Het elimineren van vet van de heup is niet gemakkelijk, omdat dit gebied de neiging heeft om vetweefsel op te hopen en we niet werken met dagelijkse bewegingen of met veel van de oefeningen die meer worden beoefend in sportscholen. Het is een zeer onooglijk vet, vooral in de zomer wanneer je een broek of rok draagt ​​met een crop top die het gebied blootlegt. Om u te helpen uw uiterlijk te verbeteren, leggen we in .com uit hoe u vet van de heup kunt verwijderen.

Misschien vind je dit ook leuk: Oefeningen om gewicht te verliezen in de heup Te volgen stappen: 1

Om vet uit de heup te elimineren, is het eerste wat we voorstellen deze oefening waarvoor je dumbbells nodig hebt. Ga staan ​​met je benen iets uit elkaar. Houd met je rug recht, houd een halter bij elke hand en strek je armen langs het lichaam. De oefening bestaat uit het lateraal draaien van de koffer, zodat je een arm laat glijden totdat deze de geschatte hoogte van de knie bereikt. Keer dan terug naar de startpositie en doe dezelfde beweging met de andere arm. Doe elk 2 sets van 20 herhalingen.

2

Deze tweede oefening is ook zeer geschikt om vet uit de heup te verwijderen. Leg een bar op je schouders, achter je hoofd. Nu moet je vanuit de taille naar rechts en links een draaiende beweging maken, waarbij je het gewicht van de bar en met je rug recht houdt. Voer 2 sets van 20 herhalingen uit.

3

Met deze twee oefeningen om vet uit de heup te verwijderen, kun je heel lokaal werken in het gebied. Als je bedenkt dat je veel vetweefsel hebt, raden we je aan om meer series te doen dan aangegeven in instructies 1 en 2. Zoals we hebben uitgelegd, is dit gedeelte van de heup meestal niet geschikt voor dagelijkse bewegingen of de meest voorkomende oefeningen, wat kan vet verzamelen, zelfs bij mensen die dun zijn. Volg de dagelijkse routine en je zult verbeteringen zien met de weken.

4

Het verlagen van het totale gewichtsniveau van het lichaam is ook een goede manier om heupvet te elimineren. Een zeer intense activiteit die je kan helpen, is aan het draaien, omdat het erg veeleisend is, zodat er in elke sessie veel calorieën worden uitgegeven. We raden u aan dit artikel te lezen waarin we uitleggen wat de voordelen zijn van het draaien.

5

Het verzorgen van je dieet zal je ook helpen een goed uiterlijk te behouden en het vet dat kan worden overgehouden te verminderen. Het belangrijkste is om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben dat levensvatbaar is, dat wil zeggen, waarin je geen honger hebt, zodat je het met het verstrijken van de tijd kunt houden. In dit artikel citeren we 8 vetarme en gezonde voedingsmiddelen.

6

Hoe dan ook, het is niet goed om te obsederen over het lichaamsbeeld. Als je een dunne broek draagt ​​of strak in de taille, is het normaal om een ​​kromming te vormen. We raden u aan om deze tests uit te voeren om uw lichaamsvetindex te berekenen als u een man bent of als u een vrouw bent.

En als je dit gedeelte van je lichaam niet leuk vindt, leggen we je uit hoe je je moet kleden om de heupen te verbergen.