Als jij een van die mensen bent wiens doel in het nieuwe jaar is om lid te worden van de sportschool, maar nooit te krijgen, kalm! In leggen we uit hoe je calorieën thuis kunt verbranden en vermijd je om lid te worden van de sportschool.

Nu kunt u een gezond en gezond leven leiden met deze richtlijnen die u helpen om op een snelle, eenvoudige en zeer effectieve manier thuis calorieën te verbranden . Meld u aan voor een gezond leven!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoeveel calorieën worden er verbrand in de sportschool?

Het verbranden van calorieën met huishoudelijk werk

Wie zei dat huisvrouw zijn een sedentaire activiteit was? Integendeel: de huishoudelijke taken zijn de perfecte bondgenoten om te weten hoe je calorieën thuis kunt verbranden en dat is dat strijken, afwassen of het vegen van de vloer activiteiten kunnen zijn waarmee je veel calorieën verliest. Hier laten we u de taken zien waarmee u meer calorieën verliest.

• Afschaffing van de calorieën die de ramen reinigen : het is een van de huishoudelijke taken waarmee meer calorieën kunnen verliezen en is dat het schoonmaken van de kristallen meestal een zware en lange activiteit is. Reiniging gedurende een half uur kan tot 100 calorieën verbranden.

• Het verbranden van calorieën die de vloer vegen : het is een andere taak die beter verband houdt met het verlies van calorieën en is dat de oefening die je doet als je de vloer vaagt ertoe kan leiden dat je tot 115 calorieën per uur verliest.

• Het verliezen van calorieën strijken : het is een van de meest gehate taken door huisvrouwen, en toch met slechts een half uur strijken kun je tot 76 calorieën verbranden. Naast het versterken van het bovenlichaam, zoals de spieren van de schouders, bovenrug, biceps en triceps. Doe mee met het ijzer om calorieën te verliezen!

• Verbrand calorieën door gerechten te schrobben : gezien de kwaliteit ervan als een aërobe activiteit, kan het schrobben van de vaat tot 15 calorieën per uur verbranden.

Verbrand calorieën met oefeningen thuis

Een andere manier om te weten hoe u thuis calorieën kunt verbranden, is door een trainingsroutine op te nemen die u in dezelfde kamer van uw huis kunt uitvoeren. Het zijn eenvoudige en effectieve oefeningen die u helpen een gezond leven te leiden en calorieën te verbranden zonder van huis te hoeven gaan. Let op!

• Doe aerobics : het is raadzaam om onze oefeningsroutine te beginnen met verschillende aerobe oefeningen. Om ze uit te voeren, kun je een hometrainer of een springtouw kopen. Het doel is om 10 minuten cardiovasculaire oefeningen te doen die je lichaam verwarmen en je laten zweten.

• Versterk je benen met squats: met deze oefening thuis kun je tot 150 calorieën verliezen als je 3 sets van 10 herhalingen doet. Om ze te maken, moet je een stoel plaatsen, je handen op de nek van de nek leggen en het lichaam laten zakken alsof je gaat zitten, maar zonder het aan te raken.

• Belt sterker bij de buikspieren: er zijn veel manieren om thuis sit-ups te doen, maar experts zeggen dat de beste manier om dit gebied te bewerken, is door de beweging van de fiets in de lucht te maken. Je moet 2 sets van 20 herhalingen op de vloer liggen met je gezicht naar boven.

• Sterkere bilspieren met oefeningen thuis: liggend op de grond met gebogen benen, bestaat de oefening uit het zo veel mogelijk opheffen van de billen en het handhaven van de houding gedurende 3 seconden. Deze oefening moet in 2 sets van 10 herhalingen worden gedaan.

In het volgende artikel vindt u meer informatie over het verbranden van meer calorieën.

Een gezond dieet om calorieën te verbranden

Een andere manier om te weten hoe je thuis calorieën kunt verbranden, is door een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Gewoon trainen is niet genoeg om af te vallen en te genieten van een meer gestileerde lijn: de sleutel is om thuis trainen te combineren met een gezond dieet .

Om goede voedingsrichtlijnen uit te voeren, moet je 5 maaltijden per dag maken, waarbij het hoofdvoer groenten en fruit is. Als u meer gedetailleerde informatie wilt, lees dan het volgende artikel over gezond eten.