Een zittende levensstijl en ontoereikende voeding zijn de belangrijkste vijanden van gezonde slagaders. Beide factoren dragen bij aan de vorming van de zogenaamde plaque (een mengsel van vetten, cholesterol en andere elementen in de bloedbaan) en veroorzaken een vernauwing van de bloedvaten die de bloedcirculatie in de hoofdorganen van het lichaam beperken, inclusief de hart.

Wanneer dit probleem niet op tijd wordt aangepakt, bestaat het risico op cardiovasculaire problemen die de kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden, dus het is van vitaal belang om maatregelen te nemen in dit verband. Een van hen is om tandplak te verwijderen die de slagaderfunctie belemmert, dus in dit artikel zullen we gegevens en tips delen over het natuurlijk reinigen van slagaders .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe u het lichaam van geneesmiddelen op natuurlijke wijze kunt ontgiften

Voedingsmiddelen die de slagaders reinigen

Omdat de beste en meest efficiënte manier om de slagaders van nature te reinigen, is door een gezond dieet, delen we een lijst met voedingsmiddelen die moeten worden opgenomen in het dagmenu, niet alleen om de bestaande plaat te bestrijden, maar om te reguleren de cholesterol en stimuleren de processen van ontgifting van het organisme, wat een positieve invloed heeft op onze gezondheid:

fruit

• Appels: appels bevatten flavonoïden, natuurlijke pigmenten rijk aan antioxidanten, dus ze bestrijden de werking van vrije radicalen in het verouderingsproces, en van wie de consumptie de kans op cardiovasculaire problemen verkleint. Daarnaast bevatten appels pectine, een oplosbare vezel die de absorptie van cholesterol voorkomt, het belangrijkste element van slagaderlijke plaque.
• Granada: is een van de beste bondgenoten op het gebied van cardiovasculaire gezondheid. De granaatappel bevat niet alleen vitamine A, B, C en E die essentieel zijn voor de uitvoering van meerdere vitale functies in het lichaam, maar is ook rijk aan kalium, een essentieel mineraal voor de overdracht van zenuwimpulsen. Om het nog erger te maken, de consumptie van granaatappel stimuleert de productie van stikstofmonoxide, een belangrijke stof omdat het deelneemt aan de processen van vasodilatatie, regulering van de bloeddruk en de bloedstroom, dus het is een natuurlijke cardioprotector die vrij toegankelijk en gemakkelijk is consumptie.
• Citroen: het is een van de beste bronnen van vitamine C, een van de antioxidanten die de cardiovasculaire gezondheid beschermen door het niveau van slechte cholesterol te verlagen. Het is ook een natuurlijke ontstekingsremmer die de verwijding van de slagaders voorkomt.

Groenten, fruit en specerijen

• Knoflook: naast de bekende antioxiderende eigenschappen, bevat knoflook een actief ingrediënt dat allicine wordt genoemd en dat in het lichaam werkt door triglyceriden (een soort vet dat door het lichaam wordt gebruikt om energie te besparen) te verminderen, het gehalte aan goed cholesterol (HDL) en die van slechte cholesterol (LDL) verminderen.
• Kurkuma: curcumine, een krachtig ontstekingsremmend middel, antioxidant en een regulator van de endotheelfunctie. Het endotheel is verantwoordelijk voor zowel bloeddruk als coagulatie; Wanneer het faalt, kunnen hart- en vaatziekten voorkomen. Vandaar dat de consumptie van kurkuma kan helpen bij het voorkomen of verbeteren van aandoeningen die verband houden met het hart.
• Olijfolie: wanneer cholesterol wordt geoxideerd, kleeft het aan de wanden van de slagaders. Olijfolie is een enkelvoudig onverzadigd vet dat minder gevoelig is voor oxidatie. Het draagt ​​dus bij aan de slagadergezondheid doordat het de kans verkleint dat het plaque vormt en de bloedcirculatie belemmert.
• Tomaten: bevatten een pigment genaamd lycopeen met antioxiderende eigenschappen. Door cellulaire oxidatie te verminderen, helpt het ook om de synthese van slechte cholesterol te voorkomen, of de effecten van aandoeningen zoals atherosclerose te voorkomen.
• Spinazie: is een voedsel rijk aan vitamine A en C, die ook krachtige antioxidanten zijn die de slagaders beschermen tegen oxidatieve stress die leidt tot de vorming van tandplak.
• Gember: bevat gingerols, wat verbindingen zijn die de oxidatie van slechte cholesterol voorkomen, waardoor het niet aan de slagaders vast blijft zitten.

