Heb je gehoord over de grote voordelen van Tai Chi voor de gezondheid en kan het ons zelfs helpen af te vallen? Deze duizendjarige Aziatische praktijk bestaat al decennia lang en wordt elke dag vaker beoefend. Zowel degenen die trachten zich te ontspannen en soepel te oefenen, kiezen oefeningen en disciplines zoals Yoga, Tai Chi of Chi Kung . Maar daarnaast zijn er telkens meer mensen die ook gebruik maken van deze gezonde methoden om een paar kilo af te vallen en tegelijkertijd voor zichzelf te zorgen.
Om deze reden zullen we in dit artikel uitleggen wat de voordelen zijn van Tai Chi om af te vallen en voor de gezondheid in het algemeen, evenals wat de oorsprong is en hoe je het kunt doen.
Wat is Tai Chi en waar is het voor?
Tai Chi Chuan is een krijgsdiscipline uit Azië, met name uit China, die begon als een reeks technieken die werden gebruikt voor gevechten tussen mannen en vrouwen, maar die beetje bij beetje afdreef in langzame en zachte bewegingen om de geest in balans te brengen en het lichaam met behoud van een goed contact met de natuur en met zichzelf, waardoor meer extern en intern bewustzijn wordt bereikt en de concentratie verbetert.
Er zijn veel stijlen van Tai Chi Chuan, maar de algemeen beoefende over de hele wereld en bekend als gewoon Tai Chi is eigenlijk Tai Chi Yang, de versie die meer gericht is op het fysieke en mentale welzijn dat streeft naar verbetering van de gezondheid en innerlijke vrede In plaats daarvan zou je kunnen zeggen dat dit deel echt erg lijkt op Chi Kung of Qi Gong, wat een discipline is met meditatieoefeningen met bewegingen die echt een martiale toepassing missen, omdat het direct is gecreëerd om de geest en het lichaam van op een gezonde manier en niet met een krijgsdoel.
Als je je afvraagt waarom je Tai Chi doet, en het begrijpt als de zachte oefeningen die meestal worden onderwezen in scholen, centra en sportscholen over de hele wereld, moet je denken dat het een heel gezonde oefening is voor je hele lichaam, omdat het wordt beschouwd als voert tegelijkertijd meditatie en lichaamsbeweging uit, dus het is ook bekend als "meditatie in beweging".
Ontdek hieronder wat de voordelen zijn van deze praktijk van Chinese afkomst voor gezondheid en om op natuurlijke wijze af te vallen.
Voordelen van Tai Chi om gewicht en gezondheid te verliezen
Er zijn andere disciplines die behoren tot of verband houden met vechtsporten die veel effectiever zijn om gewicht te verliezen, omdat ze echt cardio-oefeningen en snelle bewegingen met zich meebrengen die grotere vetverbranding mogelijk maken, maar als je op zoek bent naar voordelen zoals meditatie, ontspanning, toon en evenwicht Op hetzelfde moment dat u het organisme en het metabolisme activeert, waardoor het gewichtsverlies verbetert, zijn de Tai Chi of de Chi Kung een goede optie voor u.
Vervolgens leggen we uit wat de voordelen zijn van Tai Chi voor gezondheid en gewichtsverlies :
Meer balans, kracht en energie
Omdat de bewegingen traag maar ononderbroken zijn en niet stoppen met van positie te veranderen, zelfs als sommige van hen een tijdje blijven, neemt het evenwicht en de kracht toe met oefenen en helpt het ons meer bewust te worden van ons hele lichaam. Bovendien is het beoefenen van elke vorm van lichaamsbeweging altijd nuttig om meer energie te hebben, maar deze Chinese discipline is hier vooral handig omdat het ons helpt te ontspannen terwijl we onze concentratie en ademhaling verbeteren.
Vermindert cellulitis en activeert het metabolisme
Dankzij de langzame maar continue bewegingen is het mogelijk om het metabolisme te activeren op een manier die het energieverbruik en de vermindering van vetafzettingen verbetert, wat calorieën verbrandt terwijl we ontspannen en energie opladen. Het is geen sterke oefening die je helpt om veel gewicht te verliezen, maar het helpt wel om het proces ter vermindering van cellulitis te verbeteren en te versnellen, zolang je een uitgebalanceerd dieet hebt en meer beweegt dan deze oosterse praktijk.
