Pijn in de onderrug, bekend als spit, kan onze dagelijkse routine aanzienlijk beïnvloeden, waardoor het moeilijk wordt om fysieke activiteiten uit te voeren en te rusten. Als u vaak lumbago hebt, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om de oorzaak van deze constante pijn te bepalen, maar terwijl u dit doet, zijn er enkele maatregelen die u kunt toepassen om ongemak te verminderen en uw fysieke conditie te verbeteren. In .com leggen we uit hoe lage rugpijn te verlichten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe lage rugpijn te voorkomen Stappen te nemen: 1

Het lendegebied is het gebied van onze rug dat het grootste gewicht draagt, dus als we een paar kilo groter worden, verrichten we frequente activiteiten met zware voorwerpen, of we zijn in speciale omstandigheden zoals zwangerschap, lage rugpijn lijkt de neiging te hebben, en veroorzaakt veel ongemakken.

Het is mogelijk dat na het uitvoeren van een fysieke inspanning gewichtsbelastingen pijn voelen in de onderrug, maar de oorzaken van lage rugpijn zijn veelvoudig en kunnen voortkomen uit aandoeningen die zo uiteenlopen als een hernia, ischias, spierspasmen, arthritische problemen, elke aandoening in de vrouwelijke voortplantingsorganen, onder anderen. Om deze reden is het belangrijk om de arts te raadplegen wanneer het ongemak langer dan twee weken aanhoudt. Als de pijn zo hevig is dat beweging wordt voorkomen, is het ook raadzaam om naar een specialist te gaan.

2

Om de rugpijn effectief te verlichten, is het belangrijk om zo snel mogelijk te handelen. Vanaf het moment dat de pijn begint en tot 3 dagen later, is het belangrijk om in het gebied koud te zijn . Ice-gel-packs of zelfs een ijspak bedekt met een doek zullen zeer nuttig zijn.

Breng het drie keer per dag gedurende 15 minuten in de lendestreek aan, de verkoudheid zal ontstekingen en pijn helpen verminderen en uw toestand verbeteren.

3

Nadat 3 dagen zijn verstreken, is het raadzaam warme compressen toe te passen als de spit doorgaat. U kunt dezelfde instructies volgen en ze 3 keer per dag gedurende 15 minuten gebruiken. De warmte zal het gebied helpen te troosten, waardoor het ongemak aanzienlijk verbetert.

4

Gedurende de eerste 2 of 3 dagen dat de pijn begint, is het raadzaam om geen lichamelijke activiteit uit te voeren. Het dragen van zware voorwerpen, inclusief gewichten voor lichaamsbeweging, moet tot het maximum worden beperkt, anders kan het ongemak dramatisch toenemen.

Echter, als de eerste 3 dagen zijn verstreken, is het raadzaam om aerobe lichaamsbeweging uit te voeren om de pijn te verbeteren. Lopen, fietsen op de hometrainer of zwemmen kan patiënten met lage rugpijn bevoordelen, omdat ze de bloedtoevoer naar het gebied bevorderen en de spieren in dit gebied versterken.

5

De inname van vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen, kan van grote hulp zijn bij het verlichten van lage rugpijn, omdat ze ontstekingen verminderen en de toestand van de patiënt verbeteren. U kunt uw apotheker raadplegen over het beste alternatief om het ongemak veroorzaakt door lage rugpijn te verminderen.

6

De tijd om te slapen is erg belangrijk als je lage rugpijn hebt, en als we het niet goed doen, is de rust beperkt. Het is raadzaam om in een foetushouding te slapen en een kussen tussen de benen te gebruiken, waardoor de belasting in het gebied wordt verlicht. Slapen op je rug wordt niet aanbevolen, maar in dat geval moet een opgerolde handdoek onder de knieën worden geplaatst om de belasting op de onderrug te verminderen.

In ons artikel over slapen met de lumbago leggen we in detail de juiste manier uit om te rusten als je lijdt aan deze aandoening.

7

Sommige natuurlijke oplossingen, zoals gember of paardestaart, kunnen helpen bij het verlichten van lage rugpijn door het verminderen van ontstekingen in het gebied en het minimaliseren van de symptomen. In ons artikel over de behandeling van lage rugpijn met huismiddeltjes, vindt u verschillende oplossingen binnen handbereik.

8

In sommige gevallen is het raadzaam om de arts onmiddellijk te raadplegen wanneer lage rugpijn optreedt. Aarzel dus niet om contact op te nemen met een specialist als u:

• Ontsteking en roodheid van het lendegebied.
• Lumbago dat optreedt na een val of sterke klap.
• Pijn of gevoelloosheid in de benen, knieën, billen of het bekken.
• Als lage rugpijn gepaard gaat met bloederige urine of verlies van vermogen om de sluitspieren te beheersen.
• Fever.
• Pijn die intenser wordt gevoeld bij het naar bed gaan.
• Als de pijn langer dan twee weken aanhoudt.
• Bij patiënten met kanker in de anamnese of met een aanzienlijk gewichtsverlies, is het noodzakelijk om een ​​specialist te bezoeken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.