Een gezond gezichtsvermogen hebben en aandacht besteden aan de gezondheid van de ogen is essentieel om te voorkomen dat we na verloop van tijd en naarmate we ouder worden, last hebben van bepaalde problemen met het gezichtsvermogen of ziekten zoals staar of glaucoom. Daarom is het, om te voorkomen dat het zicht voortijdig te lijden heeft, noodzakelijk om enkele maatregelen te nemen die te maken hebben met, onder andere, voedsel en die gewoonten die je visie elke dag in gevaar brengen. Neem nota van de aanbevelingen die we u in dit artikel geven om het beeld natuurlijk te verbeteren en aarzel niet om ze uit te voeren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: De beste vitamines voor de ogen Te volgen stappen: 1

Een goed dieet is essentieel om gezond gezichtsvermogen te behouden en dat betekent dat de ogen bepaalde voedingsstoffen nodig hebben om goed te werken, dus we adviseren u om uw dagelijkse dieet te bekijken en de voedingsmiddelen die ontbreken in de lijst die hieronder worden vermeld, te vermelden:

• Voedingsmiddelen met vitamine A: wortels, pompoenen, spinazie, broccoli, eigeel, tomaten.
• Voedingsmiddelen met vitamine C: sinaasappel, citroen, grapefruit, mandarijn, aardbeien, kiwi.
• Voedingsmiddelen met vitamine E: tarwekiemen, plantaardige oliën, erwten, asperges, avocado.
• Voedingsmiddelen met omega 3: blauwe vis, eigeel, plantaardige oliën, chiazaden, lijnzaad.
• Voedsel met luteïne: groene bladgroenten, maïs, eieren, tomaat, pompoen.
• Voedsel met cyanine: bosbessen, druiven, Goji-bessen.

Als u deze informatie wilt uitbreiden, raadpleeg dan het artikel Eten om het gezichtsvermogen te verbeteren.

2

Naast voedsel is het handig om uw bloeddruk onder controle te houden, omdat hoge bloeddruk een factor is die aanzienlijke schade aan de bloedvaten van het netvlies kan veroorzaken en zo bijdraagt ​​aan het verlies van het gezichtsvermogen. Daarom moet u, als u last heeft van hoge bloeddruk, naast uw arts een dieet volgen dat weinig zout en vet bevat, veel water drinkt en regelmatig traint. Zie het artikel Hoe u de hoge bloeddruk verlaagt om meer tips te zien.

3

Zoals u weet, zijn de UV-stralen van de zon uiterst schadelijk voor de ogen. Het is daarom raadzaam dat u zich blootstelt aan zonnebrillen wanneer u zich eraan blootstelt . Niet alle brillen die op de markt zijn, zijn geldig, zorg ervoor dat ze op een kristal zijn getest door gezondheidsinstanties en die de ogen beschermen tegen zowel UV- als infraroodstraling.

4

Om het gezichtsvermogen op natuurlijke wijze te verbeteren, is het ook essentieel om de belasting van de ogen te verminderen, want als je jezelf overmatig van dag tot dag dwingt, is het normaal om je veel vermoeider, vermoeid en pijnlijk te voelen. Hiervoor is het belangrijk dat:

• Slaap en slaap genoeg uren (tussen 7 en 8 uur per dag).
• Breng niet te veel tijd door voor het computerscherm, de tv of kijk naar uw mobiele telefoon.
• Als je uren achter een computer moet werken, is het belangrijk dat je elk uur probeert weg te komen en je ogen elke 20 minuten laat rusten.
• Verminder de helderheid van het computerscherm en de televisie; en je vergroot de tekst, zodat je tijdens het lezen je ogen niet hoeft te belasten.
• Lees met behulp van dimlichten.

5

Er zijn enkele eenvoudige oefeningen die u elke dag kunt uitvoeren om uw gezichtsvermogen te verbeteren, uw ogen te ontspannen en vermoeide ogen te voorkomen. Besteed een paar minuten aan het doen van deze oogoefeningen en je zult het verschil merken:

• Flicker. Sluit je ogen en haal langzaam het bovenste ooglid weg totdat je ze helemaal opent. Herhaal de beweging 5 tot 10 keer.
• Beweeg je ogen Kijk omhoog en beweeg dan je ogen in cirkels in wijzerzin. Herhaal dit 10 keer en dan 10 keer meer in de tegenovergestelde richting.
• Warme ogen Warm uw handen op door ze tegen elkaar te wrijven en leg vervolgens de palmen van uw handen gedurende 5 seconden op uw ogen. Herhaal 3 keer.
• Knijp in de wenkbrauwen. Geef kleine knijpjes op de mobiele oogleden met de wijs- en duimvingers. Herhaal 5 keer.
• Masseer de slapen. Maak met de vingertoppen eerst een cirkelvormige massage op uw slapen en daarna de andere.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.