Iedereen heeft er altijd van gedroomd om een ​​acteur in The Beach Watchers te worden en alle meisjes te laten toekijken. Ja, het antwoord is ja, het is het ideale moment om te beginnen met het trainen van je borstspieren omdat je al weet dat het hebben van stevige en harde borstspieren een werk is van maanden dat een dagelijkse training is, maar uiteindelijk laat je je resultaten graag zien aan iedereen en dat geeft hen jaloezie.

De verschillende sportactiviteiten zoals fitness kunnen helpen. Maar het is essentieel om de juiste oefeningsmachines te hebben . Het is ook belangrijk dat je de oefeningen tussen halters en staven varieert, omdat beide op een andere manier aan de spiervezel werken. Idealiter combineer je de twee soorten oefeningen in dezelfde training, zodat je lichaam niet wennen aan een manier van trainen.

Dit zijn de stappen om de borstvinnen te trainen:

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de beste oefeningen voor de borstspieren?

Vouw de kist open

Om de gewenste breedte van de borstkas te bereiken, zijn oefeningen die het mogelijk maken om de spiervezels van de borstvinnen op een effectieve manier uit te rekken en samen te trekken fundamenteel. Oefeningen zoals zijvluchten en pikken-dek zullen dit doel dienen. De peck-decks kunnen het binnenste deel van de borstspieren een volume en hardheid geven dat de kracht van de bankdrukken niet op zichzelf zal bereiken.

Machine-oefeningen

De oefeningen van machines zoals de pers (plat, geneigd of geweigerd) nemen veel energie op, waardoor je uitgeput raakt als je besluit om drie van hen in dezelfde sessie te combineren. Om te voorkomen dat je ze bereikt zonder de nodige energie om ze uit te voeren, raden we je aan om ze eerst op je lijst met oefeningen te plaatsen die gedaan moeten worden op een dag van inspanning in de sportschool.

Gewichtstypes

Als je de oefeningen met veel gewicht doet, wordt het ten zeerste aanbevolen dat je een vriend of een betere personal trainer in de buurt hebt in geval van nood. Het is belangrijk dat iemand ons kan helpen op het moment dat we proberen onze fysieke vaardigheden te verbeteren, zonder echter te veel risico te nemen.

Type training

De deltoïde en borstspieren mogen nooit opeenvolgende dagen worden gebruikt. De borstspieren gebruiken veel hulp van de schouders (deltoïde spieren), dus hebben ze de neiging om een ​​dag of twee moe te zijn na een sessie van borstspieren. Het is dan belangrijk om de training van borstvinnen en deltoïden te scheiden met een scheiding van ten minste 48 uur om de maximale prestaties van beide te verkrijgen.