Een droge huid manifesteert zich door tekenen zoals strakheid, roodheid, peeling en ruwe aanraking en is veel sneller geneigd tot veroudering dan andere huidsoorten. Om dergelijke irritante droogte te bestrijden, is het van essentieel belang om de huid van binnenuit te verzorgen en hierin speelt voeding een fundamentele rol. Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen die de essentiële vitaminen en mineralen bevatten in de voeding op te nemen om de lederhuid te hydrateren en te voeden en om te voorkomen dat hun vochtniveaus sterk verminderen. In dit artikel laten we u zien wat al die goede voedingsmiddelen voor de droge huid zijn die u kunnen helpen dit probleem veel te verbeteren. Let op!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom mijn huid zo droog is

Waarom heb ik een droge huid?

Een droge huid is het gevolg van een aanzienlijk gebrek aan vocht in de huid, wat een negatieve invloed heeft op zowel uw gezondheid als uw uiterlijk. De oorzaken van een droge huid zijn verschillende en behoren tot de meest voorkomende hieronder; Opgemerkt moet worden dat de volgende factoren geïsoleerd kunnen voorkomen of, in tegendeel, samen:

• Omgevingsfactoren: zowel de kou als de zomerzon kunnen de huid drogen, dus het is belangrijk om het te beschermen en te hydrateren in beide seizoenen.
• Leeftijd: veroudering is een van de hoofdoorzaken van een droge huid, omdat de huid in de loop van de jaren minder elastisch en elastisch wordt en het vermogen om water vast te houden vermindert.
• Agressieve cosmetische producten: door het constante gebruik van zeep, crèmes en agressieve lotions of met bepaalde chemische componenten kan de dermis droog worden door ervoor te zorgen dat de natuurlijke oliën die deze beschermd houden, verloren gaan.
• Genetische factoren: er zijn mensen wier huid droger is dan andere, simpelweg vanwege hun genetische kenmerken.
• Eetgewoonten: een arm dieet in plantaardig voedsel, natuurlijk en met een tekort aan essentiële vitaminen en mineralen, kan het probleem van gebrek aan vocht in de huid veroorzaken en accentueren.
• Ziekten: er zijn bepaalde ziekten en aandoeningen die verantwoordelijk zijn voor de droge huid, zoals acne, psoriasis, dermatitis, hypothyreoïdie, enz.

Kenmerken van een droge huid

Als u twijfelt of uw huid als droog of niet droog kan worden beschouwd, let dan op de tekenen en symptomen die kunnen aantonen dat uw huid een aanzienlijk gebrek aan vocht heeft:

• Strakheid.
• Ruw om aan te raken.
• Verschijning van schalen.
• Open poriën
• Gebarsten huid
• Irritatie, roodheid en jeuk
• Premature rimpels erg zichtbaar.
• Jeugdgevoel

Eten met veel water, essentieel!

Een van de belangrijkste tips voor diegenen die een droge huid hebben en hun uiterlijk willen verbeteren, is het verhogen van de dagelijkse waterconsumptie, omdat dit essentieel is om de huid van binnenuit gehydrateerd te houden en een optimaal niveau van vocht te behouden. Bovendien blijven de weefsels jong en komen alle toxinen vrij. Het is dus niet verrassend dat van de beste voedingsmiddelen voor de droge huid, die met een hoog percentage water opvallen. Maar wat zijn ze? Welnu, de beste opties zijn fruit zoals watermeloen, ananas, meloen en tomaat en groenten zoals komkommer, asperges, selderij, aubergine, spinazie en snijbiet.

