Als u last heeft van een prikkelbare darm, zult u weten hoe belangrijk het is om uw symptomen te verlichten en te verminderen. Daarom willen we u een lange lijst met goede tips geven om u een beter gevoel te geven. Het hebben van een prikkelbare darm komt vaker voor dan we misschien denken, omdat het tussen 10 en 20% van de bevolking treft. De symptomen van prikkelbare darm zijn een chronische verandering van de functie van de dikke darm zonder dat er een anatomische of structurele afwijking is. Daarom heeft het geen genezing, maar we kunnen de symptomen verlichten en verlichten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe ontsteking van de dikke darm te verminderen Stappen om te volgen: 1

De belangrijkste symptomen zijn buikpijn en verandering van de evacuatie-gewoonte zonder een duidelijke oorzaak. De eerste en meest voor de hand liggende is dat u naar uw arts gaat om de juiste medicatie voor te schrijven. Het natuurlijke medicijn dat je altijd thuis moet hebben, is valeriaan, valeriaan kopen tegen een zeer goede prijs.

2

Het hebben van een goed dieet is erg belangrijk, daarom zouden we voedsel moeten eten dat rijk is aan eiwitten maar weinig vet bevat. Als u diarree heeft, vermijd dan koffie, chocolade of vette melk.

3

Maak geen erg overvloedige maaltijden, het is beter om weinig en vaker te eten. Bovendien moet u langzaam eten en goed kauwen om de spijsvertering en opname te vergemakkelijken. Houd een vast schema van de maaltijd altijd proberen om te eten op hetzelfde moment en zonder haast.

4

Vermijd koolzuurhoudende dranken en het wordt niet aanbevolen voedingsmiddelen te eten die winderigheid produceren, zoals kool of bonen. Dit zal u helpen de symptomen van de geïrriteerde dikke darm te verlichten. Verhoogt het waterverbruik tot 1, 5 of 2 liter per dag. Dit is goed om constipatie te voorkomen zoals in het geval van diarree om uitdroging te voorkomen.

5

Gebruik geen laxeermiddelen, alleen als de arts het u vertelt en met een richtlijn van enkele dagen. In het geval van buikpijn kunt u milde hitte toepassen. Verlaag het verbruik van pittig voedsel, want deze zullen je dikke darm meer irriteren.

6

Analyseer uw lichaam, onderzoek dat voedingsmiddelen niet goed aanvoelen en vermijd ze normaal. Het kan industriële gebakjes, alcohol of soepen in een envelop zijn.

7

Het is essentieel om de symptomen van prikkelbare darmoefeningen dagelijks te verminderen, met 30 minuten per dag volstaan. Probeer een beetje na elke maaltijd te lopen, of slechts 15 minuten.

8

Vraag uw apotheker om supplementen zoals plantago ovata, omdat deze kunnen helpen de cycli van diarree te veranderen - constipatie. Een belangrijk punt en dat je soms vergeet als je een geïrriteerde dikke darm hebt, moet je geen kauwgom kauwen. Als je diarree hebt, vervang dan de haverzemelen door de rijst. Nu kunt u valeriaan kopen voor een zeer goede prijs.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Het begin van symptomen treedt meestal op in de adolescentie of jongvolwassenen, en vrouwen lijden tweemaal zo veel als mannen.