Angst en stress bestrijden
De manier waarop Tai Chi ons helpt om af te vallen, leert ons stress en angsten onder controle te houden en slaagt erin om te stoppen met overeten om deze redenen. Door harmonie en balans in lichaam en geest te bereiken, wordt een grote ontspanning bereikt en wordt controle over zichzelf verkregen om beslissingen te nemen die eerder iets meer en niet impulsief hebben gedacht. Het helpt ons om onze eigen balans of centrum te vinden en de problemen te vergeten die zorgen voor angst op een dagelijkse basis, althans voor een tijdje.
Versterkt botten
Omdat het een oefening met weinig impact is, helpen Chi Kung en Tai Chi om de gewrichten te verzorgen en het volledige botsysteem te verbeteren. Bovendien is het risico van een botblessure die deze technieken beoefent praktisch nihil. Het is perfect voor mensen met bot- en gewrichtsproblemen en voor diegenen die deze willen voorkomen.
Toename van het gevoel van eigenwaarde
Dankzij het evenwicht en het zelfbewustzijn dat deze praktijk met zich meebrengt, verzekeren degenen die het vaak of op een normale manier doen, dat ze zich veel beter voelen over zichzelf en meer zelfvertrouwen hebben, waardoor hun zelfrespect verbetert.
Daarom is Tai Chi-Chi Kung om snel af te vallen niet een van de beste opties onder de verschillende oosterse disciplines om lichaam en geest te oefenen, omdat het geen cardioruimte heeft die essentieel is om het metabolisme te activeren en vet te verbranden van veel veel sneller.
Hoe Tai Chi thuis doen om gewicht te verliezen
De beste manier om deze oefening helemaal opnieuw te leren, is door lessen bij te wonen in centra, sportscholen, parken en andere plaatsen waar ze worden aangeboden. Soms zijn het zelfs groepen mensen die samenkomen om te oefenen, maar de toegang is gratis, vooral wanneer doet buitenshuis. Maar hoe dan ook, het is nu gemakkelijk om Tai Chi thuis te leren door video's, boeken en internet te hebben.
Om Tai Chi thuis te doen om gewicht te verliezen of om elke dag een beetje voor deze techniek te zorgen, hoef je alleen maar het gebied, de juiste kleding te kiezen en materiaal te vinden zoals video's en boeken die uitleggen hoe je Tai Chi kunt starten .
We moeten een ruimte vinden die voldoende ruimte biedt om de brede bewegingen uit te voeren die in deze discipline worden gemaakt. De kleding moet licht zijn en je kunt blootsvoets, met sokken of met lichte en flexibele schoenen oefenen. Om te beginnen moet je gewoon de instructies van het boek of de instructeur van de video die we gebruiken volgen en onthouden dat deze oefening niet wordt gebruikt om gewicht te verliezen aanzienlijk zonder iets anders te doen om het te krijgen, maar is een zeer effectieve versterking en helpt ons vooral om ons gezond te houden
Contra-indicaties van Tai Chi
Naast het kennen van de voordelen van deze Chinese beoefening, moet je ook de contra-indicaties van Tai Chi kennen voordat je besluit om ermee te beginnen:
- Het mag niet na het eten worden geoefend, maar het is niet aan te raden als je honger hebt, het is beter om te wachten tot je hebt verteerd, maar wacht niet tot je weer honger hebt.
- Als je menstruatie hebt, wordt aanbevolen dat je in die dagen de soepelste versie van deze discipline beoefent en geen lange of intense sessies doet.
- Als je erg moe of uitgeput bent, is het niet aan te raden om te oefenen, het is beter om ontspanningsoefeningen op de vloer te doen en kracht te vinden voor nog een dag om Chi Kung of Tai Chi te oefenen.
- Als u lijdt aan een degeneratieve of chronische ziekte, moet u in elk geval eerst de artsen raadplegen.
Zoals we kunnen zien, heeft deze discipline zeer weinig contra-indicaties en is geschikt voor bijna iedereen en voor elke leeftijd. Maar het is altijd raadzaam om het te oefenen in de aanwezigheid van professionals die lesgeven en corrigeren en, in het geval dat we het gebruiken als een versterking in de routine van afslankoefeningen, niet alleen rekening houden met wat de instructeur ons in de sessies vertelt, maar ook wat dat onze arts ons adviseert.
Laat Een Reactie Achter