Als u vele uren voor de computer doorbrengt of uw ogen inspant, is het aannemelijk dat u aan het einde van de dag het gevoel zult hebben dat uw ogen vermoeid, stekend of zwaar aanvoelen. Dit komt omdat, net als een andere spier in het lichaam, het oog op een bepaald moment van de dag moet ontspannen en rusten. Met de vooruitgang van technologieën zijn we steeds meer verslaafd aan elektrische apparaten zoals computers, mobiele telefoons, tablets, enz. Dit betekent dat het zicht niet rust en dat we aan het eind van de dag druk en vermoeidheid voelen. In dit artikel laten we je zien hoe je je ogen kunt ontspannen door je een aantal oefeningen te geven die je helpen het te krijgen, en laten we je een paar tips zien waarmee je je beter zult voelen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Home remedies voor vermoeide ogen Te volgen stappen: 1

We beginnen met het behandelen van visuele vermoeidheid bij mensen die dagelijks achter een computer werken . Om je taak te kunnen uitvoeren, moet je naar een scherm kijken en dit kan van invloed zijn op de kwaliteit van het beeld, dus we geven je twee trucjes die je helpen je ogen te laten rusten en de dag niet eindigen met roodheid of jeuk :

• Richt uw blik van de computer af : hoewel het gek lijkt, is het waar dat als u wegkijkt van het scherm en het bijvoorbeeld op het toetsenbord centreert, u uw ogen ontspant en rust. Je hoeft maar 3 of 4 seconden weg te kijken om je spieren te laten ontspannen, dus het is geen moeilijke oefening om te doen. De beste manier om de gezondheid van uw ogen te verbeteren, is om het elke 5 of 10 minuten te proberen en daardoor zullen uw ogen rusten.

• Rest van 5 minuten per uur : het is ook aan te raden om ongeveer elk uur van het werk uit te rusten. We hebben het niet over een koffie of een wandeling (je verliest veel tijd), maar gewoon om water te halen of het toilet is genoeg.

Dit zijn enkele trucjes die de moeite waard zijn om tijdens je werkuren op te nemen als je werk zich voor een pc ontwikkelt.

2

Maar u voelt zich waarschijnlijk moe in uw ogen, zelfs als u niet met een computer werkt. Houd er rekening mee dat onze routine vol staat met elektrische apparaten die we met veel assiduity (televisie, computer, mobiele telefoon, enz.) Raadplegen, waardoor we ons zicht verliezen. Maar dat niet alleen, maar er zijn ook andere activiteiten die visuele vermoeidheid kunnen veroorzaken, zoals autorijden of sporten.

Dus, wat uw conditie ook is, we raden u aan om op dagen dat u dit gevoel heeft een van deze ontspannende massages te gebruiken die u zullen helpen uw ogen te ontspannen :

• Algemene druk : sluit je ogen en laat de handpalmen rusten met de vingers op je voorhoofd. In deze positie moet u een beetje druk uitoefenen, zonder te passeren, en deze positie gedurende ongeveer 3 minuten handhaven. Het is vooral aan te raden om te liggen en in een rustige omgeving om maximaal te ontspannen.

• Massage in de oogbol : om deze massage te doen, moet je de vingertop van de wijsvinger passeren door het gebied dat van het bovenste uiteinde van de neus gaat, de wenkbrauw omhoog brekend en eindigend in het meest uitstekende deel van het oog. Druk zachtjes en maak cirkelvormige bewegingen om de spier te ontspannen.

Als u gewoonlijk last heeft van jeukende ogen, raden wij u aan ons artikel te lezen waarin wij huismiddeltjes aanbieden voor jeuk aan de ogen.

3

Maar naast massages, zijn er ook een reeks oogoefeningen die zijn ontworpen om de spieren te ontspannen en de spanning te verminderen die zich in het gebied heeft opgehoopt. Hier ontdekken we 3 oefeningen die u zeker helpen uw gezichtsvermogen te ontspannen :

• Oefening van de vier richtingen: je moet op een stoel zitten en naar het verste punt kijken dat je kunt. Nu zul je het zicht langzaam omhoog, omlaag, links en rechts moeten richten. Herhaal het 3 keer.

• Accommodatieoefening: plaats de wijsvinger ter hoogte van uw ogen loodrecht op de elleboog. Dan moet je de index van de andere hand achter de rechterkant plaatsen met een afstand van ongeveer 15 centimeter. De oefening bestaat uit het uitwisselen van het zicht waarbij eerst een vinger wordt bekeken en de andere van een rustige weg. Verleng de oefening gedurende 1 minuut.

• Nabij en ver oefenen: je moet de wijsvinger recht voor je ogen plaatsen en langzaam wegtrekken totdat je het niet meer kunt doen. Dan moet je het geleidelijk dichterbij je gezicht brengen tot het ongeveer 5 centimeter (ong.) Uit je ogen komt. .

4

De oefeningen die we zojuist hebben beschreven, zijn erg goed om de ogen te ontspannen, maar het is ook belangrijk dat je een aantal methoden kent die je helpen ongemak te voorkomen en ervoor zorgen dat je ogen niet te moe worden in de loop van de dag. Neem nota van deze preventieve maatregelen waarmee u uw ooggezondheid verbetert:

• Als je een bril draagt, is het naast de massages die we eerder hebben genoemd ook aanbevolen om het bruggebied te masseren, omdat we daar dagelijks onder druk staan ​​vanwege de bril.

• De beste manier om een ​​ontspannen gezicht te hebben, is ten minste 8 uur per dag slapen sinds het oog, net als elk ander orgaan, rust nodig heeft om te herstellen.

• Het is ook belangrijk dat u, voordat u gaat slapen, uw ogen verwijdert omdat de chemicaliën die schoonheidsproducten kunnen bevatten roodheid en zwelling kunnen veroorzaken.

• Op zonniger dagen of in de zomer wordt het ook aanbevolen om de ogen te beschermen met een zonnebril die een ultravioletfilter heeft.

• Verlichting is ook essentieel voor uw oog om in optimale omstandigheden te werken. Dus, als je een boek gaat lezen, probeer dan voldoende licht te hebben om comfortabel te zitten, net als wanneer je voor de computer staat.

In geven we je een aantal tips om vermoeide ogen te verzorgen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.