Voel je je opgeblazen als je klaar bent met eten? Ben je die verdomde gassen beu die zo ongemakkelijk zijn? Er zijn tegenwoordig veel mensen die lijden aan aerofagie, de medische naam die deze aandoening krijgt en niet goed weet wat te doen om dit te voorkomen. Daarom willen we u een handje helpen en in detail uitleggen hoe u aerofagie kunt voorkomen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe aerofagie te behandelen Stappen te volgen: 1

Aerofagie doet zich voor als we tijdens het eten een teveel aan lucht inslikken - het woord komt van de Griekse termen eros (lucht) en fageïne (eten) - en daarom hopen ze zich op in het maagdarmkanaal en veroorzaken ze ongemak in de buik.

Dus, terwijl de lucht wordt verdreven, is een normaal proces, door boert en winderigheid, wanneer de hoeveelheid buitensporig is, staan ​​we voor een geval van aerofagie of meteorisme. Daarom is het belangrijk dat u weet wat de symptomen van aerofagie zijn om te bevestigen dat het deze aandoening is en ga naar de arts om de diagnose te bevestigen.

2

Er zijn dus verschillende factoren die de kans op het lijden van aerofagie vergroten, dus het is belangrijk om hiermee rekening te houden om te proberen deze vervelende aandoening te voorkomen. Als u de informatie over de oorzaken van deze aandoening wilt uitbreiden, vergeet dan niet ons artikel te lezen over waarom ik zoveel gassen heb.

Tegelijkertijd is het belangrijk op te merken dat sommige mensen meer geneigd zijn dan anderen om gas te accumuleren in hun gastro-intestinale systeem, dus we moeten onze dagelijkse gewoonten herzien en die corrigeren die deze ongemakkelijke situatie kunnen veroorzaken.

3

Dus, in de eerste plaats, is het belangrijk om in gedachten te houden dat bepaalde voedingsmiddelen gassen produceren als ze in ons organisme uiteenvallen en daarom is het belangrijk om te proberen ze zoveel mogelijk te vermijden.

Daarom wordt aanbevolen om het verbruik van:

• groenten
• Zuivelproducten in zijn volledige versie
• groene bladgroenten (sla, kool, spruitjes, broccoli, enz.)
• granen met vezels
• beignets

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van winderig voedsel. We raden u aan dit andere artikel te raadplegen om meer in detail te weten wat u moet eten als u gas hebt.

4

Het is ook essentieel om te voorkomen dat darmgas of winderigheid koolzuurhoudende dranken consumeren, omdat deze gastro-intestinale gassen vergroten. Op deze manier kunt u ze vervangen door sappen en andere dranken zonder gas of, uiteraard, met water om u goed gehydrateerd te houden.

Tegelijkertijd is het, om aerofagie te voorkomen, erg belangrijk om kauwgom te vermijden, omdat we bij het kauwen het binnendringen van lucht aanmoedigen. Daarom kunt u ze ook vervangen door snoep zonder suiker of zuigtabletten zonder kauwen.

5

Onthoud ook dat, naast wat je eet, de manier waarop je het doet ook veel te maken heeft met aerofagie of overmatige winderigheid. En is dat snel eten of zonder goed kauwen erg schadelijk is voor mensen die last hebben van deze gastro-intestinale toestand. Op deze manier is het essentieel dat u rustig gaat zitten eten, zodat u langzaam kunt eten en goed kunt kauwen.

Op hun beurt zijn de stress en angst van een druk dagelijks leven ook enkele van de oorzaken van aerofagie en meteorisme. Daarom zou je moeten proberen om je staat van nervositeit tot het maximum terug te brengen en hiervoor kun je jezelf helpen met activiteiten en ontspanningstechnieken zoals yoga, pilates of gewoon het beoefenen van lichaamsbeweging, wat je zal helpen om opgehoopte spanningen los te laten.

6

Hoewel ze in veel gevallen ook worden gebruikt om aerofagie te behandelen, kunnen ze ook erg handig zijn om te proberen dit te voorkomen. We verwijzen naar de infusies met kruidengeneesmiddelen met eigenschappen om gas uit de maag en darm te bestrijden. Als u ze vlak na de maaltijd inneemt, kunt u voorkomen dat flatulentie zich ophoopt en ongemak veroorzaakt.

Er zijn verschillende planten die je hierbij kunnen helpen, zoals kamille, munt, venkel of steranijs. Hoe dan ook, wij nodigen u uit om ons artikel te lezen dat de beste infusies voor gassen verzamelt en degene kiest die u verkiest.

7

En voor die gelegenheden waarin het onmogelijk was om aerofagie te voorkomen, raden we aan deze andere items te raadplegen om het te bestrijden:

• Hoe aerofagie te behandelen
• Natuurlijke remedies voor aerofagie
• Trucs om gassen te verwijderen

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.