haver

Haver vezelrijkheid maakt het een alidade van de ontgiftende processen van het lichaam door de spijsvertering en darmfunctie te stimuleren. Maar vezels helpen ook voorkomen dat cholesterol zich hecht aan arteriële lijnen, dus het gebruik ervan moet ook worden overwogen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.

Blauwe vis

Zalm, sardines, haring, tonijn, makreel en forel zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, een soort vetzuren die het lichaam nodig heeft om veel van zijn vitale functies adequaat te vervullen, net zoals het een uitstekende verbinding is van natuurlijke oorsprong die helpt om de slagaders te ontstoppen.

Gedroogd fruit

Pinda's, amandelen, pecannoten en hazelnoten zijn ook rijk aan goede vetten zoals omega-3 en stimuleren het reinigen van de slagaders, zolang we de dagelijkse doses niet overschrijden. Dus, met een handvol van een van deze noten per dag is genoeg.

Natuurlijke remedies om de slagaders te reinigen

De consumptie van gezonde voeding met cardioprotectieve eigenschappen, evenals een actieve levensduur, zal aanzienlijk bijdragen aan de cardiovasculaire gezondheid. Dit zijn enkele remedies die thuis kunnen worden voorbereid om de slagaders op natuurlijke wijze te reinigen :

• Granaatappelsap: een glas granaatappelsap, dagelijks gedurende drie maanden 's morgens, kan belangrijke veranderingen in de cardiovasculaire gezondheid helpen genereren. Het sap wordt op dezelfde manier bereid en vermijdt het gebruik van industriële suiker.
• Knoflook eten : een knoflook op een lege maag eten kan je helpen om zijn eigenschappen beter te gebruiken, maar als de smaak erg onaangenaam is, voeg je hem gewoon dagelijks toe aan elke bereiding. Een andere manier om het te consumeren is door drie geschilde tanden toe te voegen aan een glas melk en te drinken voor het slapengaan.
• Melk met kurkuma: voeg een lepel kurkuma poeder toe aan een glas warme melk met een theelepel honing en drink twee keer per dag.
• Infusie van citroenschil: kook 4 kopjes water en voeg een eetlepel geraspte citroenschil toe. Zeef de infusie en drink deze driemaal per dag. Als je wilt zoeten, gebruik dan honing.
• Gemberthee: kook een kopje water en voeg een theelepel geraspte gember toe, laat staan ​​en trek uit voor je drinkt. Je kunt ook een klein stukje rauw gembervriezen eten.

Oefening voor arteriële gezondheid

Naast goede voeding is fysieke activiteit belangrijk om reeds bestaande cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen en te verbeteren. Voor degenen die nooit zijn opgeleid, kan het verlaten van het zittende leven een uitdaging zijn, maar het is niet onmogelijk als echte routines en doelstellingen worden vastgesteld. In dit geval is het belangrijkste doel om de slagaders van nature te reinigen, dus de nadruk moet liggen op gezondheid in plaats van esthetische resultaten.

Lopen of lopen zijn activiteiten die een goede cardiovasculaire gezondheid stimuleren, omdat ze de bloedcirculatie en bloedoxygenatie verbeteren, waardoor het slechte cholesterolgehalte wordt verlaagd en het lichaamsgewicht wordt gereguleerd. In het geval dat u de bovenstaande activiteiten niet kunt beoefenen, kunt u een beroep doen op oefeningen met een lage impact, zoals zwemmen of fietsen .

Vermijd sigaretten en alcohol, slaap acht uur per dag, hydrateer goed en vermijd stress. Dit zijn aanvullende manieren om het lichaam op natuurlijke wijze te laten profiteren van de cardiovasculaire gezondheid.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.