Naast het oppervlakkig verzorgen van het uiterlijk van de nagels, ze een mooie vorm geven en ze goed gehydrateerd houden, is het ook erg belangrijk om hun zorg van binnenuit te herstellen. Dit is eenvoudig als je wilt dat je nagels gezond, sterk en mooi worden. Maar hoe bereik je het? Heel eenvoudig! Zoals we weten beïnvloedt ons dieet onze gezondheid, maar ook in het uiterlijk van de huid, het haar en natuurlijk de nagels, dus het is essentieel om die voedingsstoffen te consumeren die hun groei bevorderen. Onder hen vinden we de omega 3-vetzuren, waaronder vitamine A, B-12, D, E en zink. Mis het volgende artikel niet en ontdek wat het voedsel is dat de groei van de nagels met grotere efficiëntie helpt .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: voedingsmiddelen die de nagels versterken. Te volgen stappen: 1

Blauwe vis

Zalm, tonijn, sardines, forel en, kort gezegd, elke blauwe vis is het beste voedsel om nagels te laten groeien . Ze zijn erg rijk aan omega 3, vitamine B12, vitamine D en andere essentiële voedingsstoffen die de productie van collageen bevorderen, iets dat essentieel is voor het uiterlijk van de huid, maar ook voor de nagels om sneller en gezonder te groeien. Aarzel niet om ze in uw dieet op te nemen omdat ze ook weinig verzadigd vet bevatten en uitstekend zijn om uw hart te beschermen.

2

Zuivel en eieren

Zowel melk als kaas en eieren bevatten belangrijke hoeveelheden calcium en vitamine D, voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft en die perfect zijn om de groei van de nagels te bevorderen . Als je ze consumeert, blijven je nagels gezond, sterk en met een spectaculaire uitstraling. Daarnaast zijn zuivelproducten een uitstekende bron van vitamine A, die de groei en het herstel van de cellen die de nagels, het haar, de huid, enz. Vormen, beïnvloedt. Onthou natuurlijk dat dit soort voedsel altijd met mate en zonder overschrijding moet worden geconsumeerd .

3

Groene bladgroenten

Alle groene bladgroenten, maar vooral spinazie en broccoli zijn essentiële voedingsmiddelen die je moet consumeren als je de groei van nagels wilt bevorderen. Ze veronderstellen een geweldige bron van zink, vitamine A, B en E, fundamenteel voor de goede gezondheid van de nagels . Vitamine E voorkomt zelfs dat de nagels breken tijdens het groeien, zodat je ze te allen tijde mooi kunt houden.

4

Ostras

Een groot deel van het zink dat in ons lichaam aanwezig is, wordt afgezet op de huid, het haar en de nagels. Het is ook een mineraal dat deelneemt aan de synthese van keratine, zodat een tekort aan het een negatief effect kan hebben op het natuurlijke proces van haargroei en nagels . Maar waar vinden we deze voedingsstof? Oesters zijn een van de zeevruchten met het hoogste zinkgehalte, omdat slechts 100 g daarvan voldoende is om 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor dit mineraal te verkrijgen.

5

Olijfolie

En in de lijst met voedingsmiddelen die de groei van de spijkers helpen, kan olijfolie niet ontbreken. Koken met deze kostbare vloeistof is erg gezond, bevat omega 3 en is een van de beste opties om te zorgen voor de gezondheid door voedsel. Afgezien van het opnemen in uw dagelijkse voeding, raden we u aan om gebruik te maken van de vochtinbrengende eigenschappen en deze direct op de nagels aan te brengen. Het is een goed natuurlijk middel om broze, broze en schilferige nagels te behandelen.