Onze voeten zijn een heel belangrijk onderdeel, en het is aan hen dat alle lichaamsgewicht daalt, dus het is normaal dat we aan het eind van de dag pijn doen of wat ongemak voelen in gebieden zoals de vloer of de hiel. En een geweldige manier om deze kwalen te verlichten is door een goede massage die de nodige druk uitoefent om alle spieren van de voeten te ontspannen. Het is het beste om het 's nachts te doen voordat je gaat slapen, om ook de effecten ervan de volgende dag op te merken. Lees dit artikel aandachtig en ontdek stap voor stap hoe je een voetmassage kunt geven.

Je hebt nodig:

• Warme Augua.
• Handdoeken.
• Crème of olie

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe kunt u een gezichtsmassage geven? Stappen om te volgen: 1

Voordat ze met een voetmassage beginnen, laat ze in het ideale geval ongeveer 10 minuten in warm water weken . Op deze manier bent u helemaal schoon en zal de massage veel aangenamer zijn.

2

Droog na 10 minuten je voeten met een schone, droge handdoek en ga op een stoel zitten. In het geval dat de massage voor een andere persoon is, vraag hem om op een brancard of bed te liggen en plaats een handdoek net onder zijn voeten.

3

Nu moet u een beetje crème of massageolie op uw handen aanbrengen en ze wrijven zodat het product enigszins opwarmt. Voer deze stap uit voordat u de lotion op uw voeten verspreidt.

4

Begin vervolgens met het masseren van een voet . Streel het bovenste deel door zachte bewegingen die van de tenen naar de enkel gaan en, eenmaal gedaan, afdalen tot de voetzool. Het is belangrijk dat de intensiteit van de strelingen progressief is en van meer naar minder druk gaat.

5

Nadat je de verschillende strelingen hebt gemaakt, moet je cirkelvormige bewegingen maken met de duimen van je handen op de zool van de voet . Doe het vanaf de bovenkant of wrik naar beneden en regel de druk van de beweging, dat wil zeggen meer druk uitoefenen in gebieden zoals de hiel.

6

Houd vervolgens de voet met één hand vast en draai hem met de andere hand voorzichtig in beide richtingen. Herhaal deze beweging tot 4 keer in elke richting. Sla vervolgens met je vuist, maar pas altijd de druk die je uitoefent aan, zodat deze niet te intens is of ongemak veroorzaakt.

7

Dan moet je de voet kneden met de toppen van je vingers . Begin bij de grote teen en ga door elk van de vingers om met de pink te eindigen. De richting van de beweging is hetzelfde voor elk van de vingers, je moet de beweging starten bij de basis en een lichte druk uitoefenen totdat je het topje van elke vinger bereikt.

8

Als u klaar bent met het kneden van elk van de vingers, strijk dan opnieuw over de wreef en de zool van de voet, waarbij u steeds minder druk uitoefent. Om de massage van de voeten af ​​te maken, hoeft u alleen de crème of olie gebruikt met een handdoek schoon te maken en volledig droog te laten. Dan moet je hetzelfde proces met de andere voet uitvoeren, en dat is het!

9

Als je dit artikel leuk vond, kun je ook zien hoe je goede massages kunt geven in andere delen van het lichaam:

• Hoe geef je een rugmassage
• Hoe geef je een massage op de handen
• Hoe een gezichtsmassage geven

tips

• Het is belangrijk om de massage langzaam uit te voeren om te ontspannen.
• Wees voorzichtig met mensen die geen goede bloedsomloop in hun voeten hebben, zoals mensen met diabetes.
• Wanneer u klaar bent met de massage, was uw handen om een ​​mogelijke schimmelinfectie te voorkomen.