Neem deze voedingsmiddelen op in uw dagelijkse voeding en vergeet niet om de aanbevelingen van de artsen te volgen en drink minimaal 1, 5 of 2 liter water per dag.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

Vitamine C is een zeer aan te bevelen voedingsstof geworden om het uiterlijk van de huid te verbeteren, het jong te houden en ook goed gehydrateerd. De aanwezigheid van deze voedingsstof in het lichaam is zeer noodzakelijk om de productie van collageen te stimuleren, iets dat de jeugd ten goede komt en de vorming van rimpels voorkomt en om energie en vitaliteit aan de huid te geven. Bovendien werkt een krachtig antioxidant tegen vrije radicalen die de belangrijkste oorzaak zijn van celoxidatie en weefselveroudering.

Enkele van de belangrijkste voedselbronnen van vitamine C zijn:

• Fruit: sinaasappels, citroenen, grapefruit, mandarijnen, kiwi's, papaja, mango en rood fruit (aardbeien, frambozen, bosbessen, enz.).
• Groenten: spinazie, broccoli, kool, bloemkool, rode en groene paprika's, peterselie, etc.
• Peulvruchten: erwten en bonen.
• Noten: pistachenoten en noten.

Daarnaast raden we aan dat je de directe toepassing van vitamine C op de huid probeert en dat je dat doet volgens de aanwijzingen die we in het artikel Hoe vitamine C aanbrengen op het gezicht in detail beschrijven.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E

Voeding met vitamine E mag niet ontbreken in een dieet dat is gericht op de verzorging van de droge huid. De reden is dat deze voedingsstof de dermis in staat stelt om de oliën en natuurlijke componenten die het beschermen te behouden en voorkomt dat schadelijke factoren zoals de UV-stralen van de zon het overtollig beschadigen. En niet alleen dit, het wordt beschouwd als de vitamine van de jeugd . Daarom hebben veel vrouwen hun beste bondgenoot gemaakt om de tekenen van veroudering in hun huid te voorkomen en te minimaliseren.

Om van alle voordelen te genieten, moet u plantaardige oliën consumeren, zoals tarwekiemen, zonnebloem, olijfolie, soja, enz., Groene bladgroenten (broccoli, spinazie, snijbiet en asperges), noten zoals hazelnoten en amandelen, eidooiers, lever, etc.

Voedingsmiddelen rijk aan omega-3

Voedingsmiddelen die hoge dosissen omega-3 vetzuren bevatten, zijn een goede optie voor diegenen die last hebben van een droge huid en extra hydratatie nodig hebben. Deze voedingsstoffen voorkomen dat de huid overmatig lijdt wanneer ze worden blootgesteld aan externe middelen die het kunnen uitdrogen, voeden in de diepte en ook het verouderingsproces vertragen. Dit laatste is erg belangrijk, omdat we er rekening mee moeten houden dat de droge huid veel sneller verouderd is dan vetten.

Wat zijn de voedingsmiddelen met meer omega 3? Nou, blauwe vis zoals zalm, haring, kabeljauw, tonijn en makreel.

Geel en oranje voedsel

Tot slot mag in de lijst met goede voedingsmiddelen voor de droge huid niet die met een geelachtige en oranje kleur ontbreken zoals bijvoorbeeld wortelen, pompoen, abrikozen, gele of oranje pepers, zoete aardappelen, enz. Ze zijn allemaal erg rijk aan bèta-caroteen, dus ze vertegenwoordigen een ongelooflijke bron van vitamine A, die essentieel is voor de huid, altijd zacht en gehydrateerd is en niet schilferig of strak wordt.

Ontdek andere goede opties door het artikel Eten rijk aan bèta-caroteen te raadplegen.

Zorg voor een droge huid

Naast aandacht besteden aan eten, als je je huid wilt verbeteren en stoppen met de droogheid is het belangrijk dat je elke dag op de juiste manier merveert en verzorgt, en vooral met de aangegeven producten. In kunt u ontdekken hoe u dit doet door de volgende artikelen te raadplegen:

• Hoe zorg je voor een droge huid van het gezicht
• Hoe een crème te kiezen voor de droge huid
• Hoe de droge huid op natuurlijke wijze te revitaliseren