansen, het werkt ook. Krachttraining, gewichtheffen, kan ook helpen visceraal buikvet kwijt te raken.

7

Wat je eet, maakt ook een verschil. Verminder voedsel dat transvet bevat om buikvet te verminderen.

8

Suiker verhoogt ook het buikvet. Consumeer volle granen, evenals veel fruit en groenten. Vezelrijke voedingsmiddelen houden u niet alleen langer tevreden, ze helpen ook het insulinegehalte laag te houden en verminderen de vetcellen. Een dieet rijk aan gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie, avocado's, amandelen en pinda's kan ook het vet doen ontbinden. Je beste drankje is altijd water. Reinigt het vet en houdt de zwelling laag.

9

De laatste sleutel tot het verliezen van buikvet is het elimineren van stress . Het is makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Een manier om stress te verminderen is om voldoende te slapen, idealiter acht uur 's nachts. Vind manieren om stressvolle situaties te vermijden - door middel van yoga, meditatie of een dagboek.

10

Hoewel er geen manier is om buikvet te verliezen, is dat geen reden om op te geven. Het heeft niets te maken met hoe je in een badpak kijkt en alles heeft te maken met gezond blijven, dus als er een echte manier is om buikvet te verliezen.